11岁确实有点老，主要是因为你有舞蹈天赋,我读书十几年的经历舞蹈，就是这样,我现在只能竖叉了，不能穿越,压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括前、侧、后腿,从幼儿Garden放学后开始跳舞，大概五六岁,没听说过“大叉”和“小叉”，只有“横叉”和“竖叉”,Children舞蹈基本功如下:1。
1、 舞蹈 基本功
Children舞蹈基本功如下:1。压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。2.压肩:这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。3.推脚背组合:脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾移动到整个脚背。4.后踢:双手站在手柄的小*上，膝盖保持伸直，抬头直视前方。5.分腿跳:分腿跳是手握手柄为中间跳做准备的一种跳跃组合。
2、...什么是小叉,什么是大腰,什么时候小腰。 舞蹈 基本功动作中,什么最疼...
没听说过“大叉”和“小叉”，只有“横叉”和“竖叉”？俗称的“下腰”就是“下腰”，“下腰”没听过，但“下胸腰”听过，只要是指肋骨以上的胸部和肩部向下弯曲。如果最疼，那就看你天生的软了。如果腿很开，练腿也不会很疼。如果你的腰很宽，练一练也无妨！我读书十几年的经历舞蹈，就是这样。
3、我是女的,11岁,想学劈叉
11岁确实有点老，主要是因为你有舞蹈天赋。从幼儿 Garden放学后开始跳舞，大概五六岁，那是练习韧带的最佳时机。比如我现在就不怎么练了，有一次叉裂韧带拉伤，可能是拉伤了，但是不敢。所以我觉得这个年纪还是有点晚，但是你可以每天把腿踢到极限，这样会让韧带放松，然后就是压腿，腿一定要垂直，不能弯曲，然后最重要的是你可以把一条腿弯曲放在更高的地方，然后单腿直立在地上，不断压进去，然后换腿。还有一招就是坐在地上，双腿向内交叉，然后尽量让大腿贴住，但是，劈的时候要小心，会伤到韧带。慢慢练，刚开始腿可能会酸，但是坚持练，韧带就灵活了，我现在只能竖叉了，不能穿越。
