伦巴怎么运用身体，跳拉丁舞如何能更好的运用身体

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1，跳拉丁舞如何能更好的运用身体
2，跳拉丁舞时如何用肩膀带动身体转动
3，学习拉丁舞的其中之一种伦巴要注意什么
4，伦巴主要是几步
5，拉丁舞的要点
6，怎样学好拉丁舞的伦巴

1，跳拉丁舞如何能更好的运用身体

拉丁是一种看似柔软其力气很强的国际舞跳拉丁时想四肢协调完美没有什么捷径的方法有的只是勤加练习也许你以觉得你下了好大的工夫却没有什么收获不灰心只要在坚持坚持你会有很的收获

一星期跳两次左右.

首先要让你的身体找到节奏感.再加练习.如果觉得手脚并用很不协调的话.那就分开来练.等到完全练熟后.再合起来练.跳舞就不会显得僵硬了. 如果练的是拉丁.就一定要先解决节奏问题.没有节奏感是跳拉丁的人最恐怖的缺陷.如果真的没有找节奏的天赋.那么就只好多听多练了.听得多了.找的就会快很多了.这个方法是所有舞曲都适用的.

拉丁舞主要是运用腰力。但不是扭臀。协调能力要强

运用气息，带动身体，这样就不会感觉僵了。多练练提沉组合吧这样能调好气息……

跳拉丁舞如何能更好的运用身体

2，跳拉丁舞时如何用肩膀带动身体转动

这是一种比喻，其实只是在旋转时先转肩膀，此时身体是拧着的，当转到身体无法保持的时候，身体随着肩膀的转动，迅速旋动到达，同时甩头。　　可以找个人拉着你的手，他绕着你旋转，两人手上的力量不减。身体轴心依然垂直地面，被拉着转动时，肩膀先走，而身体和头都开始动作较晚。感觉身体很不舒服时，就会被迫转动，不过身体一定会和肩膀、头同时旋转到，伸直更早到达，感觉这种被人拉着手臂而使自己旋转地感觉。　　就是说，先转肩膀，让身体内部拧动的力量来加速旋转。

我的老师最开始的时候教我们一直保持侧平举式的手位来控制肩膀，在基本步中专心练习肩部和胯部的对抗，久而久之肩膀就不会晃了，再加上手部的动作。如果你的肩膀一直跟着晃的话，你其他的动作势必是用不太正确的发力方式产生的。只有你找到了肩膀和胯部的对抗力量，才算是找到了正确的发力方式的一部分，才能为后续伦巴舞的学习打下基础。请你试试看这个方法，同时要有足够的耐心，坚持训练，日子久了效果就会出来了。站姿的时候要注意气沉丹田，肩部下沉，脊柱延伸，这些正确的姿势都有助于掌握正确的上身动作。

跳拉丁舞时如何用肩膀带动身体转动

3，学习拉丁舞的其中之一种伦巴要注意什么

1.伦巴的步伐不可过大。2.要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动。3.切记:始终展现你腹部最薄的一面给裁判或观众(大家试试你把气息吸入胸腔后 ... 1.伦巴的步伐不可过大。 2.要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动。 3.切记:始终展现你腹部最薄的一面给裁判或观众(大家试试你把气息吸入胸腔后屏住呼吸再看你的腹部是不是很薄，但千万不可耸肩)。 4.加强对腹肌的锻炼(多做仰卧起做)如果你的腹部都是脂肪的话,就很难用身体的中段控制住身体。 5.身体始终保持向上的感觉,把身体能拉多长就拉多长,直到你的极限为止,但不能影响到重心的稳定.(只有拉的越长身体的线条才能展示的更充分)。 6.对音乐的控制能力。对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待,一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341,2341, 2341。这样的话显得过于呆板而缺乏激情。 7.双人配合时一定要把依依不舍和欲迎还拒的感觉表现的淋漓尽致一些,而做到这点的根本要点就是:控制时间的延迟为下一步激情的爆发而积蓄能量!也就是说,伦巴要有高低情绪的起伏,身体控制应由缓慢--加速度--时间延迟(积蓄能量)--感情爆发组合完成。 8.还有最后一点,如果参加拉丁舞的比赛,尤其是伦巴,60%是在展示表现力,40%是基本功。不是所谓的只跳好基本功就可以啦!所以大家平时还是要多注意身体展现力的训练。

音乐节奏，以及身体柔软度，协调方面。

学习拉丁舞的其中之一种伦巴要注意什么

4，伦巴主要是几步

伦巴主要有6步。基本动作，它总共有六步：第一步：左足前进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。第四步：右足后退（RF back）。第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔。扩展资料舞蹈技巧：1、要做到个人重心稳当，不以手臂用力拉丁舞中，每个人都要有自己稳定的重心，互相之间的引带只是身体很小的力量。身体转动时，围绕的轴永远是脊椎，伦巴时肩部下沉，脚重心下踩，将重心降低，而脊椎向上，维持身体内部平衡。此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰，这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上，从而影响舞伴的重心了。2、手肘不要移到身体后侧，最多夹紧在身侧伦巴舞时，女士将右手手臂的大臂夹紧，肌肉收紧，如果男士给女士一个向后的推力时，要整个身体向后移动，而不是手肘向后摆动。而女士身体向后的速度，要快于手臂传力的速度，这样才能在男士停止推力时，稳住身体的重心。同样，男士接受推力时手臂也不需要加紧，而给女士力量时，则可以手肘稍前移。参考资料：搜狗百科-伦巴

