(1)擦地板:一、五、前后；勾拳，腿部劳损，结合半蹲；前后摇摆，左右移动；结合位置斗争，转头压脚；结合五位数平行旋转。(2)深蹲:一、二、五个半深蹲，全深蹲，半趾压踵；跨步深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰洗和横扭组合；各民族舞蹈组合:大步、卧点、扑步。(3)腰:前后胸腰，前后，大腰；腰椎疗法，大技术步和卧位点；跪腰单腿腰；
风火轮。(4)单腿深蹲:前、侧、后，双脚呈钩状；一条腿末端打褶；走一步，前后，摆动半蹲；结合单腿改造。(5)小踢腿:一、五号球员的前、侧、后、小踢均为25度；小带点踢腿；前后摆动，单腿变换。(6)大踢腿:前穷，后大踢腿；前腿与后腿连接，后腿与前腿连接；侧腿连接到腿上；踢腿连腿探海；侧腿连身射燕；踢紫金冠；床单网，腿套。(7)控制:双腿前伸、侧伸、后伸，转圈半周、转圈全周，射一只燕子，射一只燕子，探一探大海，前、侧、后腿移动。
9、 钢琴左手 伴奏技巧_ 钢琴左手 伴奏万能公式钢琴是一种多声部乐器，只有两只手巧妙配合，才能使演奏出的音乐完美而优美。所以左手虽然是伴奏，但是在玩的过程中起着重要的作用。钢琴左手伴奏你有什么技巧？怎么玩伴奏漂亮？所以钢琴左手伴奏有什么技巧？我整理了钢琴左手伴奏技巧供大家参考。钢琴左手弹奏技巧左手在钢琴中弹奏以下四个任务:1。左手经常扮演伴奏；2.左手有时演奏旋律部分；3.左手负责准确把握舞曲或舞蹈性爱音乐的节奏；4.左手在复调音乐中起着和右手同样的作用，由此可见左手技能在钢琴演奏中的重要作用以及加强左手技能训练的重要性。
2.用左手选择简单的流行歌曲伴奏。如果喜欢的歌曲比较复杂，可以把复杂的删掉，尽量简化，以适合个人的演奏水平。3.左手不需要复杂的和弦。一般是正三和弦，七和弦和极少量的辅助三和弦。4.左手伴奏的织体一般可以简化，和弦分解控制在一个八度以内，特殊情况下最多不超过两个八度。
10、 舞蹈 基训有哪些古典基训，民谣基训，巴蕾基训，现代基训，分头行动，在地中央，跳跃…这就是你要的。一、上把手活动:压腿、压肩、压脚背、拉韧带。组合:一、五位搓、蹲、画圈、小踢腿、单腿蹲、腰、控、压腿(空中踢)、下叉、大踢腿。二、下把手:大踢腿、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(大中小)、手位或图、步或圆步。
舞蹈运动员要求的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉在收紧或增加张力时增长的一种能力，灵活性，就人类关节活动的范围而言。控制力和稳定性，控制力是指舞蹈中肌肉紧张和平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力，协调性和灵活性，协调性是指所有肌肉的协调性。
