练舞蹈腰练偏怎么办，为什么练习竖劈叉的时候腰很难摆正正对前腿经常是横叉的腰搜

来源：整理时间：2025-01-07 11:26:23 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，为什么练习竖劈叉的时候腰很难摆正正对前腿经常是横叉的腰搜
2，练舞蹈前开腰把腰开歪了怎么办
3，练舞的时候腰怎样才能把腰摆正
4，练舞蹈怎么把腰弯下去
5，我在学习跳舞可是腰不怎么灵活有什么方法可以让腰变得灵活些
6，肌肉练偏了怎么办

1，为什么练习竖劈叉的时候腰很难摆正正对前腿经常是横叉的腰搜

你说的是竖叉的腰很歪，原因就是从你很小时学舞蹈就没有坐直。像我们舞蹈班的同学肯多都是腰直的。

为什么练习竖劈叉的时候腰很难摆正正对前腿经常是横叉的腰搜

2，练舞蹈前开腰把腰开歪了怎么办

韧性不给力，老拉追问： - -！！！我还小来，怎么会回答：慢慢来咯，不会开歪的

韧性不给力，老拉

练舞蹈前开腰把腰开歪了怎么办

3，练舞的时候腰怎样才能把腰摆正

练的时候你要先把腰摆正，不要只用一边腰，这样你的腰就是歪的，就导致了腰没有摆正和你的腰边好一边不好，要两边一起用，即使痛也要忍，如果你不忍你的要就会一边一边不好，你就会只用你腰好的那边，另一边不好的你就会不用，只要痛一点你就会受了，当然也要慢慢的来，这样你的腰就不会受伤。

练舞的时候腰怎样才能把腰摆正

4，练舞蹈怎么把腰弯下去

要领：头带着腰走！眼睛看手，胯要向前顶。可先练习跪立下腰。再练习把杆下腰。最后再练习站立下腰

慢慢来。。必须得死练

每天坚持练

你可以双手搭在把杆上，然后身体往后撤，让身体与地面垂直。再找个人帮你，让他双手按在你的腰上往下压。记住，要特别的使劲，当你听到腰部有响声就可以了。

5，我在学习跳舞可是腰不怎么灵活有什么方法可以让腰变得灵活些

舞蹈要腰软要从基本功开始如小腰，踢腿（踢腿是手脚和腰的结合和机灵的一个基本功）但是做这些基本功不能半途而废每天都要练，我以前腰也是这样的这是老师教给我的办法~！每一个成功的人士在背后可能比你还辛苦哦你要加油

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姐夫,没事的,,,我也不灵活阿...练得好的,,!!!!加油加油加油!!

多做扭腰运动，转转呼啦圈等

仰卧起坐或者下腰也可以上百度搜下也会有。。

6，肌肉练偏了怎么办

那只能说明一点：你训练所选的重量更适合右半部分，你更在乎右边的肌肉感受。正常人右边的肌肉力量略微大于左边，所以在选择重量时，要两边兼顾，最好取中间值。如果你的重量选择偏大，左边处于被迫盲从的状态，时间一久，左边发展受阻。这也是大多数人的毛病，因为所有人都希望隔一段时间就增加一点儿重量，却忽略了左边肌肉是否需要增加。找到了病根，就好对症下药：减轻重量！让左边优先选择重量，快点儿长。右边暂时先慢点儿长。待两边拉齐后，再选择中间值重量。

做单臂俯卧撑

肌肉.外表上看起来，好像比前一种更粗壮，但摸起来却不同了。肌肉松驰时就感到很硬，收缩时虽然更硬一些，但变化不象前一种那样明显。教练员认为这种肌肉被练“僵”了，练“死”了。肌肉练僵之后，就会影响爆发力的发挥和动作的灵巧协调。力量练习完毕要作好肌肉的放松运动，还可以自己做一些自我按摩.抖动肢体等。有条件的再洗个热水浴，都有助于消除疲劳及避免肌肉僵硬

很正常。。。而且你的右腿应该还会比左腿略粗。。。是因为你长期锻炼的时候身体使力不平衡造成的。。需要专业的教练指导，而且是个漫长的过程。。。

粗不粗，围度大不大首先看你左右力量是不是平衡，如果右边比左边大很多，那几本就是训练问题，旦穿测费爻渡诧杀超辑双侧协调发力的训练少了，也就是说老用哑铃训练，杠铃用少了，或者老用器械训练；还有就是对于完成整体动作的要求减少了，反而更注重某个肌肉，某个肌群的单一动作。这样我建议你多训练一些组合动作，比如硬拉和颈前推举组合一起训练，增强身体协调性，这样动作动用的肌肉群体较多，要求肌肉协调较高。减少单侧训练的项目（不光是减少右边，左边也减少！）单独训练一侧不可取，你怎么知道你就能练协调了？左边再比右边大捏？再单练左边？要是两边力量差不多，那就是你左边神经动员比右边好，那这在训练后适当加强左边的训练，平时专注用左边完成一些动作。一般问题不大。存在个体差异。