伦巴的音乐节拍是４／４拍，节奏是２～３～４＆１。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。　　１矩形步　　男子舞步　　左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快　　将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢　　将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢　　女子舞步　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢　　将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快　　将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢　　２左转身　　男子舞步　　重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢　　继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢　　女子舞步　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢　　继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢　　３右向下转身　　男子舞步　　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身　　继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。　　女子舞步　　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身　　在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置

请将问题再补充清楚点，什么几步？？？

- -！你问的是拉丁。却发个摩登舞图片。郁闷。请问你问的是什么步子？

5，拉丁舞的要点

　　拉丁舞基本站立姿态　　双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。　　预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。　　跳拉丁舞的首要原则　　姿态　　伦巴舞和恰恰舞：　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。　　2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。　　3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。　　森巴舞和捷舞：　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。　　2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。　　3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。　　由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：　　1. 骨盘向前微倾。　　2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。　　3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。　　方位　　在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。　　在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。　　转度　　在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。　　因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。　　（注1）在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。　　拉丁舞的引导与跟随　　（一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。　　（二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与恰恰恰作示范。　　拉丁舞全体平衡训练　　（一）第二位置站立，双手上提，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面，闭起双眼感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。　　（二）摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同的方法练习。敬礼动作：当结束表演时之敬礼，也要以舞蹈三要素来完成敬礼动作，在未退场时，身体不可放松，在场上之一举手一投足皆由身体来表现动作。　　示范讲解：　　（一）伦巴：跳Cucaracha时注意空间的前、后、上、下、左、右六个面，以身体动作带领腿部动作，而不是只有腿部动作。Cucaracha及Basic Movement作法都一样，不是单有臀部摇摆动作，所有动作皆由身体发展出来。　　（二）恰恰恰：以Time Step及Basic Movement作示范，作法仍然以舞蹈三要素跳。（三）桑巴：Samba Whisk身体的感觉像扭毛巾，在跳Botafogs时，会有骨盘前后摆荡的动作，以上动作也要以全身动作来表现。　　（三）斗牛舞：做Apple时，气要向上提，扩张胸部让身体一直张大。　　以上都是最最基本的要求，关键是勤练苦练！

6，怎样学好拉丁舞的伦巴

1、做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。　　2、伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。　　3、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗，注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因。　　4、要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。　　5、脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的味道会更浓郁的。　　6、basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。　　7、cucaracha和time step时，two之前的&要压地充分，移动要快速到位，初学时应严格按照音乐的节奏，two, three, four一定要做到移动到位，这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法，找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。　　8、练习时要始终张着嘴，不要憋气，每四节一呼吸，four的时候吸气，多加练习有助于形成良好的呼吸感觉。伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。　　稳中摆：　　伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果伦巴时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。柔中韧：　　出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。　　快合慢：　　伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

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伦巴舞可配的音乐比牛仔和桑巴要多很多，不过要选择到快慢相当、节奏清晰地音乐并不是很容易，这里推荐十首听起来还不错的舞曲。伦巴是用来表现爱情中男女若即若离、欲擒故纵、缠绵忧伤的舞蹈，因此描述爱情的曲子用来当舞曲最好不过。do you bwlieve in loneliness　　拉丁新 marc anthony 领导拉丁文艺复兴的音乐骑士,出自专辑mended，旋律优美，嗓音低沉略显沙哑，歌曲还有着澎湃的高潮，能令人积极振奋。nobody wants to be lonely　　拉丁王子ricky martin的一首情歌，流畅的旋律、清晰的鼓点、含蓄的歌词，是一首很明显的伦巴舞曲。lady　　这是一首有名的美国乡村音乐，歌曲优雅舒缓、曲调优美、歌词感人，和前一首歌相比，更轻松宁静一些。some where over the rainbow　　绿野仙踪里出现过的这首歌，深情而悠长，很美丽的伦巴舞曲，不过节奏不是非常明显，需要熟悉伦巴舞的节奏，才不会出现踏错节拍的情况。no me ames　　这是marc anthony和jennifer lopez合作的一首情歌，歌曲一问一答。2003年的东京大师表演上，michael和beata就用这首歌演绎了伦巴舞，很特别的曲子，就是节奏对于新人们难辨了点。quiet nights of quiet stars　　慵懒的声音配上优美摇摆的旋律，可以让精神得到很好的放松，并且会沉浸在美好的情绪中。tengo que decirte algo　　选自gloria esterfan的专辑《amor y suerte》，清晰的手鼓节奏使乐曲充满巴比伦风格，不用费力就可以找清楚节奏，简单舒服的伦巴舞曲，不过别被手鼓的声音影响得使自己想跳跃弹动就好。historia de un amor　　《我的心里只有你没有他》的原版，荷兰歌手laurafygi效果却比中文版的好无数倍，会令人感觉到爱人离去后的哀伤与凄凉。blue night　　“一对情侣坐在静谧的夜幕下诉说情话，男孩承诺令女孩安心”，深蓝色的背景甜蜜温馨，年轻人体会着爱的真谛，这首来自丹麦的情歌会使舞蹈也动人起来。