如何自学芭蕾芭蕾最重要的是柔韧性的练习。比如压腿就是一个很常见的拉伸腿部韧带的动作。你可以在一些运动app上找到一些柔韧性练习的课程。首先，芭蕾需要长期练习，但最好不要给自己定长期目标，尤其是初学者，因为不现实。芭蕾需要长期的练习，积累，克服痛苦。如果目标太长远或者野心太大，短期内实现不了，或者特别容易灰心放弃。
第二，穿尖头鞋作为象征。尖头鞋谁都可以穿，但是需要大量的基础，优秀的身体肌肉控制，长期的练习才能站稳，才能流畅的运用到舞蹈。况且它只是芭蕾表演中炫技的一部分，不能视为芭蕾的单纯追求。第三，芭蕾的学习是一个无止境的过程。仅仅因为你学会了这些动作并不意味着你已经达到了目标。如果你达到了目标，并不意味着这些动作是有感染力的。不要把芭蕾当成一项任务，只把它当成你热爱的生活的一部分。
5、 舞蹈技巧这需要多少训练才能如此柔软至极真的美不胜收想要增强腰部力量，就要多做腹部和背部肌肉训练。你和以前的我有些相似。腹肌训练:仰卧，伸直双腿。你可以让别人帮你扶着脚。起身时背部远离地面约55度。落回时背部不能完全着地，要和地面留一点距离。背部肌肉训练:俯卧，伸直双腿。(和前面的仰卧训练一样，只不过起来的时候一定要挺直，十指交叉，抱头。)以上训练每天至少要做三组。
可以根据自身情况依次增加。肌肉最酸痛的时候，一定要坚持。不坚持，就没有效果。当你拿前轴和后轮轴的时候，你是软的，你的腰是塌的，因为你的腰力量不够。所以只要做技巧就控制不了身体和角度。还有，多走路。手劲，腰劲，角度问题也会得到改善。这些都是我自己经验总结出来的，希望对你有帮助。
6、芭蕾舞基础:芭蕾舞的基本训练方式每个人都有追求艺术的权利，不管你多大，哪怕你的柔韧性不如孩子，只要你想学，你都可以学。在深圳舞蹈 net培训基地，聚集了一群时尚的打工妹。学习形体芭蕾对他们来说更多的是一个追求美的过程。反正他们也不想当演员，所以不需要像专业舞者那么严格。形体芭蕾训练更注重如何调动正常运动不了的肌肉群，运动量也没那么剧烈，比一个人跑好多了。
女人要想对自己好，就要跳舞，练形体芭蕾！芭蕾本身可以分为五类:牵手、做手、控制腿旋转、跳跃。运动量比较均匀，不会集中在某一点，所以在国外很受欢迎。人们之所以认为芭蕾不再适合成年人，是因为他们或多或少习惯了芭蕾舞舞蹈表演者在舞台上的高难度表演，却忘记了他们背后接受了多年的专业训练。形体芭蕾训练是芭蕾的延伸，健身芭蕾习惯上称为形体芭蕾。
7、 舞蹈里说的双飞燕是什么动作?飞燕是男生技能中的代表技能，具有一定的舞蹈特点。主要用于考察背部肌肉的力量与全身动作的拉伸协调之间的配合。并且可以测试一定的软开技巧。也是一项重要的技术技能。测试内容:原地起飞后，两只燕子飞了13次。一:地面动作屈膝，深蹲。力量从右脚脚跟过渡到脚的前脚掌，两臂向后拉开，两臂置于头顶，掌心向内交叉。推动脚掌起跳，同时通过十字向下拉手臂。
头、颈、胸、腰、大腰形成弧形，向后与下肢重叠。从下方向侧面张开双臂，掌心向下，像燕子一样张开双臂。在空中摆姿势；两端夹紧。第三:落地缓冲；在空中受控停顿后，动作和舞蹈由背部肌肉驱动。上半身保持直立，同时双腿向后倒。落地时，膝盖慢慢伸直，回到原来的位置。同时双臂张开到山墙位置，动作与姿势保持平衡，同时双手背在背上，双臂收回到原来的位置。
8、怎样进行 舞蹈训练1，民间舞中推脚背的基本动作。脚背的优劣因人而异，大多取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。以前，我们必须从脚趾到整个脚背做生意。训练时，双手握杆，抬头挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立。从一条腿的训练开始，先从12拍开始，一个脚跟抬起，五个脚趾压在你的脚趾上地面34，推向墙内，使整个脚背拉伸成月牙形，另一只脚拍打58次，动作相同。
在推脚背的时候，他们的脚很容易张开，脚背是推不起来的，所以需要时刻提示和规范自己的动作。2、民族舞蹈基本动作按压这是一个打开肩部韧带的练习；压肩时，手臂伸直放在车把上，两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，按压时能感觉到肩部韧带被拉伸，伴奏乐队:中速，慢拍2/4。3、民族舞蹈的基本动作——压腿这是舞蹈基础训练最基本的内容，也就是压前、侧、后腿。
