苗舞蹈基本动作:1。压腿，2。压肩，3。推脚背组合，4。踢后腿，5。分跳，6。踢大，7。弯下腰，8。分裂。苗族舞蹈表示苗族地区拥有并传承着中国的历史文化遗产。苗族是一个歌舞丰富的民族，苗族的“鼓励”只有十种。并且其分支众多，分布广泛，形成了大量内容丰富的歌舞品种，反映了苗族“鼓舞”的悠久历史。苗族民间舞蹈有芦笙舞、铜鼓舞、木鼓舞、湘西鼓舞、板凳舞、古漂舞。
在广西的丹寨、台江、黄平、雷山、凯里、古龙、大方、水城、融水等地，每年的正月十五、三月三、九月九等传统节日，以及春节、祭祖、建房、丰收、婚礼等喜庆节日，都会举行芦笙舞。舞蹈有四步，也有两步、三步、六步、搓步、跳步、点步、左右旋转。由苗族一级演员金鸥领衔的《苗族青春舞》于1963年被拍成舞蹈艺术片《蝴蝶飞舞》，先后在美国、日本、新加坡、香港等地上演，受到群众好评。
6、 舞蹈摆pose的 经典动作舞蹈pose经典动作如下:1。压腿。这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2.按压肩膀。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。
3、推脚背组合。脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。4.踢你的后腿。双手放在车把的小八字形部分上站立，膝盖伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。
7、 经典 舞蹈洗衣歌动作分解经典舞蹈洗衣歌的动作分解如下:这些舞蹈动作比较少，动作也不难做。跳几下就能记住基本动作了。藏族舞蹈洗衣歌是一种有趣的歌舞表演。它将藏族民间舞舞蹈《锅庄》《叩击》等动作与“用脚踩衣服”等生活场景相结合，非常生动有趣。60年代，洗衣歌成为全国性的舞蹈作品。《洗衣歌》是1964年由西藏军区政治部歌舞团创作演出的。
民族性舞蹈是一种起源于人们生活，表现在日常活动的抽象中的肢体动作语言。也可以叫民舞民俗舞蹈或国际民俗舞蹈，不同于以表演为导向的芭蕾或标准化体育运动舞蹈，民间舞源于不同国家的不同环境、生活和习俗，也配以不同国家的特色音乐和服饰，表现形式丰富。地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、卷脚压臀、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前踢腿。
