体育舞蹈套路动作训练的要求有哪些，传统套路应该怎么练讲究什么

来源：整理时间：2025-04-03 23:11:57 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，传统套路应该怎么练讲究什么
2，体育舞蹈套路动作训练的要求有哪些
3，体育舞蹈套路动作训练的要求有哪些
4，体育舞蹈专项体能训练的内容与策略是什么
5，拉丁舞所需要的身体素质及练习方法
6，体育舞蹈的五大技巧是什么
7，体育舞蹈的概念和分类
8，学街舞都有什么要求

1，传统套路应该怎么练讲究什么

每套传统拳术都有特点，只要依照一招一式打出来，把套路打活。基本动作都做好，就应该没问题。我也刚刚打传统拳不久（一年不到）。最好问问师傅或师兄弟。祝比赛成功。

传统套路应该怎么练讲究什么

2，体育舞蹈套路动作训练的要求有哪些

学习拉丁舞，首先学的是伦巴，因为它速度慢，好学，但学好伦巴也是很难的，伦巴基本步：方形步，时间步，纽约步，定点转，原地换重力，库克拉恰，前进步，四分之一转，八分之一转，陀螺转，曲棍步，阿里曼娜，手接手……（可能有的名字叫法有点区别），至于基本功，每个学校的方法不一样，可能有劈叉，下腰等等，也可能只做像健美操那样的热身运动，也有自编的什么拉丁自由风格舞，总之都不一样，如果是小孩子学的话，还是找有练舞蹈基本功的地方的，如果条件允许最好是拉丁舞和民族舞一起学，那样收到的效果会更好。如果是大人学就选那种健身房的拉丁舞。想要学好拉丁舞不容易，要下功夫，一定要练好基本步，然后在学花式，基本步是很重要的，练好基本步是一个舞者的基础，想要成功就必须要练好。

体育舞蹈套路动作训练的要求有哪些

3，体育舞蹈套路动作训练的要求有哪些

不明白啊 = =！

体育舞蹈套路动作训练的要求有哪些

4，体育舞蹈专项体能训练的内容与策略是什么

体育舞蹈是在音乐背景的配合之下，呈现出的较为复杂和连续，以及强度较高的体育动作集合，其是舞蹈和体育动作联合的运动项目，体育舞蹈的风格各异，具有多元化特征，这样的特征也导致舞者需要对音乐意境以及风格等进行精妙的把控，不同的舞蹈风格需要进行不同的演绎，这也对舞者的要求较高，舞者的身形以及身体力度以及平衡的控制等都对舞蹈的较好表现产生着至关重要的影响。一，学生耐力、力量和速度的专项训练策略体育舞蹈需要利用舞者全身的肌肉和关节进行配合，因此，在实际的教学过程中，学生要对基本动作熟悉，有耐力以及超强的力量储备，足够的力量才能对舞者的身体进行良好的控制，从而进行更好地动作表现。为了使训练不枯燥，同时让学生对于舞蹈种类有一定的熟悉，教师在进行课程设计时，可以利用各种舞蹈的基础动作对学生进行锻炼，例如，牛仔舞的连续弹踢可以训练到学生们对力量的掌控以及腿部支撑力的增强；伦巴和恰恰舞种的原地挤压步和前进锁步，能够提升学生们对于平衡力的把控，同时能够增强学生腰部，背部，腹部的对抗肌群紧张以及增强学生的力量，同时也能在一定程度上提升学生的耐力以及速度，增加舞者的身体灵活性，通过重复的动作训练，能够增强学生肌肉力量以及肌肉记忆。二，学生柔度和协调能力的策略体育舞蹈要求学生们要有良好的力量，耐力以及速度的基础，但想要完成更加优美和流畅的动作，还需要学生具有一定的柔度以及身体协调能力。对学生柔度的培养教师们需要采用科学合理的教学方法，开始正式的训练之前要让学生们进行身体放松的练习，使身体能够充分地展开，让学生的韧带能够得到充分的展开，然后再根据一定的比例进行强度训练的增加；做完放松练习之后，学生再进行弹性动作的训练，在训练中尽量让学生们保持动作的最大幅度，增强肌肉记忆，实现学生舞蹈能力的提升；在训练的过程中，教师可以多次让学生们在最大幅度动作时停留，并且尝试增大学生们的动作幅度摆动，稳中求进。三，学生控制、配合以及表现能力的培养策略学生的控制能力涉及的范围较广，包括了学生对身体的每一块肌肉以及音乐和舞蹈中的气息以及动作等控制，由于学生控制能力的培养涉及的方面较多，相对也较为复杂，因而在进行训练的设计之时，训练的强度以及复杂程度也就相对较高，教师们选择难度较高时间较长的动作进行训练，且随切分配合音乐训练，同时尽量让学生们尽量做大幅度摆动倾斜的动作，这对于学生身体控制力的增强十分有利。为了增强与舞伴之间的配合能力，教师们也可以安排学生们进行双人旋转动作的训练，双人进行双手相握对抗训练，对两个舞伴之间的身体重心进行平衡和稳定，更好地呈现舞蹈，同时也能在一定程度上提升学生之间的配合能力。

