肚皮舞上下胸哪里发力，初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作

来源：整理时间：2024-12-30 00:52:05 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作
2，跳肚皮舞的要领是什么
3，怎样做到正确的肚皮舞基本站姿
4，肚皮舞的主要动作
5，肚皮舞动作要领
6，肚皮舞的基本练习

1，初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作

肚皮舞抖肩：抖肩的发力点是在肩胛骨后边，也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨，刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些，试着找下那两个发力点，发力点找准了，动作就会很轻松了。肚皮舞抖胸：1.第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来；然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2.如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸；可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度；让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸；

初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作

2，跳肚皮舞的要领是什么

肚皮舞抖动也叫做"西米",有肩部西米,胸部西米,跨部西米,臀部西米.我想你说的应该是跨部西米和臀西米.跨部西米又分为两种,一种是在抖动过程种全脚着地的跨西米,还有一种是前脚掌着地的跨西米.后者西米难度较大,建议你先练习前面这种.练习要领在于以下几点:1,准备一首古典比较强,并且节奏由快到慢的肚皮舞音乐.2,双脚分开,膝盖微弯,尾骨向内收(即不可撅臀),左右两边轮流做提跨动作,注意,不是晃屁股,而是提跨.3,在分解动作做到位的情况下,坚持连续抖动几分钟,会很辛苦,但一定要坚持,只要坚持过几次后,就不会那么僵硬了,甚至后来你还可以尝试一边迈步一边抖西米.臀部西米相对跨部西米稍微简单些,练习要点于下:1,同上2,双脚并拢,自然并拢即可.膝盖打直先,然后左右两个膝盖轮流向前微玩,比如:但左膝盖向先微弯的时候,右膝盖就打直,反之也是.然后慢慢的将膝盖轮流弯曲的速度加快,这样就可以出现肚子和臀部抖动的效果.需要提醒的是,无论做哪种西米,上半身都要保持不动,肚皮舞的精髓也在与此,也就是可以将身体的每个部分单独拿出来跳舞,但又和自己的身体协调.NOBODY,我前段时间学过,这段舞虽然动作难度不大,不过跳起来还是比较累人的,我想在熟悉基本动作的情况下,应该不会太跟不上拍子,这个舞蹈的重复动作还是比较多的,要实在跟不上拍子,你可以自己发挥稍微改动一两个动作.我想这样会好些.希望我的回答能对你有帮助.

肚子大啊

喜欢，坚持。

跳肚皮舞的要领是什么

3，怎样做到正确的肚皮舞基本站姿

怎样做到正确的肚皮舞基本站姿基本站姿是学跳肚皮舞至关重要的一课，也是跳好肚皮舞的基石。但许多肚皮舞学习者往往忽视这一点，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，基本姿态即便有了问题也不去纠正。在学习初期由于动作简单，也许影响不大，但到了更高阶段的学习时，基本姿态的问题便会越来越明显地制约到学习者的进步，很多人动作不好看，往往不是柔韧性、力量、分离度等其他技巧问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病。由此看来，养成良好的站姿体态习惯，对肚皮舞学习者尤为重要。那么，怎样做到正确的基本站姿呢？-- 脚位：双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。重心：重心平均分布在两脚间。腿部：双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。骨盆：下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。胸部：胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。肩膀：肩膀向后打开、向下沉落。手臂：手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。头颈：颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。

基础动作：上下胯上下胯是肚皮舞里很常见的动作，顾名思义就是你的胯部上下移动变化。基本站姿站好，双脚之间稍打开一点距离，自己要感觉舒服，重心在两腿之间。先将右侧腰肌收缩，感觉就像收缩的腰肌将你的右胯垂直向上提起，同时右脚跟顺势抬起配合右胯的动作，感觉有股力量在挤你腰两侧的脂肪，再落回原位，右脚跟也落下。再将左侧腰肌收缩，感觉就像收缩的腰肌将你的左胯垂直向上提起，同时左脚跟顺势抬起配合左胯的动作，再落回原位，左脚跟也随之落下。等两边的分解动作都练的比较熟练了，再把左右胯结合到一起，右胯下落时，提左胯左脚跟，左胯下落时，提右胯右脚跟，同时注意控制身体的高度，不要一上一下的晃动，而是稳稳的站住，头顶没有太大的向上向下的起伏。上下胯还可以做成不抬脚跟的，即脚跟不离地面的做上下胯。长期练习上下胯可以帮助减去腰两侧多余的赘肉。

怎样做到正确的肚皮舞基本站姿

4，肚皮舞的主要动作

肚皮舞主要是以人的中段部位为主，也就是胸部到胯部这之间，有很多动作的·初级的就是抖胸，西米，和胯部的一些动作！还有要配合手势，和身体协调性！

肚皮舞主要以胯部为中心,带动腰,腹,臀,腿等身体的部分环绕运动,体现出舞者身体的曼妙曲线及动作技巧.这也是肚皮舞与其他舞蹈的不同之处,更加突出肚皮舞独特的风格韵味和迷人之处. 基本姿势站姿阿拉伯式基本站姿阿拉伯式弯曲站姿后下腰式站姿(新月式站姿) 手势(静态)自由式开罗式金字塔式角度式阿拉伯式寺庙式新月式L” 式基尼式手势(动态)水蛇手臂眼镜蛇手臂郁金香手臂纤臂式环抱式埃及式抖动式指型兰花指形胯部横直线点胯前斜胯(上.,下) 侧斜胯(上.,下) 后斜胯(上.,下) 前甩胯竖直线点胯上提胯(上八字)水蛇式下点胯(下八字)前提胯(前八字)陀螺式后提胯(后八字) 圆胯水平面圆胯大转臀移动车轮面圆胯车轮式移动门平面圆胯抖胯以上所有动作加上”西迷”的抖动统称为抖胯臀部点臀式上提臀下点臀移动臀抖臀式单臀”西迷”圆臀式车轮圆臀移动圆臀(埃及步) 肩部点肩上下前后圆肩前后抖肩前后左右胸部点胸式挺胸式收胸式侧移胸式转胸式水平面胸部环绕式门平面胸部环绕式骆驼式胸部八字环绕抖胸式前后抖胸上下抖胸腹部点腹式收腹式(吸腹)放腹式(孕妇式) 圆腹式收腹波浪放腹波浪移动波浪腿部跳跃式埃及土风舞抖动式埃及”西迷”

