拉丁舞如何压住肩膀，拉丁舞手完肩膀怎样向后像向下压

来源：整理时间：2024-02-02 22:13:05 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，拉丁舞手完肩膀怎样向后像向下压
2，跳拉丁舞时如何控制肩膀
3，拉丁舞技巧
4，拉丁如何沉肩
5，跳拉丁舞的时候怎么开肩
6，跳拉丁舞时如何控制肩膀
7，拉丁肩部训练
8，学拉丁舞之前压肩和开跨怎么做才算标准
9，拉丁女士手势是什么样子
10，恰恰的基本步教学

1，拉丁舞手完肩膀怎样向后像向下压

又是你，好吧，这就是缘分。如果是站姿的话比较简单一点的方法就是站好挺胸以后，肩膀两侧肌肉不要用力，使用背部的肌肉将双肩拉住，注意不要太用力，保持身形就好。不要把脖子往前伸，要后靠，下颚微收。对着镜子从侧面看，背部成一块平面就对了。如果是动作的话就复杂一点，都是配合着身体其他地方来的，现场解说效果比较好

拉丁舞手完肩膀怎样向后像向下压

2，跳拉丁舞时如何控制肩膀

跳的时候可以用东西绑住肩膀,然后平常贴墙站可以有效让身体控制好!!要坚持喔!!

跳拉丁舞时如何控制肩膀

3，拉丁舞技巧

身体的挺拔，和造型。。

手的位置手不能乱晃

one的时候留住，腿要有力度，不要懒散

注意老师的动作，加上自己的感觉，动作不能太过于复杂化。

留头甩头，

力量，重心，身体感觉，留头甩头，去模仿国外的吧。

拉丁舞技巧

4，拉丁如何沉肩

拉丁舞练习中我们的手型是个很重要的部分，手打出去的时候应该由肩膀来引导，但是如果在开始练的时候不加注意的话很容易沉肩不到位。我们的手的运动以肩膀为轴心用大臂划弧，进而带动小臂，再将力量传递到手腕，到指尖。在这个过程中，我们的肩膀应该始终保持下压。我之前的练习中可以很好的用肩膀来引带我的手臂，但是沉肩却做不好。后来我发现我的手型打平后虎口是朝前下方，而不是老师要求的朝前（女生不同），于是我试着保持在虎口朝前的位置时，肩膀很自然的就下沉了，一个漂亮的沉肩动作就完成了。于是我试着让自己刻意去保持虎口朝前，但是这样以后又觉得手臂的运动不流畅。老师让我在出手前就把肩膀下压，沉肩以后做出的手型也就是虎口朝前了。那么肩膀怎么下压，是背部的两块肩胛骨下压来完成的，所以我们的沉肩动作实际上是包含了一些肩膀向后的动作在里面的。这样又使得我们的胸廓显得更挺拔了

5，跳拉丁舞的时候怎么开肩

开肩的最简单的办法是：把整个身体贴在墙上，让别人按着15分钟，再让人把膝盖紧紧地按再墙上，保持不动，睡觉时不用枕头，平躺着睡。不要侧睡或反着睡，要平躺着睡。

最简单的,就找面墙, 胳膊伸直用掌心量你和墙面的距离, 双脚与肩同宽站立, 双臂向上伸直, 用你的胸以上肩膀的部分往墙面贴`` 就OK了```

我是跳拉丁舞的,已经十级了!小时侯也有这种毛病.我教你一个比较舒服的办法,坐在椅子上,双手交叉扣在椅子的后背上,往前拉!每天1小时!就OK了,加油!注:(椅子要固定!)

趴在地上，然后另一个人的膝盖顶住你的中间肋骨，用手抓住你的肩膀往上抬，9（注意速度要快）

其实要开肩很简单！你只要掌握了要领，就很容易了！你学拉丁基本功的时候，老师应该有教过你最基本的站立和手势动作吧！两腿夹紧，向上提；收腹挺胸；双手打开，肩尽量向下沉；下体的力向上，上体的力向下，把所有的力量集中到腰部片上的位置，就行了！希望能帮到你！

