我研究了舞蹈。就想给你嘴撕叉什么意思？然后把身体贴在腿上，如果有一定的基本功，压肩时手臂伸直放在杠上，用手托住脚，但不要弯曲腿，还有，你可以找个跳舞的朋友帮你按叉。如果你坚持压腿和撕叉和女17每天做撕叉时不小心着地，那么舞蹈压腿有哪些基本功。
1、跳舞劈腿劈不下去怎么办啊!基本柔软的东西，只要长时间不练，很容易回。现在只能慢慢按他们。有条件的话可以把腿穿在手柄里，但不是所有人都能做到的！反正不能强。拉伤是不好的。如果你有一定的舞蹈基本功，我指的是压腿的后腰等基础训练，那么每天至少要保证半小时的基础练习，重点是压腿和踢腿，因为这两项活动更容易放松。如果你愿意吃苦，
另一只脚放在吧台或椅子上，像劈腿一样向下压到自己的极限，然后保持两到五分钟，最好是长时间。但是这种方法虽然快，但是很疼，有的人会颤抖抽筋，可能会造成伤害。但舞蹈专业的学生经常使用，使用时要慎重。另一种拉筋的方法是坐着。勾脚趾，然后把身体贴在腿上，用手托住脚。但是你的腿不应该弯曲。还有，你可以找一个跳舞的朋友来压你的叉子。如果每天坚持压腿和撕叉，
2、如何让身体变得轻柔,舞姿优美想要温柔，首先要学会舞蹈软技能。慢慢来，每天坚持练习，哪怕很痛苦，但是不要勉强自己。舞蹈软技能旨在达到“快如箭”，既是一种训练方法，也是一种表演技能。按摩的目的是帮助局部肌肉放松，关节灵活，气血旺盛，具有锻炼和保健的作用。有目的、有计划地按摩训练区域，可以更快地进入训练的兴奋状态。大量训练后按摩可以消除疲劳，防止肌肉僵硬。
然后舞蹈按摩的原则是“紧不松，松不紧”。按摩僵硬和紧张的部位，使之变软、放松、有弹性。有条件时可配合热敷、药酒擦、热水浸泡关节。加速法旨在达到“快如箭”的功夫，既是一种训练方法，也是一种表演技巧。这是一种结合了柔软度、力量和速度的激烈柔软度训练方法，效果很好。加速法多利用爆发力冲击运动部位的关节、骨骼和肌肉。
3、 舞蹈技巧摆腿跳的做法与要求(详细的可以再加分1、前奏，手放在把手上，小八步走，身体直立，向前看做准备。见图1；2、左腿沿着右腿慢慢向上吸，主腿下蹲，低头含胸，身体两端尽量向中间缩短。如图23，左腿垂直下蹲的同时，主腿和上身垂直伸展，动作与向前看、踮脚、动作要领成反比(见图3)；4.重复一次；再一次，吸起左前腿，蹲下主腿，同时低头含胸，全身收缩到最短。如图2、3、4、5、65，左腿落在右后方，胯部展开，主腿弓步向外，后腰下，重心在前腿上，如图7。注意主腿展开时不会垂直着地。
