怎么快速练下叉，怎么练下叉

本文目录一览

1，怎么练下叉
2，怎样能快速教的下叉
3，如何快速的下叉求大神帮助
4，想练下叉有什么速成的办法吗
5，要怎么练才能快速下叉
6，如何快速的下叉

1，怎么练下叉

如果一直都没连过的话，那你要慢慢一步一步来，先压腿，压到感觉韧带很疼，坚持一些时候，然后换腿在压，这样循序渐进的加大强度就会练好的，但是要注意不要练的太猛，防止拉伤韧带！

怎么练下叉

2，怎样能快速教的下叉

热身让自己出很多的汗然后在光滑的地方多撑一会等自己的腿没有劲了柔韧性就会提高了如果你的柔韧性本身就不错的话很可能就下到底噢

额

怎样能快速教的下叉

3，如何快速的下叉求大神帮助

你说的是劈叉吧，恩我可以教你，我是练体育的，天天都要劈叉连柔韧性，其实很简单，每天多压腿，第一天压腿不要压的太用力以免拉伤，做踢腿运动，第二天开始使劲的下压，最好找个人来帮你，总之不要怕痛，坚持就是胜利，一个星期后你就能劈叉了！记住要多压腿，多踢腿

如何快速的下叉求大神帮助

4，想练下叉有什么速成的办法吗

每天先跑200米，然后找一处和腰差不多的地方，进行压腿，直到腿麻了，麻了没知觉的时候，把腿放下，然后用麻的那条腿向头顶踢腿，落腿，【腰不可弯】。踢20分钟后，换另一条腿，做同样动作。这样反复几次，反复5天。第六天把压腿的位置提高到胸部高度，做同样动作。这样很有帮助的，不信你试试，我以前就是这样的

是腿吗？如果是，那就当你双腿一字开，然后让人站在你的腿上。注意： 1 被压的人上体必须保持正直。 2 帮助者一定要注意力道。不可以力过大。 3 注意次数，而且注意循环渐进的方法

5，要怎么练才能快速下叉

先苦后甜。你还没学会走路就想跑哦？！锻炼你的时候到了！痛过之后就好了，等你练到一定程度就不会痛了，反而有哪天没练就混身不自在。我们都是过来人，相信吧，坚持就是胜利，要想有成就不付出代价行麽。每天甩大腰二十个，压压腿和肩，每天哦！下刀你都得练

我在高中的时候用了不到2个月的时间下叉，最后当然也是成功了。所以我感觉下叉其实不难。首先你在练习下叉要注意充分活动，这个度最好就是运动到自己相当疲劳的时候。其次还有就是压腿，这个是不能少的环节，因为压腿是对局部韧带的拉伸。再次就是在比人的帮助下你的进步会更明显，也许每天坚持下一点，最后就能下了，但是帮助人必须缓慢的拉伸，过于激烈会损伤韧带。17岁还是可以下叉的。我建议你最后在2~3个月后才能下叉，那样至少能避免很多事故。我当时坚持每天都拉，而且急于求成，当时弄的走路都有点别扭。