肚皮舞为什么胯部没力，肚皮舞的胯部怎么练步骤是什么

来源：整理时间：2024-10-07 15:51:34 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，肚皮舞的胯部怎么练步骤是什么
2，肚皮舞中如何加强腿部力量和脚部力量总感觉力量不够
3，肚皮舞跨部摇摆不起来快速摇摆时双腿怎么动
4，肚皮舞抖胯脚跟要不要动啊要是不动觉得整个脚很僵硬要是动了
5，肚皮舞是怎么提臀的
6，肚皮舞怎么提胯

1，肚皮舞的胯部怎么练步骤是什么

跳好肚皮舞的窍门是你要调动全身的各个部位，各个关节用整个身体的摆动，带动你的胯，腰我练的不久一点个人建议，仅供参考

肚皮舞的胯部怎么练步骤是什么

2，肚皮舞中如何加强腿部力量和脚部力量总感觉力量不够

练踮脚站立

如果你不愿意跑步来强力量的话，那么选择室内进行蹲下起立训练，分组练习，每组多少个自己来定。

肚皮舞中如何加强腿部力量和脚部力量总感觉力量不够

3，肚皮舞跨部摇摆不起来快速摇摆时双腿怎么动

你说的应该是做西米的sh时候。双脚并在一起，直立，然后让你的膝盖交替向后弹动。一定要找到弹动的感觉，先做慢的，逐步加快。刚开始时你可以一直练习慢的。让你的膝盖习惯这种动作等熟悉了再加快速度，其实教练快速运动时双腿仍然是交替弹动的。只是频率非常快，你看不出来就是了。不是摇胯部哦。你的发力点不对。

不动

肚皮舞跨部摇摆不起来快速摇摆时双腿怎么动

4，肚皮舞抖胯脚跟要不要动啊要是不动觉得整个脚很僵硬要是动了

脚跟不动的，双膝要微弯，胯要放松，如果是动作很僵硬，感觉头几下还能抖起来多几下就抖不动了，那就是胯太紧张了，你可以先练分脚的练熟了，再练并脚的，分脚的好练呀，练时把胯放松。

你好！不动的。你的腰胯臀力量还不够、所以会觉得脚跟不动动作就很僵硬。多练习吧；单独的动作对协调性要求不高，做不好的主要原因都是力量柔韧性不够。如有疑问，请追问。

5，肚皮舞是怎么提臀的

首先你要保持身体稳，并且保证身体的整个高度不要变。抬起脚后跟轮流抬起，提升跨部，一定要注意身体要稳不要倾斜，也就是上半身还是要保持正直，让腿和身体同时给胯部一个互相挤压的力。每次提都需要收紧小腹。还有，你说的是提胯还是提臀呢。正常肚皮舞胯部的动作比较多额，为什么要收紧小腹呢，就是因为用小腹的力量去控制你每一次胯部的提升，否则会变成来回扭屁股。具体网络上你可以搜到相关视频的，不知道我的答案是否解答了你的疑惑，不明白咱们再继续沟通——QUEENCREW流行舞街舞咨询团体

6，肚皮舞怎么提胯

上下半身要分开，控住腰部以上的部份，提胯点胯时上半身尽量控住不动，注意力放在胯部上，双腿微曲，双膝放松驰，提左胯时左膝伸直，右膝保持微曲不动，放左胯左膝恢复微曲状态，再提右胯右膝伸直，左膝微曲不动，如此反复，左右轮换即可。相关视频连接：http://www.iqiyi.com/w_19rse6sift.html

弯曲膝盖，上身保持正直。在做动作过程中保持身体的总高度不变，轮流伸展你弯曲的膝盖，这只是其中的一个方式，而且用语言描述还比较困难，你可以上网上去搜索相关视频，能更直观一些。

在做上下提跨的时候，双膝始终保持弯曲有弹性站立，即使在你的跨向上提到最高点时也是，始终记住一点，是胯部发力上提从而带动腿部曲直，而不是靠你的双腿绷直弯曲来实现胯部动作，发力点在你的胯部，注意力也要放在胯部，不要去在意膝盖的上下。

提胯主要是为了锻炼腰腹部的肌肉，利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。髋关节在收缩前保持放松，处于中立位，腹横肌向前，不能向后。膝盖和腿只要放松就可以了，就是只有胯部上提，牵动到部分大腿肌肉，其余控制不动。