怎么快速学会扭胯，怎样才能更快的学会劈叉和下腰

本文目录一览

1，怎样才能更快的学会劈叉和下腰
2，拉丁扭胯怎样才能快速学会学的时候有没有什么窍门保持上身不动
3，学街舞怎么样可以把扭胯练好
4，怎样才能更快更好地学会胯下运球
5，怎样学会胯下运球
6，女孩如何快速学会劈叉

1，怎样才能更快的学会劈叉和下腰

主要要看你自身的柔韧性，而且能不能忍疼。劈叉的话你可以先到八杆或者檑木上拉伸，然后再到地上劈叉，时间和次数要按照你自己的承受能力来定。下腰你可以找一面强，脚下站的地方一定要结实，然后下腰时把手扶到强上，然后慢慢往下爬，爬到你的极限停顿一会儿爬着强再起来，如果害怕可以找人在旁边保护。

怎样才能更快的学会劈叉和下腰

2，拉丁扭胯怎样才能快速学会学的时候有没有什么窍门保持上身不动

扭胯要领：左腿用力伸直的同时（这时左腿膝盖要锁死），用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直，用内力把右胯压向右后方（这时右腿膝盖要缩死），同时左腿膝盖向前稍微弯曲。反复这样的摆动，再加上前面说的，重心的跟随及上半身的配合牵引，摆动，经过一段时间的练习，你的胯摆的一定让人刮目相看。-

拉丁扭胯怎样才能快速学会学的时候有没有什么窍门保持上身不动

3，学街舞怎么样可以把扭胯练好

顺时针扭！！！分4个部分，站直，之后腿弯曲跨前，向左，向后，向右，之后来回做！！！注意，每一个动作为90°做标准，之后要求力度，最后就是速度！！！加油

开始学扭的时候腿要弯着,这样比较好扭多扭多扭就会顺了

是靠自己自身的腰部力量决定的多练习找到感觉就可以了

熟能生巧！

学街舞怎么样可以把扭胯练好

4，怎样才能更快更好地学会胯下运球

首先看着球在自己的胯下练习自己脚分得大一些因为刚刚练一开始借不到没有事手一点点的移动找感觉开始一定要看着因为你没有感觉然后如果看着胯下可以了就不看凭自己的手感去练习同时缩小脚之间的距离做到球能在一只大小的距离通过还有一种让你能更好控制手部动作的方法就是坐在沙发上双脚并拢然后让球从膝盖间不断来回练熟练像我花了一个星期就学会了很简单的最后熟练了球是可以自己控制方向的最后你胯下好了你就能单手胯下背后了另外你平时打篮球要多练习不要怕人笑你

坐在椅子上在下面运球,主要是球感

首先.可以先模仿周边一些人是如何运用胯下运球的.其次,胯下运球的姿势很重要.试问.本来是要耍酷的然后姿势很恶心的话你干脆就不要胯下运球了.免得遭人P.然后就是持之以恒地练习了.没有天才.而且刚刚好胯下运球要是一段时间没练的话很容易生疏的.所以所以.就好好练吧.胯下运球在篮球技巧中还不算是难的.充其量就好看.但是如果你想玩得出神入化的话那时恶性难的噢!一秒8下.哈哈`我目前看过的最厉害的速度啦!

当然是多看球星教的篮球基本功视频啦。

5，怎样学会胯下运球

要学会胯下运球，最好和最快的方法就是时间。其实篮球和任何运动都是一样的，你只顾着一味练习练习还是练习，那就像是读死书一样，是永远也没有成效的。不管你是否熟练，或是一点都不懂，你都应该在和别人的比赛中运用到胯下运球，不要怕失误，也别管自己的动作有多么的难看，只有这样，你的神经和肌肉才会慢慢熟悉你的这个动作，你才能掌握这个动作的要领，从而顺畅的使用它！祝楼主暑假愉快！绝对原创，感谢采纳！

