我觉得开裆很重要。只要把裤裆压开，以后相对更赚钱。“臀”训练对孩子有帮助舞蹈。家长也要在课后经常练习孩子的基础软开场。在他们的闲暇时间，比如看电视时，他们可以躺在床上或地板上，或者按“小青蛙”。压臀的时候要慢慢的，慢慢的，让孩子感觉不到负担。这样才能让孩子更好的连接，轻轻的把臀部往下压。当他们感到疼痛到一定程度时，可以尝试让孩子开始数数，从10开始，以此类推，逐渐增加，以此来锻炼他们的节奏感和协调性。
5、练 舞蹈小垮天生就是平的中垮也是平的为什么横叉就是下不去膝盖总...宝贝，你没有听老师的话，没有注意开口，还是你真的理解老师说的先开口再动腿？你确定你能做到吗？腿没有从臀根转到会上，直接导致了膝盖的受伤。最好去看看。因为膝盖有软骨结合，所以受伤不会很痛，但是不会愈合(骨折后不会自愈，但是会受伤，没有办法恢复，只需要快速处理，把伤害降到最低)。膝盖的伤对以后的跳跃影响很大。
6、爵士舞里扭垮的动作我怎么不会呀为什么我扭的是臀呢?各位大侠多多指点...亲爱的，主要原因可能是你目前找不到崩。可以试着站起来，把屁股收起来，肚子往前站，可以看到小腹是平的，但是腿要伸直。这时候你已经把你的崩溃带向前了，然后你就可以试着扭转它了。扭臀，就得把腿斜往外推。上半身不要动，脚要张开。你可以贴着墙，让一个朋友帮你把上半身压住。最重要的是找到感觉。看更多的视频，建议你看李孝利的。
有舞蹈没有基础的人很难掌握这个扭臀动作。首先你要在双腿微微张开，膝盖弯曲的基础上做。臀部也就是俗称的盆骨，但是刚接触这个动作的时候，可以试着用大腿根外侧左右摆动，再从腰部摆动到肋骨，差不多就可以了。一开始可以慢下来，用身体去感受哪个部位开。
7、我是学 舞蹈的,可是我胯特别差,老师踩大垮的时候,就是踩翻过来的青蛙胯...如果肌腱太紧，说起来容易，需要每天持之以恒。压臀时，尽量放松髋关节。如果关节太僵硬或者使反作用力向上推，不仅会失去效果，还很可能受伤。一定要慢慢用力，不要用暴力动作。髋关节是一个相对于其他部位来说比较容易磨损的关节，所以均匀的往下压就不容易受伤，尤其是冬天。还有一点，要看你的身体状况，不是髋关节内扣的类型。如果是内扣的类型，就很难把臀部压下来。
8、 舞蹈:怎样才能把胯根压平?找一面墙，背靠墙，屁股靠墙，腿从侧面打开，手放在地上，然后一直往下压。然后很快你就忍不住疼痛了。当你要忍住的时候，不要压下去。保持这个高度。每天坚持5分钟。最多10天就180了。关键是你能不能坚持住。简单来说，有三种方式:像青蛙一样趴在地上，上身挺直，屁股往下压，或者对自己狠一点，找人踩你屁股；
9、 舞蹈压小胯疼哭压小臀疼是因为用力不当或者肌肉拉伤。臀部按压是舞蹈身体训练中的一个常规训练项目。训练姿势有三种:双手压臀，弯腰压臀，伸臂压臀。运动初期做一些热身运动，避免突然受伤。热身不充分会导致局部肌肉劳损、肿胀疼痛，严重时甚至影响活动。1.双手压臀:双脚相对而坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力按压地面。
双手托住双脚，膝盖尽量贴近地面，上身向前压(从胯部开始折叠)至最大，向双脚方向，然后停下，眼睛直视前方，再恢复平直。按压时注意脊柱的拉长，打开胯部，3.伸开双臂，压胯:双脚相对而坐。双手掌心向上穿过双手，穿过腋下和背部，形成伸臂俯臀的姿势，手掌向下，背部呈向下的弧形伸展，伸展肩膀，眼睛看着手的方向。注意脊椎的拉长和胯部的开口，初学者一般先练习简单的用手碾压，然后练习弯腰伸臂碾压。
