腰部卷曲舞蹈需要练习-1柔韧性。怎么做柔韧性-3/问题一:怎么练柔韧性？柔韧性-3舞蹈-2/中的角色是时空的艺术，1.腿和臀部柔韧性-3/方法-解释2，-1 柔韧性练习方法-讲解3，被动形式训练。
没有速成班。只有背对着墙不断锻炼，双手扶着墙慢慢往下压，应该不怕疼，但最好是旁边有床的墙，因为刚开始可能会不稳。每天练习不要太心急太多，最好不要超过20次。慢慢的，练一段时间就好了，可以自由弯腰了！注意:你最好开始躺在床上，用你的后腰姿势把自己撑起来(不知道你说的够不够仔细)，感受一下你后腰的感觉，然后在墙下撑着，这样会更好！
我当时就是这么弯下去的，相信我！希望这个方法对你有用。没有崩溃，只有不断的锻炼。急于求成只会害了自己。动作方法是:两腿分开与肩同宽站立，双臂向上抬起，臀部伸直，身体后倾，直至头朝下，手掌着地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚距离尽量近。初学者可以背对墙壁站立，然后扶着墙壁向下移动。
腰部内卷2、 舞蹈中的卷腰怎么做?
舞蹈needs practice腰部柔韧性。舞蹈演员的软开不是指一般的软和硬，主要是指演员身体各关节的活动范围。决定人体关节活动范围(即软开)的因素有很多。首先要看骨头之间连接处关节面的形状。我们知道，肩关节可以做多方向、大范围的活动，这是由于肱骨头关节面大。肩胛骨的关节盂很小，产生了这个结果。但是由于髋关节和肩关节的结构差异，股骨头深深嵌入髋臼，韧带都是紧张有力的，限制了他的活动范围，所以他远不如肩关节灵活，这是普通人的正常情况。
3、 舞蹈软开度的 训练方法舞蹈软开训练法柔训练又名柔韧性或延展性训练；柔软度是指单个关节或关节组的活动范围！柔训练能使演员上半身灵活多彩，刚柔并济，收放自如，协调配合。软技好的演员，不生硬，优雅漂亮；另一方面，动作难看，没有女人味，尤其是女演员，腿抬不起来，腰下不去，动作会显得笨拙僵硬，甚至无法完成正确的舞蹈。柔和是人类舞蹈艺术最高水平的基本因素，也是舞蹈艺术的独特风格。