双手伸平。两手尽量向中间靠，不要让胳膊倾斜或弯曲，也不要夹肩膀。也可以找人帮你。

6，跳拉丁舞时如何控制肩膀

一直保持侧平举式的手位来控制肩膀。在基本步中专心练习肩部和胯部的对抗，久而久之肩膀就不会晃了，再加上手部的动作。肩膀一直跟着晃的话，其他的动作势必是用不太正确的发力方式产生的。只有找到了肩膀和胯部的对抗力量，才算是找到了正确的发力方式的一部分，才能为后续伦巴舞的学习打下基础。拉丁舞有三个要素：灵魂、平衡和性感。1、灵魂：当舞步移动时，不是单纯脚步的移动，而是以身体的动作来带领脚的移动；2、平衡：在连续旋转动作时，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚步的移动不宜过大或过小，应不断地练习找出适当的步位。3、性感：学会用音乐，脸部表情，眼神以及身体动作来表达拉丁伦巴舞蹈的激情与性感。扩展资料东西方文化的差异，造成了我们东方人在跳拉丁舞伦巴时常常带有含蓄、羞怯，不敢用身体去表达，甚至于不敢用眼睛去交流。所以，我们要多了解些西方文化对跳出“有味道的拉丁”是很有帮助。跳双人拉丁时。还应注意以下几点：一、姿势。我们上身要有摩登舞的挺拔；中段要有拉丁舞的挤压和拉长；腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法。在双人搭配中，无论是前进或后退，都应保持男女双方手臂的适度弯曲。以双方的手为中心形成一个弧线，在移动的过程中，保持从手到手肘的距离不变。二、跟随。通常是女士的动作，女士的动作不可自行移动，应在男士的引导下移动，这样才能使动作协调平衡。三、跳伦巴舞步伐不要过大。要用胸腔控制呼吸，运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力，来控制整个身体的移动。

7，拉丁肩部训练

1、上下提压肩部　　双腿与肩同宽站立，左肩提起，尽量抬高，寻找耳朵，其他部位均静止，用力沉下。右肩提起，寻找耳朵，再用力沉下。向上提起和向下沉时都要迅速而用力，除了提起的肩膀，身体其他部位都静止不动。身体不倾斜，最好同时数着节奏1-2-3-4。一个8拍后，双肩同时上提，同时沉下。继续一个8拍。　　2、单肩环绕　　左肩寻找，最前、上方、后方、下放，四个点，并且每个节奏清晰，到达每个点时都要用力，到达后静止。做一个8拍后，连续环绕，每2拍绕一圈，继续一个8拍。然后是右肩环绕两个8拍，一个慢的8拍，一个快的8拍。然后再反向，即由后向前四个点，重复上面的节奏一遍。最后双肩同时向前，同时向后，各连续绕一个8拍，此时速度稍快，即2拍一圈。　　3、双肩立转　　这个动作以上面的单肩环绕为基础的变形。1时，先左肩上提，右肩下压，同时胸腔也随着略左倾，此时身体垂直站立。2时，左右双肩都向后背，也就是肩部在身体最后的位置，此事胸腔向前倾，略带塌腰。3时右肩上提，左肩下压，此事胸腔略随之右移，但是不要刻意的向右移动。4时双肩同时向前扣，胸部向被打了一拳，用力向后收起，后背呈一个C形，同时向上提胯，感觉下巴和胯在垂直地面的一条线上。努力寻找各点的极限位置，重复一遍，即做2遍一个8拍。然后反方向，即1时右肩上左肩下，2时双肩后背，3时左上右下，4时胸腔内含，双肩前探，重复两次。　　随后加快一倍，两拍一圈，两种绕法各连续4次，共做2个8拍。

