爵士舞为什么要练力量，跳爵士舞经常练习什么样的运动在跳舞的啥时候感觉看着更有力教

来源：整理时间：2024-10-24 18:11:53 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，跳爵士舞经常练习什么样的运动在跳舞的啥时候感觉看着更有力教
2，爵士舞怎么练好
3，爵士舞的精髓
4，跳jazz需要用力吗会不会练出肌肉
5，为什么要舞蹈力量训练
6，成都爵士舞的好处

1，跳爵士舞经常练习什么样的运动在跳舞的啥时候感觉看着更有力教

爵士舞，是街舞的衍生出来的。他有的是要求自身的力量感才会更有感觉。适当的连一些力量训练

杠铃练习应该可以！

跳爵士舞经常练习什么样的运动在跳舞的啥时候感觉看着更有力教

2，爵士舞怎么练好

爵士舞对力度要求很高特别是中段腹部的力量每天都是要锻炼的还有身体感觉,像身体波浪,shake等等都是爵士的基础那些基础要练好了，才能上手，要不然就会跳的很奇怪

爵士舞怎么练好

3，爵士舞的精髓

先开始要拉韧带。身体要软。这是爵士的最基础的吧~还有听音乐。跟音乐的拍子。如果你要SOLO的话这是很重要的。还要练力量和控制力。小臂。小腿。脚腕。腹部。腰部。背部。都要练。

爵士并不需要拉韧带和练力量主要就是性感、舞感、乐感

爵士舞的精髓

4，跳jazz需要用力吗会不会练出肌肉

有些动作是要用力的不过不是必须要力气大的人才能学不会练出肌肉反正我学了好几年也没练出肌肉、、

当然了。一定会的

舞蹈都是需要消耗热量的。爵士对腰胯的要求比较严格。长时间练习爵士会有腹肌的。

5，为什么要舞蹈力量训练

“跳舞”用在肢体上支撑点最弱的地方有两处：(一)颈部(二)腰部，因为它们处在没有骨胳支撑的位置，用在跳舞上是比较难控制、比较困难学习的地方，线条的表现上也容易变形，所以说跳舞的时候从腰部以上的线条要特别支撑好、特别注意帮助它、补它的不足。　　腰部以下大腿力道的运用要很足够，重心要确实进入与地板产生亲合力，脚跟、脚尖要做清楚，脚形要做漂亮，不要腾空或拿来拿去，“腰部”关系着个人身体线条的表现与手轴尖的距离支撑，腰部带动臀部转动与背肌运用的特性，这些都是跳舞非常重要的环节。

动作是要看舞感还要有一定软度. 控制.你是把上还是把下? 要认真,慢慢就有力量. 我以前有段时间就松.都控不起来. 后来我妈说了我1顿.就改了.都习惯绷紧的做. 很轻松. 我舞蹈是4年级德.哈楼上的.阿尔贝司??你以为是糖阿?是阿拉贝司八.

拿民族舞来举例吧:我认为,民族舞蹈的任何动作都是与力量有关的,各种旋转需要小腿的力量,控制需要大腿的力量,下腰也需要腰部的腰部和腹部的力量,就边半脚尖也需要力量.舞蹈演员最大的优势就是能控制自己的身体,包括动作节奏快慢\身体每个关节\肌肉的运动方向,当然,能跳好舞蹈不只是需要力量,还需要技巧,也需要情感,更需要对生活的感悟.

不然怎么跳得起来，力量、体力都是基础。

任何一个舞蹈动作都需要人体肌肉的用力及相应的柔韧性、稳定性、协调性、灵活性和耐力，因此，舞蹈中任何的训练都是相互作用、彼此制约的。在训练肌肉素质的同时，必然也锻炼了其他素质。舞蹈中通过力量的训练，有助于提高灵活性和掌握人体重心的能力。可以控制体重来抵抗地心的引力，能够很快准确的操纵身体或身体某一部分的活动。强健有力的支撑腿，在变换舞姿时能即时找到人体的重心。

6，成都爵士舞的好处

跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。　　如果从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞的有关考虑包括：　　心肺耐力 – 一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。　　肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。　　柔软度 – 不论跳甚么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。　　身体组合 – 绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机　　协调性 – 协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高　　灵巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。　　平衡力 – 动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡.

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