舞蹈中大膝盖怎么办，我是学舞蹈的去年因为训练强度比较大所以膝盖伤着了今年要

来源：整理时间：2024-09-11 11:00:28 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，我是学舞蹈的去年因为训练强度比较大所以膝盖伤着了今年要
2，因跳舞膝盖疼怎么办
3，我是学舞蹈的可能是平时训练的时候不注意把膝盖和大腿练得变大变
4，学习舞蹈跳舞膝盖疼
5，我是个练舞蹈的但我的膝盖骨很突出高很大脚背也很翘怎么能给
6，跳舞时将膝盖磕了用什么能快点好

1，我是学舞蹈的去年因为训练强度比较大所以膝盖伤着了今年要

没有办法，我膝盖也有伤，只能自己注意，不过可以自己去买些药，烤电也行~都可以试试，不过最重要是要好好保护不要再受伤了...

我是学舞蹈的去年因为训练强度比较大所以膝盖伤着了今年要

2，因跳舞膝盖疼怎么办

病情分析：你好,考虑是跳舞损伤了膝盖,可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.

别蹲那么深，其实蹲的很深也并不代表能燃烧更多的脂肪= =只是对膝盖的负担更重了而已，恢复可用软黑康大黑膏。

因跳舞膝盖疼怎么办

3，我是学舞蹈的可能是平时训练的时候不注意把膝盖和大腿练得变大变

那可能是你在练基训的时候没有绷紧，才导致大小腿肌肉松驰。这是练功时的禁忌，你如果再这样练下去的话，不仅你的大小腿会变粗，连你的臀部和侧腰肉也会变得松驰，这样你不仅达不到美腿修长的效果，反而适得其反。现在最重要的是改变练功松驰的状态，全身绷紧。别歪份儿。集中精力。舞蹈不仅可以修身养性，而且还可以使你变得更苗条有韧性。这是可以训练下来的。希望你能坚持，祝你有个好身材！

训练时腰要挺直，两腿并拢

跳舞时将推绷紧，会好一些，很有可能是用力不对，去咨询一下老师，让她帮你矫正一下

首先按摩，自己每天睡前就可以做，5-10分钟就好，把变硬的肌肉舒展下，手法大致方向注意由身体末端向心脏方向，然后要配合拉伸大腿肌肉线条的动作来练习，瑜伽里就有很多，你是学舞蹈的，那些动作难不倒你，但要注意正确的拉伸到肌肉，肌肉要有感觉，一段时间后会有显著效果的~加油！

我是学舞蹈的可能是平时训练的时候不注意把膝盖和大腿练得变大变

4，学习舞蹈跳舞膝盖疼

刚开始学舞蹈不要太过要求自己，比如动作的幅度和练习强度，这样会伤害到身体。要循序渐进的来。你的疼痛好像是膝盖里面的软膜挫损，建议你休息几天先别去跳舞，养好腿伤再慢慢进行舞蹈练习。希望你健康

练舞蹈膝盖疼需要注意落地的过程。舞蹈中有许多跳跃的动作，除了起跳，还需要注意落地。膝盖起到的是缓冲的作用，因此如果落地时没有收紧肌肉，控制落地，就很容易砸伤膝盖。一般来说，膝盖的伤非常难好，所以保护膝盖尤为重要。膝盖疼痛严重需要及时就医，谨遵医嘱。

有没有肿胀发热红肿（膝关节积液）是两边还是单侧？是否是韧带伤了？你描述一下，怎样的活动会导致比较大的疼痛？

可能是韧带拉伤了，需要适当治疗并休息。

应该是伤到膝盖了，建议你去医院排片检查一下，以免出问题耽误治疗留下后遗症。在蹲马步时一定保持脚外八字站立，膝盖要朝外侧开，两膝盖距离要大于两脚距离，否则对膝盖有很大损害。告诫楼主自己练舞蹈时一定先做好热身运动，否则很容易伤到自己。祝你健康。

5，我是个练舞蹈的但我的膝盖骨很突出高很大脚背也很翘怎么能给

如果你是天生的膝盖骨和脚背高是压不下去的我是跳舞的也是学医的但是可以教你个方法你把退伸直膝盖用力收缩再收紧屁股膝盖会被提上去一点看上去就会小一点至于脚背你跳舞时不是要绷脚么脚背高应该不影响才对我觉得你们老师太不专业了。。。跳舞最主要的是舞感和基本功你只要踏踏实实的把基本功练好找到感觉这点点小瑕疵又算的了什么呢？观众会被你的舞姿吸引就没人注意你的膝盖和脚背了希望楼主加油哦~

多练习就可以了吧……让同学把你踩踩脚背，平时也可以让同学坐在你的膝盖上，我是这样的……

膝盖找你爸爸妈妈或者朋友帮忙先把脚跟搭在一个约30cm高的固体上（凳子）然后身体垂直与地面坐直让你的亲人坐在你的膝盖上日积月累膝盖的大鼓包就小了甚至没有了脚背一样压或者双腿臀部坐在脚上用手臂支地起身也压脚背希望对你有所提高学习舞蹈不吃苦没有别的办法

把双脚放在椅子上，找个人坐在膝盖上...我们都是这么练的有点疼这东西就是得忍着的关于脚背就是楼上说的老方法了没事的时候就绊脚尖走路这两个都是慢慢来的别急

我觉的你练舞必须持之以恒一两天压不下没什么的。不过也要看天份。。方法嘛。很简单人家用1天你就要用3天必须要坚持没有什么近路可以抄

6，跳舞时将膝盖磕了用什么能快点好

24内要用冷敷，不能揉，可以喷点气雾剂，因为刚伤完毛细血管也伤到了不能热敷和揉，那样会使病情加重。24小时后可以热敷，并上些创伤药进行揉。

最好注意一下！年轻的时候磕磕碰碰的没什么，可是等你以后年纪大了就会疼的，搞不好还弄个风湿什么的，就完了，一定要带个护膝！特别是练breaking的，那就一定要带了，最好还带护腕！如果是大地板的话还要买个头盔！

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用热毛巾敷一会.然后揉搓几下.最好用上揉搓捏按这些手法

跌伤、扭伤时，受伤部位的组织内部会有大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，此时如果用药酒按摩、或用热敷，立即使局部的血管扩张，血流增多增快，也就更增加了血液的渗出量，用力按摩揉搓还会使受伤的组织再添新伤，使更多的毛细血管破裂，产生新的出血，加重了局部的肿胀和疼痛。如果受伤部位伴有骨折，可能由于按摩揉搓导致骨折的断端刺伤患处深部的血管、神经，致使病情加重。因此跌打扭伤后的处理方法可以用冷敷。如用冷冻的水来淋患处亦不失为一个简单有效的方法，一来可使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果。大约在受伤过后的24个小时，才能对患处按摩或热敷，这时它的确能促进血液循环，加快淤血的吸收消退，有帮助受伤组织修复愈合的作用。

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