5，拉丁舞所需要的身体素质及练习方法

体育舞蹈中的拉丁舞 ,它以热情奔放的舞姿 ,潇洒利索的动作 ,充分展示出拉丁舞的艺术风格和强烈的体育竞技特征 ,深受广大体育舞蹈爱好者的喜爱和追求。目前 ,世界各地涌现出许多优秀的拉丁舞选手 ,他们以精湛的舞蹈技艺 ,默契的配合 ,精心的花样组织编排 ,尽显其艺术魅力。拉丁舞的技术动作越来越朝高难度、大幅度和快节奏方向发展。为了更好地适应拉丁舞技术不断发展的需要 ,提高选手竞技成绩 ,在当今拉丁舞各选手技艺水平日益接近的情况下 ,拉丁舞选手必须重视提高相应的身体素质 ,只有身体素质较好的选手才能做出爆发力更强

浑身的每一块肌肉都要有力量此外还需要爆发力肌肉耐力身体柔韧性四肢协调性因为要求很多所以才叫体育舞蹈如果你只为了健身就不用全都具备此外男士有一些弹跳就更好了

当然需要爆发力啊~ 这太重要了还有两人的柔韧性与协调性同学就老是蔡到自己脚哈哈` 拉丁的爆发力很重要节奏感要强否则节拍跟不上没个看了就

6，体育舞蹈的五大技巧是什么

反身动作左脚前进时，右肩和右胯前送；右脚前进时，左肩和左胯前送；左脚后退时，右肩和右胯后让；后脚后退时，左肩和左胯后让：这样使身体和舞步形成反向配合，这就叫反身动作。反身动作主要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又增加了舞姿的优美。升降动作各种舞步，都有身体上升和下降的变化，只是升降程度和要求不一。一般地说，起步身体必稍降，并步身体必稍升。起步时屈膝，并步后提踵，则有明显的升降变化。摆荡动作摆荡动作是指舞者身体在前进和后退时好像荡秋千一样地摆荡：起步前进时，如同秋千前荡，有自下而上地荡起来的感觉；移步后退时，如同秋千后摆，有自上而下地荡回来的感觉。倾斜动作倾斜动作是指舞者在左右横步和左转右转第一步中的身体左右倾斜。舞者大步横移时，总是腰胯连同脚步横移，然后腰胯以上部分为保持重心平稳而逐渐跟上去，这样就形成一个符合物理规律的自然倾斜动作．舞者进左脚左转或退左脚右转时，身体顺势左倾，进右脚右转或退右脚左转时，身体顺势右倾，这也是合乎自然的倾斜动作。但要注意，舞者此时的身体有如钟摆的倾斜，脊椎始终直而不弯，不能将左，右倾斜错误地理解为左腰或右腰的故意下弯。不同种类的摆荡 1、钟摆式（Pendulum)2. 节拍式（Metronome）在摩登舞的移动中，大致上我们分为两种不同形态的摆荡：一种称为钟摆式的摆荡，另一种则称为节拍器式的摆荡。钟摆式我们可以归类於下半身的摆荡，节拍器式则属於上半身的摆荡.谈到摆荡的原理，相信大家一定知道，要形成摆荡一定要有一个定点，另一边才能摆动出规则的弧度.以钟摆式的下半身摆荡，只有维持垂直脊椎才能让脚移动的弧度及路线正确及有效。而节拍式的上半身则是要固定支撑脚，稍微拉住移动脚，使身体先摆动向前，然后才放轻松移动脚，使身体能带动脚向前。摆荡会随著不同的组步或不同舞科种类而不同运用。在此，我先用狐步的基本舞步一羽步与基本三步，来做说明.羽步在结束时因外侧舞伴，所以当第二步前进左侧领导，左足站定位时，注意右足在后的时间稍微拉长让身体向前。基本三步这是以正常的脚位向前移动，也就是当右足前进，男士是走向女士两脚中间形成正常闭式舞姿。这组步子，男士只能维持脊椎垂直，移动脚前进。综合上述两组舞步，你也可以把这两种摆荡在狐步中归类成为：只要有外侧舞伴，你就要使用节拍器式的摆荡。而一般性的移动则使用钟摆式的摆荡。尽量不要用身体摆荡推挤舞伴。

7，体育舞蹈的概念和分类

国际抄标准舞（International Standard）国际标准交谊舞,又称“体育舞蹈”，原名称做“社交舞”，英文为“Ballroom Dancing”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。国际标准交谊舞包括拉丁舞和摩登舞两大系列共10个舞种。摩登舞（Modern Dance）包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。拉丁舞（Latin Dance）包括伦巴、恰恰、桑巴、捷舞和斗牛舞。每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

