双腿侧立，右臂举向墙壁；右腿支撑，脚尖向前；抬起你的左腿,纠正方法:让腿抬高的臀部靠在墙上发,我已经学会了舞蹈我会知道的,不要过，过了就上不去了,动作要求:易错及纠正方法同后压腿,动作要求:容易出错，纠正同侧压腿,练腿法:腿法练习者靠墙站立；一条腿支撑，另一条腿抬起；同伴一手托住锻炼者的脚后跟，另一手向上推。
把后腿移到8点或2点位置，站成自然姿势，准备双山。力量足向后摩擦，慢慢抬起后腿至45度或90度。上身向一侧倾斜后，转身单手抓住双脚。重心前倾挺直腰部，小腹支撑。双手慢慢抬起脚踝伸直后腿，手臂向上拉长。注意:移动腿的时候要注意向外张开，只有向外张开才能向上移动。不要过，过了就上不去了。
动腿就是在柔软的基础上用手抬起腿，分为前、侧、后。腿部控制也要以柔软为主，腿要抬高控制，不用手摸，还是前、后、前。打开十字架，收紧肌肉、膝盖和脚踝，伸展双脚。楼楼，你问的这个问题太难了，我都不知道怎么回答了。你可以从字面上理解。我已经学会了舞蹈我会知道的。
移动直立腿时，前叉和后叉的开口都有一定的要求。如果下叉没有达到很好的水平，在移动直立腿时，承重腿会弯曲，以减少另一条腿带来的张力。动过的腿有时会弯曲，同样的道理——腿和胯部的韧带没有完全张开。当然，要解决这个问题，不仅要有正确的腿部移动姿势，还要有良好的叉形训练。
4、怎样练习搬腿?练腿法:腿法练习者靠墙站立；一条腿支撑，另一条腿抬起；同伴一手托住锻炼者的脚后跟，另一手向上推。到了最痛苦的时候，就需要一些时间了，练习时，进行左右交换。动作要求:头、颈、胸、腰、腿挺直，易犯错误:送臀。纠正方法:让腿抬高的臀部靠在墙上发，双腿侧立，右臂举向墙壁；右腿支撑，脚尖向前；抬起你的左腿。同伴用左手抓住锻炼者的前臂向外拉，右手抓住锻炼者的脚后跟并将其抬起，动作要求:容易出错，纠正同侧压腿。移动腿部后，练习者双手握住固定物体，一条腿支撑，另一条腿向后抬起，搭档肩扛练习者抬起大腿，双手托住练习者臀部，双手按压，抬起身体。到达最痛苦的点需要一些时间，动作要求:易错及纠正方法同后压腿。你必须每天练习。
