我建议:首先压腿是必须的。第一天按完，第二天会觉得特别疼。但是，不压疼，第一天就白压了。你必须认清痛苦，所以你越按，越按，越疼。只有忍几天直到不疼了，才能真正打开，但是最好有专业的老师指导，不然可能会受伤。然后准备活动，踢腿就好，一定要把肌肉摊开，不然做其他动作会伤到身体。其实孩子什么都不需要练。如果他们有一定的条件，可以练习芭蕾。
4、 舞蹈的基本功有哪些?舞蹈基本功一般分为上把和下把两部分:1。上把手动作:下蹲、搓地、微踢、转圈、跨腰下蹲(单腿下蹲)、压腿(空中踢)、控制、分叉、大踢等。2.手向下的动作:踢、擦地板、蹲下或控制、转身、腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手的位置或图形、踏步或绕圈等。扩展资料:舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。
5、怎么学习 舞蹈——跳舞的技巧详细要深刻感受现代舞五种技法的魅力，才能有端庄、委婉、稳重、优雅的风格和绅士风度。舞蹈没什么难的2。练舞时要控制好正确的力度和用力。同时也要求舞蹈在理解上要自然放松，呼吸要自然。身体不要慌张，更不要夸大胸部，过度踩地，故意指挥肌肉工作，故意引导气息的使用。这样只会让身体的某些部位僵硬，动作僵硬，会分散注意力。练舞很重要，这是不争的事实。因为轻松和专注，练舞就是练肢体动作和练气的循环。
1.舞姿、舞感、韵松、轻盈、飘忽、高远，是现代舞的意义。要想跳出醉人的优美舞姿，就必须深刻感受现代舞五项技能的魅力，才能拥有端庄委婉、稳重优雅的风格和绅士风度。舞蹈没有什么是困难的，只要你能放松，充满力量和美好。国际标准舞是一种身体运动。跳舞时要控制正确的力度和用力，同时要求轻松。需要配合音乐才有节奏感。舞步的设计来源于音乐，所以一定要尽量放松膝盖，膝盖放松，重心到位，能够脉动。
6、金晨水下舞幕后排练花絮 功底扎实,练习水下舞有哪些技巧?首先你需要练习肺活量。为了抵抗水的浮力，你需要在身上垫一些钢板，在鼻子上捏一个夹子。舞蹈你要有过硬的技术和一定的潜水能力，要能承受巨大的工作压力。水下练习舞蹈，首先要有一个好的舞蹈 功底，身体要灵活，肌肉要有爆发力，核心力量要稳定，腿要支撑好，身体要很灵活。一定要抗血福利，肺活量大，然后用一些小工具防止潜水，一定要用鼻夹捏住鼻子，或者在水里用绳子。
7、 舞蹈怎么压垮你可以躺在青蛙身上！还有一种方法是大腿之间180度平躺在地上，同时与上半身成90度，然后小腿分别与大腿成90度放下，然后找人帮你压膝盖(最好压到地上)！祝你压臀成功！你可以踩上去。压臀其实是一种韧带柔韧性的锻炼。锻炼韧带的时候一定要注意准备活动，不要练的太快太用力。尤其是冬季运动前，要活动活动四肢。
最理想的练习时间是晚上睡觉前。首先做好准备，从最基础的压腿开始，分速度压和慢速压。每次慢慢按压30或40秒，轻轻拉伸肌肉，感觉轻微疼痛。快按就是快压腿，疼就关了。如果运动中不能到达目标区域，就不要强行。可以加绳子帮助练习。1.坐式拉伸韧带:前胸紧贴膝盖，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带和背部疼痛，停止拉伸深呼吸两次，慢慢恢复为初始动作。
8、 舞蹈中的下腰怎么下?下腰时注意:先开始，再低头。低头的时候要挑胸腰，把胸腰给出来，然后腰大。双腿伸直，双腿向前推。保持身体平衡，不要摔倒。提腰时:双臂向上，双手用力，同时用力向前推，然后抠胸、腰，就起来了。如果你第一次做得好，你每次都能做好。根据腰部的柔软度练习控腰，躺在圆形器具上，这样等。时间长了，所有的腰部环节都会被拉开，然后反复做几次(起来的时候要注意抱头下蹲，背对腰，这样腰部才能适当的折叠)。腰部力量练习可以快速降腰:双脚自然分开，与肩同宽，腰放低，一触地就起来，反复练习，效果明显。
背部肌肉的锻炼:躺在地上，手脚同时抬起。越高越好，保持三分钟，重复三次。扩展信息:1。双脚分开，与肩同宽，双臂向上伸直，手指张开，手掌向前。弯腰的时候，上身后仰，抬头，寻找脚跟。你的身体和手与脚跟对齐，向内卷。下车后，尽量保持手臂和膝盖伸直。2、对年龄较小的学生应给予适当的帮助。年纪小的学生腰部柔韧性好，但是手脚没有力量，支撑不了身体。他们经常用头住在地上，腰放低。
9、怎么练 舞蹈基本功Practice 舞蹈基本功如下:在舞蹈Training institutions舞蹈中练习时，一定要保持身体柔软，这样才能完成各种复杂的舞蹈动作。这样身体的柔韧性就会逐渐增强！练习碾压，跳舞的时候一定要把胯部压开，因为胯部整体感觉非常好大约舞蹈。这个需要经常按，否则无法全开，影响舞蹈的观看效果，所以大家每天都要按压胯部，使其充分张开。
