小八字步深蹲和大八字步深蹲后踮起脚尖。基本脚位分为前步、八字步和丁字步，北京舞蹈为什么男女生都在外面走八字步？腿蹲包括:小八字步半蹲、全蹲；大八字步半蹲、全蹲；一步半蹲，全蹲；弓箭步(前侧)；移动，出拳，跳跃(男)，当代中国古典舞是新中国成立后由北京舞蹈学院唐满成、李正毅等创立，舞蹈工人在中国戏曲舞蹈和中国武术的基础上，结合外国芭蕾。
古典舞中的跳跃技巧训练跳跃很难舞蹈技巧。它不仅要求演员具有跳高的“弹跳力”，还要求具有表现力的跳跃，即在跳到空中后尽可能长时间地保持固有姿势，仿佛把舞蹈悬在空中。为此，演员必须具备良好的舞蹈素质、体力、耐力和协调性。一般需要经过系统的、循序渐进的严格训练来发展跳跃技能。掌握跳跃技能的过程，也是有效训练和提高演员腰腿基本功和协调性的过程。
二者既有共同的训练目的，又有不同的训练功能。小跳:是动作简单的小低跳，有些动作是训练跳跃能力的基础。另一部分动作是舞台上的表演。中跳:比小跳力量更大，范围更广，训练目的和表演功能与小跳相同。大跳:是跳高，技术性很强。大跳的所有动作都是舞台的表演。大跳要有“助跑动作”，比如:上步(切步)、错步(追步)。
古典舞的基础训练需要深蹲的练习。“蹲”就是腿部屈伸和弯曲的训练。男女舞蹈演员有必要通过下蹲练习来掌握技巧，使腿部的关节韧带和肌肉灵活有弹性。不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开蹲。同时，“蹲”还有增强背部力量的作用。两腿下蹲:1。小八字步半蹲，全蹲2。大八字步半蹲，全蹲3。半蹲，全蹲4步。弓箭下蹲(前侧)5。动穿掌步(男)单腿深蹲:1。
2.将(2)到(4)的动作分别组合成双腿深蹲或单腿深蹲进行练习。3.腿蹲可以结合八字步的前、后、侧后腰、洗腰等动作。小八字步深蹲和大八字步深蹲后踮起脚尖。一种舞蹈，下蹲后前腿、侧腿和后腿成90度以上。4.单腿下蹲可以用以下组合练习:单腿前后。把腰放低到台阶旁边；在大台阶旁跪拜。下蹲后，将前、侧、后腿连接90度以上，斜着探海，后腿侧滚。
