肚皮舞怎么学快，想要学好肚皮舞怎样才能进步得更快

来源：整理时间：2024-10-02 18:59:00 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，想要学好肚皮舞怎样才能进步得更快
2，自学肚皮舞如何自我有效以最快速度学成
3，学习肚皮的诀窍是什么怎样成为肚皮舞高手
4，如何找到学习肚皮舞的感觉
5，要怎样才能练好肚皮舞的基本动作
6，我学了几天肚皮舞觉得好难哦有没有什么技巧

1，想要学好肚皮舞怎样才能进步得更快

把基本功练好每天都要狂练

你好！多看多练每天都练~我的回答你还满意吗~~

想要学好肚皮舞怎样才能进步得更快

2，自学肚皮舞如何自我有效以最快速度学成

我以一个过来人的身份给你一个最好的建议，就是上网找温可欣的入门初级教材名叫肚皮舞翩跹的一本书里面附赠的温可欣的肚皮舞光碟记住要买就上她的北京总店买或者到当地新华书店买千万不要到网上买当然除非你是到她本人的官网可以买到正版的这张光碟因为我以前买到过盗版的她的光碟后来在网上搜索到她本人正确的官网一问才知道原来以前买到的是她的盗版碟

自学肚皮舞如何自我有效以最快速度学成

3，学习肚皮的诀窍是什么怎样成为肚皮舞高手

随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破伝统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮

腰腹力量

学习肚皮的诀窍是什么怎样成为肚皮舞高手

4，如何找到学习肚皮舞的感觉

对于初学肚皮舞的舞者说刚开始学习的时候感觉比较陌生，那要如何很快的找到肚皮舞的感觉呢？一：抬起来对于很多初学的舞者来说，刚开始总是含羞放不开至于不敢抬起头来，要知道这样除了看出自己的不自信同时也在整个舞蹈过程中也是很不雅观的。你要做的就是把头抬起来并且直视前方，这样不仅让你看起来更加的挺拔，同时你也可以更加的有自信使你很快的找到肚皮舞的感觉。二：多听音乐学习舞蹈只有去了解音乐适应音乐了你才真正的把音乐的情感表达出来。对于肚皮舞这种东方的舞蹈，我们学者更要花费更多的时间去了解中东的音乐，这样当音乐响起的时候，不会手忙脚乱，不知道如何跳起，作为舞者你应该知道音乐和舞蹈动作密不可分。三：多找同伴一起练习想要找到肚皮舞的感觉，就要适应在别人面前跳舞，因此学习肚皮舞要多找些同伴练习，慢慢的习惯在别人面前的表演的感觉，同时大家一起练习互相的察觉出自己的问题，这样进步会更快了！

肚皮舞是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。此外可以锻炼pc肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼pc肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！

5，要怎样才能练好肚皮舞的基本动作

肚皮舞主要的是身体各部分的协调基本动作把身体分为几部分手、胸、臀部这三部分最为重要手主要是蛇手、胸部是转胸臀部主要是画圈，八字，内外胯的替换......次要的是头、脖子和肩膀只要练好了基本功，动作可以自己组合平时先玩玩呼啦圈，把腰练的灵活点，就是传说中的杨柳腰，可以从粗的玩到细的，慢慢练习感觉肚皮舞对胯部要求很高，特别是一些节奏明快的歌曲，如果胯部动作不到位，会影响整体的美感......跳的时候上身不动两脚分开下蹲先是前后的摆动数着节拍然后再是左右的摆动摆动的时候脚要提起来一点脚随着腰部摆动还有就是八字行的摆动首先站直两手举起和肩膀平行肩膀不动左右的摇摆身子形成八字形胯部和手臂要配合协调这样才会跳出肚皮舞的美感如果是刚学首先要打开身体各个关节韧带平时多练习抖胯练习的时候穿稍稍宽松些的长裤，光脚站在垫子上双脚开立与肩同宽双膝委曲双腿前后小幅度摆动保证上身不动让腹部和臀部有震动的感觉每次坚持半个小时速度可以由慢渐快练习的同时放节奏感强点的音乐也可以等腰腹臀部腿部可以供应足够的力量后再练习肚皮舞会有更好的感觉这样跳的时候不会因为体力不支或腰腿酸痛而失败舞蹈是项高雅的艺术重点是毅力加油~~~

只要练好了基本功，动作可以自己组合平时先玩玩呼啦圈，把腰练的灵活点，就是传说中的杨柳腰，可以从粗的玩到细的，慢慢练习感觉肚皮舞对胯部要求很高，特别是一些节奏明快的歌曲，如果胯部动作不到位，会影响整体的美感......跳的时候上身不动两脚分开下蹲先是前后的摆动数着节拍然后再是左右的摆动摆动的时候脚要提起来一点脚随着腰部摆动还有就是八字行的摆动首先站直两手举起和肩膀平行肩膀不动左右的摇摆身子形成八字形胯部和手臂要配合协调这样才会跳出肚皮舞的美感如果是刚学首先要打开身体各个关节韧带平时多练习抖胯练习的时候穿稍稍宽松些的长裤，光脚站在垫子上双脚开立与肩同宽双膝委曲双腿前后小幅度摆动保证上身不动让腹部和臀部有震动的感觉每次坚持半个小时速度可以由慢渐快练习的同时放节奏感强点的音乐也可以等腰腹臀部腿部可以供应足够的力量后再练习肚皮舞会有更好的感觉这样跳的时候不会因为体力不支或腰腿酸痛而失败舞蹈是项高雅的艺术重点是毅力加油~~~