8，学拉丁舞之前压肩和开跨怎么做才算标准

拉丁舞基本站立姿态双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。跳拉丁舞的首要原则姿态伦巴舞和恰恰舞： 1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。 3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。森巴舞和捷舞： 1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。 3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下： 1. 骨盘向前微倾。 2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。 3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。方位在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。转度在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。（注1）在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。拉丁舞的引导与跟随（一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。（二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与恰恰恰作示范。拉丁舞全体平衡训练（一）第二位置站立，双手上提，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面，闭起双眼感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。（二）摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同的方法练习。敬礼动作：当结束表演时之敬礼，也要以舞蹈三要素来完成敬礼动作，在未退场时，身体不可放松，在场上之一举手一投足皆由身体来表现动作。示范讲解：（一）伦巴：跳Cucaracha时注意空间的前、后、上、下、左、右六个面，以身体动作带领腿部动作，而不是只有腿部动作。Cucaracha及Basic Movement作法都一样，不是单有臀部摇摆动作，所有动作皆由身体发展出来。（二）恰恰恰：以Time Step及Basic Movement作示范，作法仍然以舞蹈三要素跳。（三）桑巴：Samba Whisk身体的感觉像扭毛巾，在跳Botafogs时，会有骨盘前后摆荡的动作，以上动作也要以全身动作来表现。（三）斗牛舞：做Apple时，气要向上提，扩张胸部让身体一直张大。以上都是最最基本的要求，关键是勤练苦练！

9，拉丁女士手势是什么样子

你说的大拇指打开，四指并拢，食指微微上翘，的手势不是错误的，但是一般是男士在用。斯拉维克就喜欢用那种手势。称三并指。、、、男士还有一种手势就是。。。五指张开，大拇指下压。女士一般都用的是大拇指打开，中指向下手乍开的兰花指。无论男士女士，手势上都要求压腕，即手腕下压，给人一种紧张有力而又开放的感觉、、、不然手势显得很软弱，没有感觉的。手上的感觉好了能让你全身都紧绷起来，进入舞蹈的状态

请教老师，拉丁手势有图吗

拉丁舞手部的运用 1.拉丁舞的特点在于动静结合，截止感强，力与美的结合。音乐风格铿锵有力，风趣活泼。 2.男女伴自身身体内部的对抗：简单地说就是欲进先退，欲左先右； 3.男伴更多的是引导整个套路流程的运行，但是不过多地表现，因而动作相对简单；女伴更多的是在被动中表现造型，展示性感，因而动作花样较多，变化频繁。 4.练习时，先练习身体下半部分的动作，再加上手臂的动作。 5.腰部转动：拉丁舞的精髓。转动就是把屁股前后转，左右摆动不是转动。最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。 6.屁股的作用：跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记得收腹哦！ 7.腿要直，无论出脚收脚，都不能离开地面，要脚尖用力捻着地面走。 8.肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁双人基础用力原理一、姿势在双人搭配中，无论是前进或后退都应保持男女双方手臂的适度弯曲，形成一个弧线。以双方的手为中心，在移动的过程中，保持从手到手肘的距离不变。要注意不管怎么跳，当两人有接触点的时候，从接触点到背是圆弧形，这样才可以带动到对方。二、用力原理双人搭配的用力有2种：扣和挤压。扣：当无产生任何舞步或移动时用扣的力量。“扣”的力量是用背来产生的，是男女双方向外的力量。当产生力量的方向不变的时候和相对静止的时候，用扣的力量。挤压：是男女双方向内的方向。用中段和一侧的身体产生。当运动方向发生改变的时候，才会产生积压的力量。注意：这里指的运动方向是两人方向不一样，如果方向一样则无须要变成挤压。挤压力量只有一下，不会持续，挤压后迅速变回扣的力量。

这里归纳一下拉丁常见的一些手形手位姿态，由于斗牛手部动作的特殊性，就不在这里涉及了。　　手形　　虎口用力张开，尽量将大拇指和食指成直角的夹角，四指并拢。同时大拇指和手心的夹角为钝角。女士可以下压中指，或者下压中指、无名指及小指，这样会显得更具有女性美，不过一定要注意力量要透过手指传递到指尖，手指指尖不能松散开来，这样会像中国古典舞里的兰花指，有了太多的柔媚而缺少了力量和速度的感觉，也不能像芭蕾手势那样放松自然。　　手位　　在拉丁舞的所有手位中，手腕都略有下压。整个过程中都需要肩部下压，不耸肩。　　1、手臂平伸　　手臂平伸，收紧手臂肌肉，掌心朝下，大拇指指向地板，同时手腕略下压，沉肩。　　2、手肘贴紧肋骨　　肘部由内收至身前，手肘贴紧肋骨，在身侧无缝隙，手心朝上，同时大拇指指向上。　　3、手臂在上方45度　　手臂在身侧向上举起，和头部呈45度夹角，同时手指和手臂、肩部在地面上的投影仍然是一条直线。手腕下压，掌心朝下，大拇指朝下。此时尤其要注意沉肩。　　4、手臂在头顶垂直手臂抬起，贴紧耳朵，手心向外部朝下，手腕下压，此时手和手臂在地面的投影是直线，但是从前面看呈钝角。这里可以一只手做一种姿态，比如以上的1和2组合，1和4组合。手位还可以转变方向，比如1、手臂平伸时，可以伸至身体正前方，而3、4手臂上抬时，可以转动腰部肌肉，拉伸身体侧面的肌肉，一只手在前面做动作1，另一只手在身体后方做3或4，这样又能重组成几种组合。

