从视频一点一滴的学习和练习，时间长了，自然就学会了无师自通,最后，在下叉，下叉，一定要抓紧扶手，尽量放松,她通过看电视自学,舞蹈Elf,所以在零舞蹈的基础上自学并不是奢望，只要你有一颗努力的心，多看舞蹈aspects视频,无论你是在舞蹈学校学习还是报班舞蹈，老师都应该教你怎么做,楼主舞蹈不能自学。
在那之前。你跑半个小时热身。然后压大腿。之前的压力。侧向压力。向后压，向前踢。侧踢。踢回来。最后，在下叉，下叉，一定要抓紧扶手，尽量放松。放松点。如果实在下不去，就不要硬。韧带容易拉伤。劳损很麻烦。慢慢来。基础好的话，2个月左右就可以了。。。。如果你从十字架上下来，就永远不要艰难地下来。你得练习青蛙腿。打开横截面。。。然后贴墙练十字叉，一样。
跑步相当于热身，但不需要跑步下叉踢韧带20-50次(来回踢)反正下车。楼主舞蹈不能自学。无论你是在舞蹈学校学习还是报班舞蹈，老师都应该教你怎么做。学习舞蹈最基本的练习是打开你的肩膀，伸展你的腿，弯曲你的背。。。不知道你想练什么，基本功还是。。。
就这样，你小时候天生的自然条件很多，但是舞蹈你注意的是勤加练习。一个是很久没练了，一个是成年后筋骨相对固定，没有小时候那么软了。
4、零基础如何自学 舞蹈?几年前看了一期湖南卫视的《天天向上》。有一个四岁多的韩国女孩罗夏恩，她完全是自学的，没有任何基础。舞蹈 Elf，按照她自己的说法，她三岁多的时候就开始学习了舞蹈，但是没有人教她。她通过看电视自学，因为她妈妈特别喜欢看舞蹈类节目，所以经常在家里和舞蹈一起玩这类唱歌类节目。于是小女孩从小受环境影响，慢慢开始在电视前扭来扭去，模仿学习，所以在零舞蹈的基础上自学并不是奢望，只要你有一颗努力的心，多看舞蹈aspects视频。从视频一点一滴的学习和练习，时间长了，自然就学会了无师自通，但是，如果你有这个天赋，你可能会比普通人学得快一点。没有这个天赋，只要你热爱舞蹈并本着笨鸟先飞的原则努力训练，总有一天你一定会成为舞蹈家。
