在家怎么下腰，自己一个人怎么练下腰我的腰还很硬

本文目录一览

1，自己一个人怎么练下腰我的腰还很硬
2，在家里自己下腰找什么东西好
3，怎样下腰抓腿
4，怎么练好下腰
5，一个人在家怎样练习下腰
6，怎样自习下腰

1，自己一个人怎么练下腰我的腰还很硬

一只手撑腿，另一只手往地下放，腰硬的话，两腿距离宽点，再慢慢缩短距离

自己一个人怎么练下腰我的腰还很硬

2，在家里自己下腰找什么东西好

凳子吧= =

擀面站

叫家人扶着腰就行了再看看别人怎么说的。

在床上下，摔了也不疼。找什么东西？是不会下要找东西吗？那就先跪着下。

在家里自己下腰找什么东西好

3，怎样下腰抓腿

如果你要练习下大腰,就双脚打开,两手夹着耳朵,先下在一个桌子或一个什么高一点的东西上,然后一点一点的底.注意下腰之前最好活动一下,下腰之后要跪下团身(就是身体趴在腿上),用手捶捶腰,而且下的时候不要说话和笑,还要腰用力,这样就不会伤到哪里. 如果你要练习跪下腰,可以参照这个: 练习时，家长需注意正确的扶腰位置，能力未达到独立完成的，注意安全。

天天练

怎样下腰抓腿

4，怎么练好下腰

呵呵这个问题比较深要看你腰的好坏《根据个人水平》来说 1 腰如果不好可以叫你的老师，同学帮你多压压在尝试对墙，或在垫子上（身子背对墙，向后下腰。还可以在垫子上，多甩甩，在尝试着下腰） 2 如果一般的话，可以自己对墙下。还可以在垫子上，多甩甩，在尝试着下腰。 3 如果好的话，甩几下就可以下去了不管要好坏自己多练习才是硬道理加油呀！！！！！！！！！！

5，一个人在家怎样练习下腰

您好，想要一个人在家里练习下腰首先测试自己的腰部柔韧度，双手托住腰部后方，尽量向后弯腰。测试自己的腰能下到什么程度。然后在此基础上不断练习，每天进步一点。当这步练习差不多进入下一步时，这步可作为以后每次练习前的热身动作！先练习跪着下腰当上步练习差不多时可开始练习跪着下腰，这分为两步，第一步是在跪着时身体直立，双腿闭拢，然后身体向后，让手抓住自己的脚后跟。坚持一段时间后上来。这步差不多时便进入第二步，跪着，让腿分开，距离与肩同宽，然后双手抬起下腰。第一次会比较难，尝试几次便可以下了。希望能帮到您，谢谢！