踢右腿时，动作相同，方向相反,扶手稳定了，身体的平衡才能维持在踢腿,如果是侧面踢腿，就是单面扶手,压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力,手柄上:擦地，蹲，转圈，小踢腿，跨蹲(单腿蹲)，腰，控，压腿(空中踢)，叉，大/12344,舞蹈基本功主要分为:1。
Tools/Materials舞蹈房间，扶手01注意站姿，抬头挺胸收腹，保持笔直的站姿。双脚在一条线上。扶手应该是稳定的。如果是背踢腿，先练两个抓手，再练一个抓手。如果是侧面踢腿，就是单面扶手。扶手稳定了，身体的平衡才能维持在踢腿。用手保持平衡。除了扶手的一只手臂，另一只手臂抬起来保持身体平衡。特别建议韧带组织和肌肉组织的训练不要着急。所以一定要循序渐进，先易后难，不要急于求成，否则很容易受伤。
Side 踢腿动作分为以下几步:侧立直立，双臂水平抬起形成手掌，右脚通过左脚向前迈向左侧，左脚脚尖踢在左侧正上方，脚掌中心朝上，脚尖指向右侧， 而左臂向后弯在右胸上形成手掌，右臂支撑在头上，掌心向上，掌心向左； 左脚后仰，脚尖着地，双臂后撑水平抬起，右脚再次踢左腿。踢右腿时，动作相同，方向相反。
舞蹈基本功主要分为:1。手柄上:擦地，蹲，转圈，小踢腿，跨蹲(单腿蹲)，腰，控，压腿(空中踢)，叉，大/12344。2.按住:大踢腿、擦地板、下蹲或控制、转身、腰部或身体、跳跃(小、中、大)、手位或身材、踏步或圆步等。3.力量:舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。4.柔韧性:就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。5.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。6.协调性和灵活性:协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。
4、 舞蹈基本功压一字腿、后 踢腿入门要领?Back 踢腿膝盖要伸直，头要抬起来直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直，就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿，压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬起来很疼，就一直跑到腿麻为止，这样也有效。
