Level 1 舞蹈知识:基础训练:地面:1。坐姿2。头部运动3。肩部运动4。钩脚5。支撑腿6。前腿压7。断臂8。压腿9。中间弯曲:1。站姿2。叉腰3。手臂的基本位置4。手指组合3、手位组合4、提肩组合5、平步组合6、跳步组合7、表情歌8、健康歌一级2 舞蹈知识:基础训练场:1。钩住你的脚。按压你的臀部。吮吸你的腿。抬起你的腿。拉小燕6。中间跪下:1。剧目表演示例1。行走组合2。手位组合3。手臂大小4的波浪组合。春天来了。击球。与洋娃娃和熊共舞7。踮着脚走路。猜猜我是谁(鞋跟组合)三级舞蹈知识:基础训练:地面:1。钩脚2。提升腿(前部)
8、中国舞(提、沉、含、仰托举抱背是古典舞的精髓。托举和抱背是一种气息，但是为了让大家更清楚的理解，所以在古典舞动作中到处都在用所谓的动作。比如顺风展开旗掌加大拖步的动作转身，整装待发时会有一种沉息和抬息。总的来说是翻拍。汉阳是提沉的放大版。汉阳把一个气息变成一个动作，汉阳也是如此。比如双手高举做小五花的时候，上半身一般会用抬起的动作。
1.提及:中国古典舞训练的基本姿势是在“沉”的基础上深吸气，感受从腹部向胸部提起的气息，同时借助胸部，带动腰椎从稍有弯曲的一段直立起来，感受到向胸部提起的气息无法屏息。伴随着“头顶空虚”的感觉，眼睑逐渐张开至略松的形状，瞳孔在气息的帮助下放松。2.沉:中国古典舞训练的基本姿势。在“坐”的姿势中，呼气时气息下沉，感觉气息并不压倒一切，腰椎被下沉的力量从自然纵切面向下推，形成微微弯曲的胸部，眼睑在其中随着下沉的气息慢慢放松。
9、 舞蹈的基本手位有哪些?1，一只手自然下垂，手肘和手腕略圆。手臂和手呈椭圆形，放在身体前方，手的中指相对，留出一拳的距离。2.保持两只手呈椭圆形，并把它们举到横膈膜的高度。(上半身中部，腰部以上，胸部以下)但是在动作过程中，要注意保持手肘和手指两个支撑点的稳定。3、三只手在两只的基础上继续抬起，放在额头的正面，不要向后摆动太多，三只手就像把你的头放在一个椭圆形的框架里。
已经是跳舞了。5、五只手左手不动，右手保持弯曲成椭圆形。从指尖开始，慢慢向侧面张开。过程中，手肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。双手放在身体前方，不要向后张开太多，起到延续肩部线条的作用。补充信息:其他动作:Plie(弯曲)Plie是一种股骨关节向外翻，身体重心下沉的活动。你不能保持蹲姿。下沉时，背部相对拉长，上抬。Plie是踝关节、股骨关节、膝关节的热身动作，是为所有跳跃做准备的动作。
10、 顺风旗怎么练顺风旗是一种传统的武术乐器，是我国民间艺术文化遗产之一。运动顺风 Flag可以锻炼身体的协调性、灵活性和耐力，可以增强身体的抗压能力和免疫系统。以下是如何练习顺风 flag的几点建议:选择合适的顺风 flag顺风flag，分为两种，初学者一般应选择较小的顺风flag。同时新手可以选择轻质材质的顺风旗。学习基本的姿势和动作学习练习顺风 Flag需要掌握一些基本的姿势和动作，包括出发、支撑、横竖。
坚持练习顺风旗帜练习需要长时间的坚持和反复练习。每天保持一定的练习量，保证技能和身体适应能力的不断提高，注意安全练习顺风 Flag需要注意安全，一定要选择开阔的场地，避免在狭窄的空间练习。同时，练习时注意顺风 flag与自己身体等物品的距离，避免意外伤害，经常与人交流顺风练旗不仅是一项个人运动，也是一项社会活动。
