艺考生舞蹈撕腿训练，怎么进行撕腿训练

本文目录一览

1，怎么进行撕腿训练
2，第一次学芭蕾舞都要干什么呢我指的是网上说的撕腿之类的要全哦
3，艺考舞蹈生体能游戏有哪些愉快练体能
4，舞蹈艺考如何调整张力与力度
5，撕腿时韧带拉伤一个月啦坐着椅子疼怎么恢复我是舞蹈艺考
6，怎样把功底练好啊每天坚持压腿撕腿下叉还应该怎样呢大家

1，怎么进行撕腿训练

先压腿和踢腿了啊。正踢腿，外摆腿和里合腿。差不多在慢慢劈叉拉韧带了啊。我们在武术学校的时候，大叉下不去教练直接跺下去

怎么进行撕腿训练

2，第一次学芭蕾舞都要干什么呢我指的是网上说的撕腿之类的要全哦

把杆训练（擦地，画圈踢腿…）下腰，下叉

压腿，下腰，手位，压肩，压脚背，脚步，手型，还有很多，练习比较苦

第一次学芭蕾舞都要干什么呢我指的是网上说的撕腿之类的要全哦

3，艺考舞蹈生体能游戏有哪些愉快练体能

纯体能：跑步，蛙跳，倒立，体能类基训：中跳，控腿，两头翘，立半脚尖，大揶步，探海，技巧：双飞燕（男），旁腿转（男），挥鞭转（女），圈旋子，圈蹦子，转身圈大跳男女托举组合其实认真做就算练眼神呼吸都很累，我认为这些特别累。

没看懂什么意思？

艺考舞蹈生体能游戏有哪些愉快练体能

4，舞蹈艺考如何调整张力与力度

在张力与力度之间，中影艺考的老师认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响；反之力度越大张力也会相对减弱。对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

5，撕腿时韧带拉伤一个月啦坐着椅子疼怎么恢复我是舞蹈艺考

每天轻柔的拉韧带，时不时的就让韧带拉一下，有点痛就行，不要说一拉伤就停了（除非伤的特别重），艺考生可伤不起这时间，都一个月了，不过看来你是新来的，撕腿也没下去，我也练过韧带。希望这个回答能帮到你，祝你早点恢复，尽快投入到训练中，估计拉伤过一次下次撕的时后那个撕你腿就有个度了，特别提醒，千万不要热（冷）敷，否则前者（热）有加重伤势的可能，后者（冷）没效果，而且低温会让肌肉回缩，你就白受苦了

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6，怎样把功底练好啊每天坚持压腿撕腿下叉还应该怎样呢大家

我是跳民族舞的，所以就给你说一下民族舞的基本功吧 1.踢腿（大踢腿、踢后腿） 2.压腿 3.甩腰 4.倒踢紫金冠 5.翻身（分为跳翻身和点翻身） 6.转（分为四位转和五位转） 7.技巧（民族舞的技巧超多的，这里就不一一解释啦） 8.手位（也就是手的位置） 9.压肩 10.跳（大跳、小跳） 11.把上动作（就是把杆上的动作） 12.中间的动作（就是中间位置的动作，手慢慢的脱离把杆，会有些难） 13.然后就是舞蹈教学了每天针对性训练！循环渐进！

如果你掌握了正确的压腿方法的情况下，跑步后再压腿效果更佳。，跑数百米就可。压腿后踢腿数十下。可提高协调性和平衡能力。

我的经验就是先跑步步子要迈大点点等到身体发热了之后注意要身体发热然后提膝尽量用自己的膝盖碰到自己的胸口轮流提膝这样不容易拉伤等韧带预热好了之后就抱膝用手把自己的交腕抱着向上提目的是让韧带保持轻度拉伸状态然后开始压腿先侧压侧压是被压的腿的脚尖钩起然后仆步压腿要两个脚底都着地不能离地要好后再踢腿尽量向上踢压腿不踢腿会使韧带失去弹性就跟跳舞的一样任性很好但力量练不上来

包括压腿不知道你练瑜伽不，直至没有音乐你自己也能找到感觉、弯腰等等其实都只是有利于提升我们身体的柔软度，就是要对自己的基本功多加研究，但是若要真正的把功底练好？每天的活动筋骨，在基础舞步上多加注意细节动作，特别是在学习一套舞蹈的时候、下叉，多练几遍