舞蹈胸腰倒立如何练习，怎样做才能把胸腰练好

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1，怎样做才能把胸腰练好
2，舞蹈倒立怎么练
3，街舞上面的倒立折腰怎么练
4，胸倒立的动作要领
5，街舞倒立怎麽练学的越快越好
6，街舞倒立开始怎么练啊
7，街舞怎么练习倒立
8，街舞倒立要怎样练习效果好练poping需要练好哪些基本功

1，怎样做才能把胸腰练好

每天坚持胸肩倒立，会有显著效果，贵在坚持！有好的胸腰在舞蹈中就能运用自如了，加油！你会成功！

怎样做才能把胸腰练好

2，舞蹈倒立怎么练

刚学倒立首先练靠墙倒立，目标1分钟，然后开始尝试离墙弹跳倒立，多次尝试掌握平衡，多去练倒立的基础力量训练 00:00 / 00:4570% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

舞蹈倒立怎么练

3，街舞上面的倒立折腰怎么练

要先把臂力和腰力练习好了再说·如果这个你没有练好，那玩那个估计你就要折腰· 倒立起来，腰扭过来45！把脚踢向头部~！如果你右手撑地~就用左手稳住平衡！摆个POSS！做这个动作很容易受伤！手腕也要一定的承受力~！

舞房里四周一般都有横着的棒子右手撑地面左手抓住棒子然后做折腰的动作。尽量久的撑住..慢慢会找到一个点..就是重心然后不抓棒子慢慢会打出折腰的。 (力量是前提哦)

首先要练好腰力和手力还要练好单手倒立或air wolk 不然很容易受伤大概要练2天左右就可以练出架来但要定住不简单我练了3个星期搞定

街舞上面的倒立折腰怎么练

4，胸倒立的动作要领

胸倒立的动作要领如下：胸倒立动作要领：1、跪立。手测平举或三位手。抬头，挺胸，挺髋，肩后留，呈反弓形，重心前移手后划，经大腿前侧，髋，腹滚动至胸，同时两腿顺势后上举，立腰，两臂按地成胸倒立。重心前移时，腰背和臀部的肌肉要收紧，滚动圆滑，腿上升有力，制动作快。2、坐姿呈直角，向后倒肩，举腿，翻臀。3、当向后滚动到小腿然后超过头部时，把腿向上伸，然后伸展髋部、将身体挺直的同时，两手撑腰后侧，然后夹肘，成肘、颈部和肩部支撑成倒立姿势。4、由蹲撑开始，两手和前额头上部成等腰三角形，一只腿向上举，一只腿蹬地，接近垂直部位的时候，两腿并直向上伸，伸髋立腰时身体挺直体重均匀的落在两只手臂和前额头上。胸倒立的重难点及易犯错误:1、向后倒肩的时候需要注意，头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。2、倒立时头和手要始终固定保持在同一位置上。3、两只腿分别向上举接近垂直部位时，要保持颈部紧张。4、精神要集中，意识要集中在头顶正中百会穴。5、屁股和腰一定要和手臂平行，当要往前掉的时候，重心放在手指上，用力抓地。6、肩走得过快，手撑地过早，破坏了滚动的力量。腰背部肌肉没收紧，造成滚动不圆滑。弯膝举腿，立腰不主动，棚码举腿方向不正等。

5，街舞倒立怎麽练学的越快越好

你好，我是学breaking的，我把我的倒立方法说一下：首先，要知道控制倒立平衡的部位一般有三个。就是颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指向前，不要向左前和右前。（记住：手要有一中抓地的感觉）腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。然后还有一点很重要，也可能就是你倒立时间不长的原因，那就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。一般我们会忽略这点。我觉得我说的挺详细了，我就是照着这种方法练的，当然这些方法也是我街舞老师给的建议和我的个人经验了，你可以尝试一下。

学BREAKING 要力量还要平衡这是基本素质

力度!软度都要有!