对着镜子，一个字，炼吧。

空口无凭，我个人觉得看一些张卫平篮球讲堂的视频，那些都是中国人，身体素质差不多，好学

首先要熟悉球性，从指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉，方法有很多，可从教科书上学习。在此不再赘述。其次是姿势：两腿开立，比肩略宽，降重心（篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰），越低越好（最好手能够到地面）。等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。（不要用手心接球，用手指的力量！！！）等熟练了再两脚前后开立从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。便于掌握。注意运球时一定要抬头，一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了，对手也到位了，队友和你的机会也浪费了。所有的运球都要抬头，特别是组织后卫。运球不抬头是篮球的大忌！要养成习惯，否则动作定性之后就不好改了。（这点很重要，专业来自差距，差距来自细节！）最最关键的是：快下运球是为了干什么？！如果你是为了作秀，那下面的话就可以不看了。如果是为了实战应用，那么我告诉你，胯下运球是为了改变行进路线或做假动作突破（传球、投篮）。好的突破不在于假动作的多少和样式，真要过人，一招动作骗过他就行了。怎么骗？关键是重心的移动，所以当你胯下运球的时候一定要身体的重心随球移动，（即通常所说的晃动）等对手跟你的重心移动后再变向加速突破，贵在重心方向的改变和加减速的突然性。否则，胯下运球做的再熟练再花哨也不实用. 另外多看高水平的比赛，细致观察，用心去体会

6，女孩如何快速学会劈叉

如果你没有基础，每次练习前先做一些热身运动，然后压一压腿（前腿就可以了）。下腰时，如果你没有舞蹈服的话，就穿一些有弹性的衣服。先练习胸腰。跪立，两腿之间的距离与肩同宽，双手向前伸平，把胯顶出去，然后头慢慢下去，手要跟着头往下下，眼睛要一直可以看得见手，刚开始练胸腰的时候，双手只要指尖贴地就可以了，练熟了，手掌就可以翻下去了。这是比较正规的练法，如果做不到这么太标准的话，就可以降低一点标准。起腰的时候，胯还是顶出去的，头一点一点的收回去，手也跟着回来。胸腰练好了，差不多久可以练习下大腰了。下大腰的时候，双脚与肩同宽，双手向前伸平，还是先顶胯，再下头，不要往下看，不然就不敢下了，一点一点下去了，如果是刚学会就不用站着起来了，先松腿，再松胯，最后头再下来（说白了就是直接躺下去，只不过这样比较舒服）。站着起的时候和胸腰起的方法一样。注意：练完腰一定要回腰（蹲下来，双手抱膝，头埋下去，找家人给你做做按摩）！这是我一年来下腰的经验，看在码这么多字的份上，给点分吧~ 劈叉~~！！！你首先要确定你有没有练过如果没有因为我们一般都是从小就连 1 、在开始劈叉之前要做热身运动这个很重要大概10-15分钟身上微微出汗 2、这个时候可以找个不太高的台阶或是凳子把腿翘到上面身体来回前倾这个叫做压腿这样经行个一个多月后可以尝试下劈腿你不能逞强，要必须慢慢来。每天每天慢慢一点一点劈叉。还有，劈叉要是正的，劈下去要感觉后大腿韧带疼痛才是正的。这样才能慢慢劈下去。如果是横叉的话。刚开始的时候就得把腿全部拉开，才能保证速度快。对于腰的练习，你可以在背后把手反转，然后拉住把干，在从腰这里弯下去。这样对腰很有好处。记住：下去时，腰和脊椎骨必须是直的才行。

我现在也15了，也正在练，都是自己练的，还没炼成，疼死了:-(

我学过舞蹈，那种痛苦我体会过。最好锻炼时间在晚上睡前。先让自己身体出点汗，准备运动做好。找一个高的栏杆、柜子或其他东西（不用太高，差不多就行了）。一腿先放在栏杆上，头尽量去靠近膝盖，膝盖会有崩拉的感觉，可以用手按摩一下。先试几下，再一次用力，快速的下去，两腿都这样压一下。然后跳几下，拍一下大腿，放松一下。如果你成功的话，你会感觉到很轻松，再次压的时候就会轻松一点。如果你不行，那就找一个稍微低一点的慢慢练！这个练熟了，劈叉就简单了相信你会成功的！

我们学校舞蹈是必修课你才十一、我十五了，也是刚练，刚开始只能劈八十度，昨天后来老师压一下一百六十度有多无少，当时痛得走路都有痛但痛玩了以后会容易些你才十一岁不用一年的你和一个同学配合两人坐在地上面对面要她拉你把胯开到最大在叫一人把你背压到地上直到肚子贴到地不要怕痛忍一两分钟起来休息下练完了晚上喜个热水澡最好去舞蹈兴趣班练有老师会压你不然自己练很难忍受痛

用心可以啊