身体要领in 舞蹈-1/1身体要领in一、上半身:跳舞时要站起来，收紧腹部和臀部。4.整体协调性:身体是一个整体，舞蹈动作的美感体现在全身的协调性上，拉丁舞者的体能训练特点是身体协调性好，上臂肌肉和下肢肌肉强壮，所以体能训练是提高拉丁舞水平的重要保证，本文阐述了体能拉丁舞的特点及训练要素。
1、职业学校 舞蹈啦啦操项目 体能训练是什么?一般是有氧耐力训练，比如跑步，柔韧性训练，压腿，单杠拉等等，通过深蹲进行下肢力量训练，通过仰卧起坐进行腰腹力量训练，平衡训练。基本上就是腰背和拉伸运动。锻炼灵活性。只有经过这些练习，啦啦队才能掌握得非常熟练。我会做一些舞蹈训练，通过不同的动作进行训练，可以更好的提高自己的能力。舞蹈啦啦队是一项具有技巧性和艺术性的运动，属于展示难度和美感项目的技巧型运动。
舞蹈啦啦队运动员通过各种转身、托举、跳跃、配合的运用，赋予了舞蹈啦啦队丰富的技术难度和艺术感染力。1.灵敏素质训练舞蹈啦啦队灵敏素质是指运动员在一定条件下准确、快速、协调地完成动作的能力，也是啦啦队运动员各项运动技能和身体素质的综合表现舞蹈啦啦队。舞蹈啦啦队的灵敏素质主要取决于大脑皮层神经活动过程的灵活性和综合分析能力，通过训练增强灵敏素质可以改善和提高各感觉器官的功能。
2、拉丁舞 体能训练方法拉丁舞体能训练方法体型是指人体外在和内在的形态特征。常用的指标主要有:身高、长度、尺寸、宽度、丰满度；心脏的纵向和横向经络、肌肉形状和横截面。因为很大程度上受遗传影响，所以有些指标还是可以通过后天努力改变的，比如肌肉形状和横截面；胸围、腰围、腿围、臀围:体重、皮质厚度等。拉丁舞是一项展示美的运动，所以在拉丁舞中塑造人体美非常重要。
(1)力量素质主要分为促进身体运动的动态力量和维持平衡的静态力量。运动训练实践中常用的力量名称有:最大力量、快速力量、力量耐力、相对力量。本文在分析拉丁舞特点的基础上，将力量素质分为:臀部快速力量、脚趾拉伸力量、足弓控制、脚趾支撑、核心稳定、脚掌控制、脚踝稳定、腰腹快速力量、旋转力量、下肢稳定(股四头肌、腘绳肌、比目鱼肌、腓肠肌、大腿内侧和外侧肌等。)，髂腰肌力量快，等等。
3、为什么 舞蹈需要练习 体能和软开度在很多人的传统观念里，只需要练芭蕾、现代舞、民族舞、古典舞，比如跳舞。转，转和体能。我觉得街舞和拉丁舞比较受欢迎舞蹈你只需要动动身体，其他技巧根本不需要练。说实话，只有非常业余的人才会说这种话，只有骗钱的业余老师才会这么跟你说。作为舞蹈，体能训练、软开训练、控制能力平衡训练等训练贯穿我们整个舞蹈内容。