在倒立的过程中找人来帮你按住双脚就行了，记着要多练

多练习

你手要很有力气先两手倒立慢慢换一只手

6，街舞倒立开始怎么练啊

街舞--倒立速成技巧摘自《打造高手——街舞速成秘籍》（若转载，请附带本行）这是必练的基本功，不但可以练到手臂肌肉，还可以练平衡（这是重中之重）。步骤： ⒈ 直立，两臂前上举。 ⒉ 接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆（我一般是左脚蹬地，右腿后摆）。 ⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。 √高手心得（一定要仔细酝酿，很有帮助哦）：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。另外，详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。要点： ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心 ⒉ 手不要向外张开 ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽注意事项：向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。这有一定难度，对于刚开始的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都这样，多练习就好了。刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型，腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起做；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方；当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 ¤倒立要练到什么程度呢？倒立也是breakin的起步，等到能离墙倒立后，就可以学习其他简单的动作了。雅虎社区首贴

7，街舞怎么练习倒立

首先,控制倒立平衡的部位有三个。颈,腰,臂。最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰。手的控制分:指,掌跟。身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开。手指想前,不要向左前和右前。腰最主要,先*上墙壁。这个时候人是成一个弧型,腹部挺出来。然后屁股向墙壁突,这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了,就腹部一挺,回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去。练平衡的感觉。脖子也很重要,这里有一个重要的神经反射。比如,拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头,如果向背向掉下去的话,就尽量抬头。然后还有一点很重要,就是腿要并拢,伸直,肌肉绷紧,让腿变成一更棍子。比直比直的,这样会简单多了,也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。当三个部位的感觉都有了以后,就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候,三个部位同时用力,渐渐的就练成了。特别注意的是,一开始不要离墙壁太远,这样更本没有效果(即使下面有垫子)。最后,离开墙壁。向背向倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者放掉一只手,人一转,从侧面脚着地加强上半身肌肉,先练好了基础才能做有难度的动作

头立,你既然知道动作,那我直说要领吧,手要放前一点,不要和头在一条线上,两手之间间隔不要太大,胳膊肘响内扣,腰用力控制,就可以了,刚练的时候找个垫子活带个线帽,腿要响两侧分开伸直钩脚,腰不用力很容易翻过去,多练练腰力,多尝试就OK了,很简单的技巧,加油. http://v.ku6.com/show/rYZF2Pfvfi2cPNPh.html http://6.cn/watch/5438174.html

练倒立臂力跟腰力是很重要的。刚开始靠墙倒立、手离墙二十厘米左右、习惯以后就不用靠墙

靠墙练习倒立，脚离墙20厘米，尝试一下。

对墙…坚持…慢慢就可以独立的起来了

手臂、头…于地面成三角…双臂用力与腰配合。我现在也不行…肩架可以…多练习就好。

8，街舞倒立要怎样练习效果好练poping需要练好哪些基本功

POPPIN的练习主要有以下几个重点：　　一、手部的POP 　　二、脚步（也就是胯部练习）的POP 　　三、头部的POP 　　四、胸部的POP（先不用练习）　　前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了。

1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻. nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础. 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳. 9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然. 10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的. 11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下 power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了. 12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉. 13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来. 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了. 14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈! 15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调. 绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的. 16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO. 17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了. 18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的. 19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接. 20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.! 最后再罗嗦一句.千万不要放弃基本功.而且注意.想成功必须要勤奋的. 即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的!

倒立需要有人现场指导你要找好平衡点而且腰腹力量的运用很关键

练倒立要慢慢来，最好有老师在你旁边给予知道 POPPIN呢，要练好的基本功有POP（震动） ROLL（转动） WAVE（电流）这3个基本功是一定要练好的

问题一：倒立，持之以恒。每天都做！然后慢慢从中找寻平衡点,就会成功。淡然还要做一些腰腹和手臂力量上的训练！问题二：乐感，肢体协调性，肌肉力量，热爱poping。心中有舞自有舞~

要敢做！在和老师学一点小技巧！

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