第五，打开肩膀，用力压肩(手肘放在手柄上)压一次，直到听到一个响声,这些都是柔韧性练习,舞蹈基础练习:压腿、踢腿、十字叉、竖叉、下背、后腿,个人认为练软技能看年龄,之后以软开度和软开的良好力量控制能力做出了娴熟的动作,舞蹈of软开度练习是在练习开度的同时使用软开度的力量。
1、关于 舞蹈中 软开度的 训练
个人认为练软技能看年龄。如果超过20岁，楼主不要太勉强自己。不知道你说下叉是八还是一。没有好的天赋和毅力是很痛苦的。一般来说，没有好的天赋和毅力是绝对痛苦的...个人觉得练一个字比较容易...以前都是垫着垫子坐下，让胸先碰到腿。当然，我的背是直的。如果我直接去吧台比在垫子上疼得厉害，你可以呆在自己的床上。建议健身房是最好的地方。看人家有动力拉下来。然后你最好在做完这个动作后拉三天，然后在杠上练，这样你的胸在杠上碰到你的大腿，你的背就直了...这里我想对楼主说的是，*形和*形的韧带是不一样的，完全是两条韧带。
2、 舞蹈基本功 软开度魔鬼 训练计划
1:压腿(站)，退至极限用力下压。(腿和腿旁边的腿一样)2:腿右，侧腿甩腿，各20次。3:下叉，下颤，让胯部进行到底；十字叉，下压，把胯部压到底。第四，腰放低，手慢慢移向脚，抓住脚踝，手臂伸直，腿尽量伸直，或者腰低的时候来回晃动。第五，打开肩膀，用力压肩(手肘放在手柄上)压一次，直到听到一个响声。
3、求一份两个小时的 舞蹈 软开度 训练计划
一把训练60分钟，前腿加叉5分钟，加叉，双手抬腿5分钟，深蹲，交叉，摆腰，抓脚10分钟，踢前腿，侧腿，后腿，单手后腿，加踢抱抱，抓前后腿30分钟，压肩，摆臂5分钟。
4、简述练习 软开的步骤和方法舞蹈基础练习:压腿、踢腿、十字叉、竖叉、下背、后腿。这些都是柔韧性练习，舞蹈 of 软开度练习是在练习开度的同时使用软开度的力量。之后以软开度和软开的良好力量控制能力做出了娴熟的动作，技能动作分为三类:跳、转、转。跳:大跳、后仰、双飞燕、摆腿跳等，转:平转、四位转或退步转的转法，以及各种芭蕾、古典舞的转法技巧。翻转:主要指翻滚动作，简单:前轴，后轮轴，老虎跳。难度:蛮子、云利前桥、小空翻、单脚小空翻、后空翻等。
