舞蹈 Leg 软开度训练方法舞蹈 Leg 软开度训练方法Leg 软开度训练方法，简单归结为踢、压、耗。舞蹈在基本功软开度如何练习萌娃舞蹈:儿童基本功软开度讲解，你学会了吗？舞蹈基本功软开度魔鬼的训练方案一:压腿(站)，把腿退到极限，用力往下压。
1、怎样练好 舞蹈基本功?17岁了,身体很硬呀,腿一伸直都痛得不得了额!怎么...“基本功”通常理解为舞者的身材和体格，但更多的是指舞者的身材软开度，以及爆发力和耐力！基本功需要长期锻炼，尤其是体能软开度！二十岁的时候，骨骼和韧带基本发育完全，但还是可以拉开的！去掉自己的软开度经过严格正确的锻炼。有助于基本功的快速成长！需要多长时间？这取决于你的身体状况和你的运动程度。
2、学 舞蹈练基本功,过了反弹期还会痛吗?同学，我怕你想多了。不要说古典舞，就连拉丁街舞都需要柔韧性和力量。软开度你应该每天练习，不然一定会反弹。有些人天生不练软开度，很软的除外。练习软开度时要做相应的保护动作，如踢腿、提臀、摆腰、回腰等。这些动作既能加强软开的灵活性，又能加强对软开肌肉质量的控制。舞蹈基础训练柔度的练习方法:1。时间就是一切。
一次最多30分钟！你才刚刚开始一步一步来！2.心理功能。当你在压腿的时候，你的想法是非常重要的！如果你觉得‘疼，就别按了！’那太可怕了，因为这样想会让身体有反应，越按越疼！有时候会越来越难！如果你喜欢舞蹈，你应该想到的是阳光和主动压腿法，而不是疼痛。3.注意呼吸。压腿，压腰的时候不能憋气！呼吸顺畅，好好练！4.踢腿。压腿后多踢！比例是:一分钟踢20腿。
3、女儿12岁了,很喜欢跳舞,现在开始练芭蕾舞,老是说腰和腿都很痛。看着都...刚开始练就疼。不知道是骨头疼还是肌肉疼。如果是骨头疼，家长要注意给孩子补钙，注意她运动的姿势是否正确。如果很严重，他们应该去医院及时治疗。如果是肌肉疼痛，开始训练，经常练习就好了。这是一个必要的过程。每个学舞蹈的孩子都会有这种情况。你可以在她下课的第二天晚上回家，用热毛巾敷在她的痛处，给她揉一揉，减轻疼痛。
4、12岁学习 舞蹈,大约多久可以压腿不痛?舞蹈如何正确给新手泥萌上一堂基础练习课？离远点！1.正压腿面对一定高度的物体，如高台、桌椅等。双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋骨上，勾起脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左膝盖上。伸直你的腿，挺直你的腰，同时，你必须收拢你的臀部。这是很多人没有注意到的。上身向前弯曲，做振动腿向前下压的动作，逐渐加大力量，然后换腿。根据灵活程度的不同，可以依次用手肘、额头甚至下巴触碰脚趾。
