1压腿这是舞蹈Basic训练最基本的内容，就是压腿的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。
侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
4、中国舞一级到十级基本功的顺序1级舞蹈知识:基本功训练:基础:1。坐姿2。头部运动3。肩部运动4。钩脚5。抱腿6。前腿压7。断臂8。压腿9。中间弯曲:1。-3/，剧目演出实例:1。走路组合2，手指组合3，手位组合4，抬肩组合5。-1/知识:基本功训练基础:1。勾脚，2。按你的胯部，4。向前抬起你的腿，6。中间跪下:1。以8，3的大数字迈步。蹲着一个8，4的大数字。移动你的重心，5。停下你的脚步。-3/2、手位组合3、手臂大小波组合4、春天来了5、拍着球6、跳舞的娃娃和熊7、踮起脚尖走路8、猜猜我是谁(脚跟步-勾着伸脚2、抬腿(双腿前侧45度抬腿)3、压腿(一条腿前压腿
5、怎样自己练 舞蹈基本功??腿部柔韧性锻炼三点压腿七点踢腿每天压腿，前后压，压完踢，然后消耗腿部，消耗完踢，保持时间半小时以上。坚持一个月就会看到效果！如果柔软度差，建议每条腿每天花15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。坚持下来，一个月就能解决所有腿部问题。腰部柔软度练习空腰，躺在一个圆形的器具上(没有圆形的器具代替枕头)，就这样保持，时间长了就把腰部链接拉开，然后反复做几次(期间注意抱头蹲下，背对腰部，让腰部适当收拢)。
6、把杆把杆蹲的练习中一位二位蹲分别对应的腰部练习是哪个?手柄部分包括一只手擦地板，五只手擦地板。训练擦地的目的是加强腿部力量和向外展开，锻炼脚背力量和足部拉伸能力，起到拉伸腿部肌肉线条的作用；深蹲，中国古典舞深蹲一般包括一个深蹲、两个深蹲、五个深蹲和踏步深蹲。深蹲组合主要是练习腿部和臀部的打开，锻炼脚踝和足部肌肉以及跟腱韧性；小踢是擦地板的延续，主要锻炼主腿的肌肉力量和速度以及脚的速度、力量和柔韧性；单腿深蹲，训练双腿从脚踝和膝盖到腿部肌肉的柔韧性和力量，训练在主腿静止的情况下双腿最大限度的柔韧性和伸展性，同时完成不同的动作；腰组合，主要是训练腰的柔软和力量，腰训练在古典舞中占有重要地位训练，它由腿训练。控制主要是锻炼力量腿的控制能力和腹部、臀部、背部、主腿的稳定性。
7、少儿芭蕾舞 考级知识以下是KaoNet整理的关于少儿芭蕾的知识考级整理。希望你能喜欢！日前，首批在香港顺利通过英皇芭蕾舞三级考试的武汉小朋友顺利回国。这是武汉第一批获得芭蕾舞国际认证的学生。儿童芭蕾考级怎么样，对孩子的发展有什么好处，也成为家长比较关心的话题。据了解，武汉少儿芭蕾舞团训练起步较晚，从事专业培训的机构不多。大部分机构只把少儿芭蕾当成身体的一部分训练。
目前国内的少儿芭蕾考级主要是皇帝芭蕾考级和北京舞蹈高校芭蕾考级。据东方青年文化艺术(武汉)有限公司介绍，皇帝芭蕾考级分为专业和业余。作为一个普及教育的业余爱好者考级已经在世界各地很久了。业余考级(GRADEDEX？胺化)分为九个等级，即从0级到8级。它侧重于芭蕾的基本功，即脚位、手位、方位和组合以后要用到的动作要素，对动作的技巧和难度要求不高，客观上避免过早-。
8、中国 舞蹈 考级内容(1--10级9、幼儿 舞蹈 考级怎么考?
中国婴幼儿舞蹈 考级是舞蹈的一种类型，适用于婴幼儿、儿童、少年和青少年。是中国的知识和知识的结合舞蹈，\x0d\x0a流行儿童舞蹈 考级具体内容:\x0d\x0a一级(45岁)\x0d\x0a1。身体方位:上、下、左、右，\x0d\x0a2。人体部位名称:头、胸、臂、腿，\x0d\x0a3。手形:手掌和手指。