6，我学了几天肚皮舞觉得好难哦有没有什么技巧

舞蹈主要掌握一个节拍节奏感，这些的前提动作必须熟练，在某段音乐就要有某种动作展现，所以学跳舞，不要学杂，要么不学，要学就学一套，然后又一套，别同时学，然后不断强化肢体记忆，记得年幼的我们的体操吗？同理，现在换我也不太记得动作步骤，不过相信音乐想起，肢体不多不小也有点记忆唤醒，动作纯熟后，剩下就是节奏掌握了，有些人会慢半拍或者快半拍，如果像肚皮舞这个人舞蹈，建议自己设定音乐的某点定位，拍子的定位，这些得自己上百度看看别人视频参照，最后还是要多练，人家舞蹈家生涯很短的，不然这样过激的跳，估计后期都出问题，为什么出问题？就是多练啊，不多练不行啊，毕竟很多人都当梦想，目标不断挑战自己，好好参透下，就会有感觉。

多看别人的视频首先要先找个好老师教基础，指导后期练习一定要照镜子练习，才知道自己最美的姿态祝你早日学成！~~~加油哦~~

肚皮舞技巧：（1）甩——将胯大幅度地甩出去。可以利用你腰部，一下又一下的上提你的胯，跟着呢，从半蹲状态到踮起脚尖，你的身体的上下幅度的变化会使你的全身以腰腹为支点使之舞动起来，使之，你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。（2）挺——尽量地将你胸部打开。将你的下半身固定好，只活动你的上半身，即腰部以上。首先，将肩部笔直挺向后背，使之努力将胸部送出；然后，左右摇摆你的身体，感觉你在不断地长高似的，此时肩部同时有节奏地向后活动来带动你的胸部。（3）转——身体要稳定地保持重心。肚皮舞在旋转时的动作其实是放松全身的一种方式，这时可以随意地转动你的身体，需要注意的是，要轻柔一些，使身体放松下来就OK，让上肢去带动身体。（4）浪——身体有如波浪式前进。这个动作以腰腹为中心，脑袋首先向前探，之后是颈部、胸部和腰部，使之身体就像是钻过一个套圈似的，从侧面看，身体有如波浪式的模样，呈现出一个“S”型，如此反复进行这样的动作。（5）学习肚皮舞的技巧五：摆——摆动你的胯部如像画8字。你一定擦觉到将胯部向上提动的感觉，在把你的胯部左右活动开之后，尝试用胯部来画一个平躺的“8”字，运动的时候需要注意要用力均匀，尽量让其幅度最大化。（6）抖——让腹部的珠片都抖起来。肩与双脚同宽站好，让胯部前、后、上、下慢慢的摆动起来，那些美丽的珠片都会因为你的抖胯而翩翩飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随之轻微地抖动，我想过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE了！（7）震——微屈膝盖使劲跺。微屈膝盖使劲跺脚腹部与胯部的震动都是依靠腿部膝盖的抖动和微屈来完成的，这样的震动感受是非常美妙的，此时你尽管使劲地跺脚，使劲晃动身体，并将你的注意力放腹部上，将其作为意识的中心点来运动。

肚皮舞适合四三拍的节奏，要把握好四三拍的拍子。拍号是在乐谱中使用的符号，用分数的形式来标画。每一个乐谱前面都有拍号，中间如果改变节奏会标出改变的拍号，拍号如同分数，如2/4、3/4等。分母表示用几分音符来表示一拍，如2/4代表用四分音符代表一拍，每一小节有两拍。分子代表每一小节有多少拍子，前面说过了2/4拍就是以四分音符为一拍，一小节有两拍，3/4以四分音符为一拍，每小节有三拍……读法是先读分母，再读分子，比如2/4叫四二拍，3/4叫四三拍，6/8叫八六拍。拍号要标画在乐曲开始的地方，画在乐曲第一行谱表的后面。在谱表上标画拍号时要以三线（五线谱中间的那条线）当作分数的横线，不必另外再画横线。如果乐曲在中途不改变拍子的话，只在开始的地方写一次就可以了，如果中途变化拍子，还需要标画新的拍号。一、2/4拍。二四拍是以四分音符为一拍，每小节有2拍。叫做2/4拍，一小节里有两拍，第一拍是强拍，第二拍是弱拍。在一个小节里，只有一个强拍，一个弱拍出现，然后每小节不断重复出现。这种2/4的节奏很适合队列行进的时候使用，所以大部分进行曲都采用这种2/4拍的形式。二、3/4拍。以四分音符为一拍，一小节有3拍，叫做3/4拍。也就是一小节有一个强拍和两个弱拍出现，每小节重复出现，第一拍是强拍，第二三拍是弱拍，这就是3/4拍。这种节奏很适合旋转，因此常常用在圆舞曲里（华尔兹）。三、4/4拍。是以四分音符为一拍，每一小节有4拍，叫作4/4拍，在4/4拍里，第一拍是强拍，第二拍是弱拍，第三拍为次强拍，第四拍又是弱拍。四、6/8拍。与2/4、3/4拍不同的是：它是以八分音符为一拍，每小节有6拍，这样在每小节里：第一拍是强拍，第二、第三拍是弱拍，第四拍是次强拍，第五拍和第六拍又是两个弱拍，这样每小节6拍，反复出现。

看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀！ ★第1式 8字美臀重点：纤腰、翘臀将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 ★第2式提手纤腰重点：纤腰、手臂将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。 ★第3式拉扯修臂重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。 ★第4式旋转丰胸重点：丰胸做动作时只用上半身力量做旋转。双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。 ★第5式纤腿步操重点：收紧大腿及小腿将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。 ★第6式快速瘦臀重点：修减臀部外侧将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。＊以上每一套动作需做10分钟始见成效。不妨你也来扭动那热辣的舞蹈，跳出曼妙身材！