小孩子腰太硬怎么下腰，怎样教孩子下腰

本文目录一览

1，怎样教孩子下腰
2，我十三岁了腰不怎么柔软怎样能快速地下腰
3，腰太硬可是怎样学下腰呢
4，怎样轻松下腰男孩 9岁柔韧性一般
5，小孩子学下腰应该怎么练
6，我今年12岁身体柔韧性还是不错的想向各位大神请教一下怎样才能

1，怎样教孩子下腰

可以先帮孩子开腰，趴床上往后压腰，先压软了再扶着她往后下，每天练半个小时就可以了，让她形成习惯

怎样教孩子下腰

2，我十三岁了腰不怎么柔软怎样能快速地下腰

慢慢练一步步的来最开始你可以抓着把杆下慢慢的软些后你可以跪着下腰再可以站着下

你好！慢慢练可以的打字不易，采纳哦！

我十三岁了腰不怎么柔软怎样能快速地下腰

3，腰太硬可是怎样学下腰呢

不要硬压，坚持控腰。腰担在低把杆上，手不要接触地板，身体向下抻，慢慢的就软了，每次比前一天多抻一段。最好每天早上练。

多做一些腰部运动...譬如是拉筋...倒立苦卧撑...有可以锻炼腰部..不能长期做过多腰部的..万一拉伤..以后就好麻烦了..注意早上做15个伸展运动也可以使腰部变软...谢谢

腰太硬可是怎样学下腰呢

4，怎样轻松下腰男孩 9岁柔韧性一般

练练就行了，9岁的孩子好练趴床上双手举起大人从后面握住孩子双手向后慢慢拉（一定要慢），看拉到什么程度孩子喊疼，一般能到90度（上身直立）就能下腰了，到不了的话经常这么拉，过一段也就行了刚开始下腰的时候躺着，曲臂两手放在耳侧，两脚曲起脚跟贴臀部，大人从中间帮着托一下腰就起来了，多练几次孩子应该就能自己起来过一段开始背对墙，上身向后仰到手扶墙，然后慢慢下去再后来就可以自己下了

你好！跪地两手往后，把腰撑起来，再把腿立起来仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

5，小孩子学下腰应该怎么练

热身——以免肌肉、骨骼拉伤。练习下腰前一定要记得先热身,否则很容易受伤,先左三圈右三圈的转转小PP,做些伸展运动等。开腰——练习腰背肌。趴垫子上往后压腰，为的是将骨头练柔软，同时增加腰背肌肉力量。先压软了再扶着她往后下，每天练20就可以了，让她形成习惯.躺着起腰——体验下腰的感觉。躺在垫子上，四肢用力用下腰的姿势把自己撑起来。下小腰——下大腰的基础。跪在垫子上，双手举过头顶向后，尽量着地。辅助下腰——体验下大腰全过程。让孩子双脚打开与肩同宽，家长光脚轻踩孩子前脚（起固定作用），上提孩子双手，由孩子后脑开始向下轻扶至腰间，让孩子向后下腰，孩子双手着地后双手向双脚爬两步，发力起身，家长亦应在孩子发力时配合发力。扶墙下腰——初步尝试自己下腰。背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次。下大腰——完成练习。当扶墙下腰比较熟练，并且感觉不用施力太多时，可在有家长陪护的情况下尝试下大腰。如果有困难，还是应该继续练习扶墙下腰，如果可以做到也应在家长陪护下进行一段时间的练习，等熟练自如之后即可自己练习下腰啦！

6，我今年12岁身体柔韧性还是不错的想向各位大神请教一下怎样才能

首先练习双膝跪地，双脚岔开，然后身体向后躺在地上，双手贴住耳朵，有双手合双膝把自己撑起来，然后躺在地上再用，脚，手向上撑起每天反复练习三到五次，五天后练习站立向后甩腰，最好有个人站在你面前拉住你的腰防止你的头部不要碰到地面，这样的话大概一个星期就可以了但同时要注意手臂力量练习，要保护好自己安全第一。横叉练习要热身完身上出汗以后再练，筋骨会热涨冷缩的，身体达到一定热量的时候，双腿叉开身体直立向下双手打开和肩部一平，到自己不能坚持的时候双手按地，身体向地面上下压20次左右，每次必须要感觉到麻麻的感觉才可以，要忍受的住，反复练习，大概要十天左右便可叉开下去。

早上起床刷好牙打理好自己的脸休息一下活动开胫骨~就找个舒坦的地方躺下不要东西压脚来做仰卧起坐~这样你会发现要用力很多还有要注意~不用做很快~慢的效果比快的更好每天早上100个仰卧起做晚上就做70个~再做50个反的仰卧起做[也就是趴着的``] 这样既能加腰力~还可以慢慢的练腰的柔韧~时间一长你会发现你会有一块块好吹母辜?而且~你大胆的尝试一下下腰

对不起，我邪恶了，从标题看了“下海”了

先扶着杆练，慢慢往下颤，不要太急，要不容易拉伤，先下去，然后尽量用手找腿

http://jingyan.baidu.com/article/4ae03de339e1b63eff9e6bc5.html