练舞蹈腿粗怎么办，问问芭蕾舞老师如果学芭蕾舞腿真的变粗了那怎样才能减下去

来源：整理时间：2024-10-29 07:24:42 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，问问芭蕾舞老师如果学芭蕾舞腿真的变粗了那怎样才能减下去
2，怎么减大腿我一直在学舞蹈所以大腿硬硬的很多肌肉但是很粗
3，我是学舞蹈的由于练习腿变得很粗怎么使腿变长
4，我是学舞蹈的但是腿还是有点粗有什么方法能让腿直和长而且可
5，我是学舞蹈的可能是平时训练的时候不注意把膝盖和大腿练得变大变
6，跳舞跳得腿粗了一点有什么方法补救

1，问问芭蕾舞老师如果学芭蕾舞腿真的变粗了那怎样才能减下去

你肯定是用力不对如果真正做到开绷直立是不会这样的建议你从根本上解决练完能力后压压腿舒缓肌肉会改变许多的

你好！不会变粗…只有停止跳舞后也不运动的人会变粗仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

问问芭蕾舞老师如果学芭蕾舞腿真的变粗了那怎样才能减下去

2，怎么减大腿我一直在学舞蹈所以大腿硬硬的很多肌肉但是很粗

包保鲜膜是减肥减脂肪的方法，肌肉用这个办法是绝对没有用的，很粗是因为你没利用好你的肌肉，基训用错了方法肌肉没拉长就变成这样的，和我朋友一样，只不过她是练毯技练的，后来她基训练的好用对方法倒是细了点，但是如果想恢复到以前是不可能了，除非你不跳了，肌肉松弛下来就细了~

做腿部运动。给腿做按摩。。压腿。等活动。- - 貌似我知道的就这些了

可以在排练的时候用保鲜膜包住腿部试试，以前我是这样减肚腩的

怎么减大腿我一直在学舞蹈所以大腿硬硬的很多肌肉但是很粗

3，我是学舞蹈的由于练习腿变得很粗怎么使腿变长

根据我自己的经验，在练基本功时只压腿不踢腿比较有效，压到疼的时候不要紧绷肌肉来抗拒，然后控一会儿，下来要是腿僵的话就随便帅帅，别用力踢

FUCK. 从小跳舞的对小腿都有影响的。日了。跳了 7年的拉丁现在小腿的肌肉都快成畸形了。

其实什么都是可以学的，练瑜伽也是一种修养身心的体现啊，很不错，不过跳舞真的跟腿粗不粗没有关系的，但是按照你骨骼的软硬完全可以练一下瑜伽

学舞蹈的好像或多或少的腿都是会胖的。最主要的是看个人的习惯以及平时的生活规律。我妹妹学跳舞她用得是欧润丽（oaorrlily）你要不试试？？

我是学舞蹈的由于练习腿变得很粗怎么使腿变长

4，我是学舞蹈的但是腿还是有点粗有什么方法能让腿直和长而且可

其实你可以试试瘦腿袜或者瘦腿精油学舞蹈的话一般腿都比较直的有空就踮起脚尖，那样腿就会慢慢瘦下来基本功压腿什么的其实也是有用的瘦腿是比较需要坚持的，我就认为腿粗一点无所谓~保持的话，还是靠自己的努力~这些都是我认为的~

捏，揉，捶，向远处拉伸。

每次运动完后不要马上坐下慢慢的走动

瘦大腿就躺在床上蹬三轮，膝盖之间夹一本书，上下上下的，做25次，每天坚持60下就行，小腿就坐在桌子上，双脚要离地，腿成90度角首先确认自己腿上的是脂肪还是肌肉，肌肉反正是不太好减啦，脂肪的话

我学的是拉丁，现在腿比以前细，用力的话，会有点肌肉（不是那些男生那种），只有一小块，看着挺好看的，夏天穿短的裤子真的很漂亮，而且跳舞可以长高，减肥，走在路上都挺自信的

5，我是学舞蹈的可能是平时训练的时候不注意把膝盖和大腿练得变大变

那可能是你在练基训的时候没有绷紧，才导致大小腿肌肉松驰。这是练功时的禁忌，你如果再这样练下去的话，不仅你的大小腿会变粗，连你的臀部和侧腰肉也会变得松驰，这样你不仅达不到美腿修长的效果，反而适得其反。现在最重要的是改变练功松驰的状态，全身绷紧。别歪份儿。集中精力。舞蹈不仅可以修身养性，而且还可以使你变得更苗条有韧性。这是可以训练下来的。希望你能坚持，祝你有个好身材！

训练时腰要挺直，两腿并拢

跳舞时将推绷紧，会好一些，很有可能是用力不对，去咨询一下老师，让她帮你矫正一下

首先按摩，自己每天睡前就可以做，5-10分钟就好，把变硬的肌肉舒展下，手法大致方向注意由身体末端向心脏方向，然后要配合拉伸大腿肌肉线条的动作来练习，瑜伽里就有很多，你是学舞蹈的，那些动作难不倒你，但要注意正确的拉伸到肌肉，肌肉要有感觉，一段时间后会有显著效果的~加油！

6，跳舞跳得腿粗了一点有什么方法补救

瘦腿的方法：　、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。　　3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲，将一条腿抬起,再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

我也是跳拉丁舞的我和你碰到过同样的问题后来才知道你觉得小腿是粗了其实，并没有粗而是，小腿有了肌肉才使你觉得小腿粗了正确的跳法：你的站姿一定要正确要有力度赫赫，这也是从老师哪儿听来的

其实跳舞时，因为腿部肌肉紧张，是会让腿变粗的，所以每次练完以后，一定要拉一拉筋，压压腿，做做伸展肌肉的运动，并且按摩小腿，舒缓以下，这样才能使肌肉线条优美，小腿也不会变粗。

放心好了,穿上高跟鞋,你的小腿都是不会显的粗的,另外把你的大腿练粗,也就是丰满一点,对比一看就更显不出,好看的拉丁腿是从大腿到高跟是个圆锥,多做提踵,高抬腿把小腿肌肉上提

你腿的肌肉有没有紧啊？脚上有没有更多的死皮啊~？