趴青蛙多久能开胯，能趴青蛙之后多久能劈横叉

本文目录一览

1，能趴青蛙之后多久能劈横叉
2，每天自己趴青蛙开胯有效吗
3，26了还能开胯吗趴青蛙都三个多月了还有十厘米的距离而且还反弹
4，想学劈叉条件有限每天只能做青蛙趴请问练久了能劈下去吗
5，开胯练青蛙趴一次多久
6，关于趴青蛙

1，能趴青蛙之后多久能劈横叉

好长时间

我也是啊

能趴青蛙之后多久能劈横叉

2，每天自己趴青蛙开胯有效吗

有效瑜伽拉伸都要循序渐进不要急慢慢来希望能够帮助到你

有效但得像你说的是每天

每天自己趴青蛙开胯有效吗

3，26了还能开胯吗趴青蛙都三个多月了还有十厘米的距离而且还反弹

可以。因为是我知道的，有不少老头在60以后才开胯，现在照样能一字马。

趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。但是，如果你已经具有一定的软开度，还是建议你练横叉。

26了还能开胯吗趴青蛙都三个多月了还有十厘米的距离而且还反弹

4，想学劈叉条件有限每天只能做青蛙趴请问练久了能劈下去吗

可以，持之以恒的练习，加上合理的锻炼方法就可以。青蛙爬练习一段时间后就可以将韧带拉开至劈叉的要求。

12个为一组每天最好要做5组每组之间休息7~8分钟如果开始吃不消可以先做4组但不可以再低这是我哥去健身时他的教练说的也不知道是不是真的准确另外我推荐一个办法也可以摸高

5，开胯练青蛙趴一次多久

一次不要超过十分钟，没事就趴，也可以搭配其他动作

开跨练青蛙爬一次15分钟。有时间每天练两次，早一次晚一次。

热身之后压腿，或者青蛙趴，10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开，舞蹈代表容一菲老师经常说舞蹈的事，还有不知道可以自己多查看，望采纳

6，关于趴青蛙

是的，让人帮你坐一坐，但要掌握好力度和强度，免得受伤。

胯不能贴到地证明你胯的开度还不够，平时有时间多进行侧压腿练习。练习方法如下：侧压腿：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向，一直压至身侧与腿合方为练到位。练习时间长了，把胯的开度打开后，你再练趴青蛙就能贴到地了。

因为肠胃和内藏长期处于由上至下的位置或者睡觉时向后的位置青蛙姿势可以很好的缓解内藏和肠胃的压力！就这样很简单科学回答非乱编