体育舞蹈训练新概念2009 体育舞蹈动作，是以骨骼为杠杆，以关节为转动轴，肌肉收缩为动力来完成的。基本功的训练是运用骨骼、关节、肌肉带动正确的步法、身法，借助于地板的弹力，轻盈舒展地获得身体平衡，巧妙地进行重心移动。只有不间断地重复这些基本功训练，才能为规范舞步和竞技比赛舞步打下一个坚实的基础，使习舞者少走弯路，从而尽快跳出优美的舞蹈动作。体育舞蹈的教学与训练一般包括一般技术训练和专项技术训练。其中一般技术训练包括形体训练和舞蹈基本功训练，专项技术训练包括各舞种的基本舞步训练套路动作训练。一、一般技术训练一般技术训练是最初阶段的训练，训练的内容仅仅围绕为专项技术的掌握打下扎实的基本功为目的。摩登舞和拉丁舞可以采用基本相同的一般训练内容和方法。主要的训练内容和方法有形体训练和舞蹈基本功训练。（一）形体训练体育舞蹈的形体训练是以芭蕾基本练习方法与徒手姿态练习相结合，培养练习者正确优美的姿态和动作，提高练习者的基本身体素质，是练习体育舞蹈的基础。详细内容参阅《形体训练》章节。（二）舞蹈基本功训练舞蹈基本功训练的主要内容有立颈、收腭、沉肩、挺胸、收腹、立腰、直膝、绷脚、两眼平视的舞蹈基本姿态和形态。通过舞蹈基本功的训练主要培养正确的身体姿态、优美的舞蹈动作和高雅活泼的气质，掌握基本的舞姿和丰富的动作素材。二、专项技术训练专项技术训练是在一般技术训练的基础上，根据体育舞蹈的技术要求，采取专门化的技术训练。他们都包括各自舞种的基本步训练、套路动作训练。（一）基本舞步训练基本舞步是指体育舞蹈各舞种所必须的各种不同结构类型的典型舞步。其训练目的在于掌握和提高基本舞步技术，为掌握其他舞步动作打下良好基础。体育舞蹈基本舞步是由身体动手势动作、身体形脚步动作构成的。因此拉丁舞和摩登舞的基本舞步训练都包括身体动作训练、手势动作训练和舞步动作训练。

8，学街舞都有什么要求

街舞是现代的青少年的比较喜欢追求的一种舞蹈： ~街舞的种类　　以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。 Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。 Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。街舞既健身又健心街舞种类　　第一、POP【机械舞蹈】。第二、LOCKING【锁舞】。第三、BREAKING【霹雳舞蹈】。第四、WAVEING【电流舞蹈】。以上四种为爸爸和妈妈的街舞，结合而生出来的新街舞小孩有两种： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。这些是异形及变态，我想这么解释大家应该能够更容易了解吸收。学街舞年龄及适宜的类型　　街舞分两大类，hiphop dancing 和breakin. 　　先说breakin,这个是技巧型街舞，属于old school,倒立，旋转等就是这个了。breakin有分style, power move.style指的是定格freeze为主的套路，power move注重大风车，托马斯等的连接变换。　　hiphop dance就多了，有hiphop,poppin,locking,jazz,new style,house等。　　hiphop是基础舞种，注重律动舞感。　　poppin就是机械舞，wave电流属于其中的一个风格，robot机器人，埃及手等也挺有视觉效果。　　locking是锁舞，转手腕是他的特色，还有point等动作。　　jazz是爵士，和regge雷鬼都是比较性感的舞，适合女生跳。　　new style是现在比较流行的舞，建立在hiphop之上，融合了其他舞种的动作，跳起来很自由，free style. 　　house脚步动作很多，一直在踩点。　　还有很多，想krumping什么的，不过都比较偏，或者归到一些大舞种里了，就不一一介绍了。　　

所有的人都适合跳街舞，不论性格内向还是外向，不分年龄，除非你实在手脚不协调或者没有乐感。但在开始街舞练习之前，一定要将身体各关节活动开，以免跳动过程中受伤；初学街舞应该由易到难循序渐进，不必一味追求动作的高难度和高技巧，建议参加者在掌握健美操基础后进行学习。同时应该选择能够引起自己继续学习兴趣的教练，在主动中学习才会获得愉悦。

心~

用心投入努力

看你的灵活程度和毅力

想学街舞是要看自己的喜好的，如果不喜欢又怎么能学的好呢！不能因为觉得帅而去强求！个人还要对音乐和舞蹈有一定的基础，音乐细胞和舞蹈细胞是要培养的```` 喜欢音乐，有节奏感，可以随着音乐自由跳动```要欣赏自己也要会欣赏别人``````````` 有耐心，有毅力，不能靠一时的冲动```` 因为学好街舞是不容易的````````