街舞体能训练方法1。跑3000米，这是最简单的，不用多说。二、俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲站起来:1。俯卧撑动作要领:两手相对，两臂直撑地面，两臂距离与肩同宽。头部、躯干和下肢与身体的纵轴在一条直线上。身体下蹲时，胸部离地12厘米，双臂与躯干呈90度展开，然后将双臂撑起，直至伸直。训练方法:每次练习10分钟左右，做3组。在保持动作标准的前提下，每组做20次，间隔6090秒。
2、仰卧起坐动作要领:仰卧双腿伸直或弯曲双腿，双手放在脑后；爆发力，腹部成坐姿；训练时可以固定踝关节，增加负荷强度，快速获得训练效果。训练方法:每次练习10分钟左右，做3组。在保持动作标准的前提下，每组做20次，间隔6090秒。注意:坐起时，上半身与腿部的夹角应小于90度。3.单腿下蹲站立要领:以左腿为例，重心移向左腿，右腿抬起与躯干成直角。
5、为什么 舞蹈需要练习 体能和软开度 舞蹈 体能和软开度1，软开训练可以说是舞蹈 training中最基础的内容。如果说盖房子的地基是最重要的，那么软开的训练就是舞蹈 training里面挖地基的工具。但是，软开的训练方法很重要。如果忽略了这几点，训练的效果就不好，更重要的是会增加受伤的几率。而伤害可能是让舞蹈“爱”变成“恨”的唯一元凶。那将是一生的遗憾。所以舞蹈有必要练习一下体能和软开。
6、拉丁舞的 体能训练优秀的拉丁舞者身体素质的特点是身体协调性好，上臂肌肉和下肢肌肉强壮，所以体能训练是提高拉丁舞水平的重要保证。本文阐述了体能拉丁舞的特点和训练要素。1.拉丁舞体能培训拉丁舞有伦巴、恰恰、桑巴、斗牛、牛仔舞。根据运动解剖学、训练学、生理学的知识，结合拉丁舞的特点，可以体现拉丁舞的以下特点:(1)拉丁舞参与者的体型。
7、 舞蹈中的体态要领舞蹈身体要领1。上半身:跳舞时要站直，收紧腹部和臀部。除此之外，打开肩膀，保持背部挺直，感觉整个身体向上拉，这样就能保持笔直挺拔。所谓挺直，并不是说身体紧张，以至于面部和颈部的肌肉僵硬。用僵硬的身体跳舞，不会带来美感。身体需要的是一种挺拔，笔直，自然的美。二、手臂:要让手臂又长又圆，另外手指要放松自然，不要假装手指僵硬。
当然也有腿弯曲的舞蹈，比如常见的一条腿直立，另一条腿向前或向后弯曲的舞蹈，也很美。如果不需要弯腿的话，记得把腿伸直，这样跳舞的时候才觉得好看，4.整体协调性:身体是一个整体，舞蹈动作的美感体现在全身的协调性上。身体各部分需要相互协调配合，才能产生和谐的动作之美。
