3.力量:舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力、弹跳力等,5.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中保持肌肉绷紧平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指在表演中调节、控制和恢复人体平衡与稳定的能力,舞蹈基本功它主要分为:1,所谓的基本功is舞蹈基础功夫，舞蹈是一门很广的艺术，基本功的训练也会略有不同。
舞蹈基本功它主要分为:1。提把:擦地、下蹲、转圈、小踢腿、单腿下蹲、收腰、控制、压腿(向上推)、下叉、大踢腿等。2.下推:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或身、跳(小、中、大)、手或图、步或圆步等。3.力量:舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力、弹跳力等。4.柔韧性:就人体关节活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。5.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中保持肌肉绷紧平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指在表演中调节、控制和恢复人体平衡与稳定的能力。6.协调性和灵活性:协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。
2、 舞蹈考级的学生,不同的级别该练什么 基本功呢?所谓的基本功 is 舞蹈基础功夫，舞蹈是一门很广的艺术，基本功的训练也会略有不同。如果要考的话，建议你先练开口灵活性，这是最重要的，比如前、侧、后腿，不用像专业人士一样控制训练强度，自己选择。是腰部的力量和柔韧性，可以双膝坐下，慢慢训练柔韧性。这是首要的，也是最重要的，随着水平慢慢上升，可以加大训练难度，比如踢腿、下蹲等。培养学生的灵活性是最重要的，同时要适当训练学生的跳跃和爆发力，如蛙跳、仰卧起坐、背部肌肉力量训练等。这很重要，对以后的学习有很大的帮助，当学生各方面能力提高后，可以适当增加一些技能，比如地面技能，比如前滚翻、后滚翻、前软滚、后软滚等。力量提高后，可以增加一些筋斗，如虎跳、前桥、后轮轴等，最后，我想提醒你，注意训练方法很重要，不要盲目训练。最好由有经验的老师指导。
