汉服的舞蹈动作没有很强的硬性规定，主要强调意境和韵味,转弯时，头不要先转，转完了再甩头，这样才能分清方向，保持身体稳定,其次，做转圈的动作，最重要的是重心,舞蹈的动作一定要不断练习，同时自己找感觉,转过去,简单来说，如果身体均匀转圈，头会先转回来,中国舞蹈的转圈动作有些基础，可以即兴发挥。
当然，你要用脚尖着地。转身的时候要把身体拉直，重心放在上面。这个你要自己体会。当你开始转弯时，你可以有一只手来驱动动力。比如右转，就把右手放平，用右手的力量带动转弯。我只能说这么多。舞蹈的动作一定要不断练习，同时自己找感觉。首先，在做旋转的时候，身体要和地面保持一条垂直线。旋转时要收腹，腰部直立，背部收紧，以脚掌为旋转轴。其次，转头之前，头部要定一个目标。转弯时，头不要先转，转完了再甩头，这样才能分清方向，保持身体稳定。最后，转身时要有力支撑双脚，控制身体各部位的肌肉，利用脚跟和膝盖的力量帮助转身。至于你的另一只脚，虽然不硬，但是没有悬空，所以不会难看。
补充营养。如果停下来休息一会儿后还没有完全好转，说明可能有些贫血，因为短暂的脑部供血不足也会导致头晕恶心。但是，这并不是什么大病，也不需要药物治疗。可以慢慢调整自己。你需要吃一些有营养的东西补血，吃一些红枣、枸杞、桂圆等食物，增加总血量，避免脑供血不足的发生。
汉服的舞蹈动作没有很强的硬性规定，主要强调意境和韵味。中国舞蹈的转圈动作有些基础，可以即兴发挥。每个人都有魅力，每个人的感觉都不一样。简单动作(如随意向右转或向左转)放松并沉肩，左手向上抬起，右手水平抬起，双手之间120°左右，右手腕放低，双手和手臂放松，手指略呈兰花状，头略偏向一侧(不要太大，否则别人会以为你有颈椎病)，腰部放松，微微后仰，旋转。
4、我是 舞蹈业余学习者,有什么办法可以让原地 转圈后脑袋不晕?首先确定自己真的很健康，没有贫血什么的。不然怎么练都没用，其次，做转圈的动作，最重要的是重心。比如就像圆规画圆一样，要有一个中心点，头和身体脚在一条直线上，旋转会很稳定很漂亮。如果头偏离圆心，像洗衣机晾衣服一样，当然会晕，二是找到自己的路。一般来说，“保持头，摇头”是直视前方，做一个转弯的最大方式，盯着它。转过去，保持头部在那个点上，头部垂直时最后离开那个点，然后快速摇头回到刚才那个点。简单来说，如果身体均匀转圈，头会先转回来，明白吗？然后，一只手可以放在上面，另一只手可以放在侧面，眼睛可以盯着上面的手。总的来说，就是尽可能把眼睛盯在一个目标上，这样你就不会太晕了。这是基本的，另外就是要知道这个动作练的越多，适应的就越多。一开始少转几次停下来休息一下，然后慢慢加多，循序渐进。多练习，当身体适应了旋转，就不会晕了。
