舞蹈前抱腿怎么搬，急怎样练习抱腿就是180度的前旁后

来源：整理时间：2025-04-02 10:12:49 编辑：风之神舞蹈手机版

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那要很强的毅力才可以啊！首先要练习柔韧度，就是耗腿，下竖叉横叉。耗腰等等很多程序。最好买本舞蹈训练的书来看看。才能正确的训练

急怎样练习抱腿就是180度的前旁后

每天坚持，多踢踢腿！刚开始最好是20~40个！光搬腿是没有用的！要压，搬，踢！三个一起练才有效果！

你多大了？男生女生？而且你要什么程度的？这些要说清楚啊不能来不来就搬腿啊？或者你是专业学院的要急抓几天基本功就可以强化一下毕竟有底子在不会受伤

怎么搬腿前后旁急需

搬腿就是在有软度的基础上用手将腿搬起来，分前旁后。控腿也要在有软度的基础上，将腿抬高控制住，不用手碰，依然前旁后。跨要打开，肌肉膝盖脚腕收紧，绷脚。楼楼你问的这个问题真是太强悍了，我都不知道怎么回答了，看字面意思就能理解的吧。学过舞蹈就知道了。新年快乐，，，

请问舞蹈基本功中的搬腿和控腿是什么啊

练舞是需要活动活动当作开始的，直接搬,肯定会痛。再不就是方法不对，你送胯了,这比较严重,长时间这样会影响骨骼发展。。再就是软度不够，要多压胯

属于胯没有练开···腿没有练开····

地面搬腿：首先你的软开度要达到，再就是能力的问题了。主要把腰部能力练好，中段很重要。

平时多在墙上耗腿，每天每条腿踢200下，，用力踢，踢完之后般腿，每组坚持30秒，按自己的能力每天加时间，，既然决定跳舞就要坚持，因为跳舞途中不会很容易，加油

额。。这个亲就只有自己开始慢慢练咯.不可以速成哦..只要自己努力学就好啊!. 额..我以前就是每天早上起来就开始练..第二天腿痛一定要继续坚持..很快的啦!. 亲.加油!.

我的老师是北京舞蹈学院毕业的．．．她跟我们说她以前训练的时候睡觉也要把腿帮在头上方的柱子上．我觉得太狠了点．．．最好还是有人辅助着练，先压腿把韧带打开，然后贴墙或者横，竖叉都可以，关键是坚持，每天都练．要第二天感到腿酸痛就不错了～

你这样的方法是很有效的，就是要注意安全，这事要慢慢来的，恒心！再看看别人怎么说的。

那要很强的毅力才可以啊！首先要练习柔韧度，就是耗腿，下竖叉横叉。耗腰等等很多程序。最好买本舞蹈训练的书来看看。才能正确的训练

贴墙练不错啊````但是时间一定要够``一般要压10分钟或以上，韧带才会有感觉`才会有效果``坚持啦```