<p><a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.unionstudy.net%2fshow.asp%3fid%3d1405" target="_blank">http://www.unionstudy.net/show.asp?id=1405</a></p> <p>很全面的肚皮舞教程，各个分解动作都有</p>

5，肚皮舞动作要领

首先回答你的地一个问题: 肚皮舞抖动也叫做"西米",有肩部西米,胸部西米,跨部西米,臀部西米. 我想你说的应该是跨部西米和臀西米. 跨部西米又分为两种,一种是在抖动过程种全脚着地的跨西米,还有一种是前脚掌着地的跨西米. 后者西米难度较大,建议你先练习前面这种.练习要领在于以下几点: 1,准备一首古典比较强,并且节奏由快到慢的肚皮舞音乐. 2,双脚分开,膝盖微弯,尾骨向内收(即不可撅臀),左右两边轮流做提跨动作,注意,不是晃屁股,而是提跨. 3,在分解动作做到位的情况下,坚持连续抖动几分钟,会很辛苦,但一定要坚持,只要坚持过几次后,就不会那么僵硬了,甚至后来你还可以尝试一边迈步一边抖西米. 臀部西米相对跨部西米稍微简单些,练习要点于下: 1,同上 2,双脚并拢,自然并拢即可.膝盖打直先,然后左右两个膝盖轮流向前微玩,比如:但左膝盖向先微弯的时候,右膝盖就打直,反之也是.然后慢慢的将膝盖轮流弯曲的速度加快,这样就可以出现肚子和臀部抖动的效果. 需要提醒的是,无论做哪种西米,上半身都要保持不动,肚皮舞的精髓也在与此,也就是可以将身体的每个部分单独拿出来跳舞,但又和自己的身体协调. NOBODY,我前段时间学过,这段舞虽然动作难度不大,不过跳起来还是比较累人的,我想在熟悉基本动作的情况下,应该不会太跟不上拍子,这个舞蹈的重复动作还是比较多的,要实在跟不上拍子,你可以自己发挥稍微改动一两个动作.我想这样会好些. 希望我的回答能对你有帮助.

我很喜欢肚皮舞，很锻炼人的气质。很适合女性练习，适宜减少腹部脂肪，有啤酒肚的男性练也可以的。先学基础动作，尤其是胯部的动作，我认为很关键。把胯部动作练好后，在加上步伐，最后加手的动作，我认为这样练很好。在动作熟练后强调眼神，表情。

忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。慢慢你会发现你看到的表演者不是舞台的中东舞娘，而是在健身房里的爱美一族……这有视频看一下吧！ http://v.ku6.com/show/XQzSNrFFTJPHVDuo.html

6，肚皮舞的基本练习

那个，你你先练习基本站姿基本站姿和体态是所有舞蹈学习者至关重要的一课，也是舞蹈学习的基石，肚皮舞也不例外。但许多肚皮舞学习者往往忽视这个道理，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，不太注意基本姿态，即便有了问题也不去纠正。　　在学习初期由于动作简单，这个问题一开始不会有太大的影响。但当他们跳到较为高级的技巧的时候，这些问题便会越来越越显现出来。到那时再去改变不良的站姿习惯，就比较难了。为了避免这样的结果出现，肚皮舞初学者应该从一开始就养成正确的站姿习惯，现在，就让我们从上至下，来看看怎样做到最正确的肚皮舞基本站姿吧-- 肚皮舞基本姿态＿头颈　　颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。肚皮舞基本姿态＿肩膀　　肩膀向后打开、向下沉落。肚皮舞基本姿态＿手臂　　手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。肚皮舞基本姿态＿胸部　　胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。肚皮舞基本姿态＿骨盆　　下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。肚皮舞基本姿态＿腿部　　双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。肚皮舞基本姿态＿脚位　　双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。肚皮舞基本姿态＿重心　　重心平均分布在两脚间。　　　　很多人跳舞时动作不好看，往往不是由于柔韧性、力量、分离技巧等问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病。所以，如果你希望跳好肚皮舞，从现在起就要努力养成良好的基本站姿习惯哦！

你想问什么呢

肚皮舞练习需要耐心,刚开始入门时要跟老师练,自己学习是不够的,肚皮舞有很多动作,有上8 下8,上下胯,外8 内8,圆胸圆胯,正反骆驼等等等 ,其中最难学的是西米,下面我重点和你分享一下练习西米的技巧吧,希望对你有所帮助:肚皮舞中的行走西米一直都是一个难点，却也是肚皮舞的标志性动作！上下胯西米行走的两个要素： 1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。 2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”。 3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。关于“上下上”和“下上下” 在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不...肚皮舞练习需要耐心,刚开始入门时要跟老师练,自己学习是不够的,肚皮舞有很多动作,有上8 下8,上下胯,外8 内8,圆胸圆胯,正反骆驼等等等 ,其中最难学的是西米,下面我重点和你分享一下练习西米的技巧吧,希望对你有所帮助:肚皮舞中的行走西米一直都是一个难点，却也是肚皮舞的标志性动作！上下胯西米行走的两个要素： 1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。 2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”。 3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。关于“上下上”和“下上下” 在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。