薛舞蹈La韧带:柔韧性训练能促进身体健康和完美身材；柔韧性训练可以降低受伤的风险；当结合其他类型的训练时，柔韧性训练是一种很好的热身或放松运动；柔韧性训练可以提高你的竞技水平,舞蹈是一种练习，教会舞者耐心和坚持,每个舞蹈的老师都会反复强调舞蹈的基本功,舞蹈培养气质,learning舞蹈1的基本动作。
1、学习 舞蹈的基本动作
learning舞蹈1的基本动作。压腿这是舞蹈基础训练最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部的关节。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、压肩这是一个开肩的练习韧带。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。放松头部和脊柱，下压时能感觉到肩膀韧带被拉伸。3、推脚背组合4、放杆训练组合5、后腿踢腿双手握住杆的小*部分，膝盖要绷直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。
2、学 舞蹈为什么要拉 韧带
薛舞蹈 La 韧带:柔韧性训练能促进身体健康和完美身材；柔韧性训练可以降低受伤的风险；当结合其他类型的训练时，柔韧性训练是一种很好的热身或放松运动；柔韧性训练可以提高你的竞技水平。学习基本功的作用:业余和专业的区别在于舞者对基本功的掌握，每个舞蹈的老师都会反复强调舞蹈的基本功。是基本功给了观众不一样的感受，给了舞蹈不一样的质感，也拉开了业余和专业的差距，练习基本功的目的是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈的过程中有更多的活动空间，从而更准确、更到位的完成动作。基本功的好坏关系到舞者能走多远，基本功不好，再漂亮的动作都是手势。舞蹈是一种练习，教会舞者耐心和坚持，舞蹈培养气质。舞者站着、坐着、抬脚都很美，想要舞蹈成为一种气质，一种日常姿势，需要坚持不懈的基本功训练。舞蹈永远不要目标太远，没有脚踏实地的基本功，哪里能得到舞蹈惊心动魄的美。