女士是大拇指打开，中指向下手乍开的兰花指。男士是大拇指打开，四指并拢，食指微微上翘

10，恰恰的基本步教学

恰恰的基本步教学http://my.tv.sohu.com/u/vw/18417055

恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍动胯，第2拍动脚，与伦巴有相似之处。在整体的舞蹈行为中提示注意腰胯的扭动。恰恰恰是胯的节奏的练习，由斜前到旁边。基本舞步始终保持着爵士步的重心特点，即重心在直的那条腿上，这样才能跳出紧凑利索的步伐。它的脚的动作非常重要，上步后没有重心时，脚掌崩起来，脚背顶起来。 1. 时间步预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。第3步，右脚向右移动，全脚掌。第4步，左脚并向右脚，全脚掌。第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。换一只脚，做同样的动作。节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（two three 恰恰 one）。上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。重要提示：胯部动作由斜前到旁边。第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。 2. 古巴断裂步预备动作：右脚重心，左脚打开。第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。第2步，右脚原地换重心右脚。第3步，左脚回来。换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。节奏与数拍：恰恰one，恰恰one。上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。右脚上步时，左手按腹，右手延伸。也可以一只手收缩，一只手延伸。重要提示：古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰one”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。 3. 前进锁步；4. 后退锁步预备动作：右脚重心，左脚打开。第1步，上左脚。第2步，右足原地换重心。第3步，退左脚，右脚在前交叉。第4步，退右脚，左脚在前交叉。第5步，退左脚，右脚在前交叉。第6步，退右脚。第7步，左脚在原地换重心。第8步，上右脚，左脚在后交叉。第9步，上左脚，右脚在后交叉。第10步，上右脚，左脚在后交叉。节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（two three 恰恰 one 恰恰 one恰恰 one two three 恰恰 one 恰恰 one 恰恰 one）。上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。上右脚，左手收缩，右手延伸。也可以一手按腹，一手延伸。重要提示：锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。 5. 定点转预备动作：右脚重心，左脚打开。第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。第3步，右脚后退。右转180°。第4步，左脚并向右脚。第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（two three 恰恰 one）。上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。重要提示：定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360°，做两次转来完成这个动作，一次是转了180°，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180°，用手来带动和留头是旋转的重要环节。拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。 6. 纽约步纽约步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。第1步，上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下。第2步，右脚原地换重心。第3步，左脚回来，左转90°。第4步，右脚与左脚并步。第5步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。换右脚上步，做相同的动作。节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（two three 恰恰one）上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。 7. 恰恰走步预备动作：右脚重心，左脚向前脚掌着地。第1步，右脚向前。第2步，左脚向前。依次交替前进。节奏与数拍：1拍，1拍。（two three four one）。上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸。上左脚，右手收缩，左手延伸。重要提示：上步时是由后脚推动上前的，推动上前时，同时转动胯部。 8. 之字步预备动作：右脚重心，左脚打开。第1步，左脚穿越身体向右前侧右转90°。第2步，右脚向右侧。第3步，左脚向后。第4步，右脚向后右转90°。第5步，左脚向侧。第6步，右脚向前。节奏与数拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（two and three four and one two and three four and one）。上身动作：收缩与延伸。重要提示：第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。 9. 原地换重心这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。预备动作：右脚重心，左脚打开。第1步，左脚原地。第2步，右脚原地。第3步，左脚原地。第4步，右脚原地。第5步，左脚原地。换一只脚做相同的动作。节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（two three 恰恰 one）。脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。熟练后可以变换节奏：two and three four and one。重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求。