学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。
8、 舞蹈技巧!!练习平转的方法!!Step 1:初学旋转的人更适合水平旋转的基础训练:(以左转为例，右转 reverse) 1)。场地要求:地面最好不要太滑，地面最好有一条直线，直线末端与眼睛平齐处有物体或标志。2).动作方法:预备步骤:人站在线的末端，双脚垂直于地板的直线，双脚站立(不跟随)。尽可能放松，让所有的力量都在脚底。双手水平，肩膀水平，左手掌心朝向目标点。
第一步:左脚向左分开一步，与肩同宽，重心在两脚之间。保持身体的其他部分处于站立位置。第二步:用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前成一条直线，同时将身体转动180°。此时，保持头部看着目标点，右手换向目标点。第三步:左脚继续逆时针绕过右脚，右脚前站成一条直线。同时将身体旋转180度。以最快的速度转动头部360°看目标点，左手重心换到目标点。第四步:重复第二步到第三步，直到完成整个直线运动。
9、斜着身体转圈怎么转有些汉服舞的动作汉服的舞蹈动作没有很强的硬性规定，主要强调意境和韵味。中国舞蹈这个圈子的一些基本动作可以即兴发挥，每个人都有一种魅力，每个人的感受都不一样。简单的动作(如转到右转或随意左转)放松并沉肩，左手向上抬起，右手水平抬起，右手手腕在双手之间约120°，双臂放松，手指略呈兰花状，头略偏向一侧(不要太大，否则别人会认为你颈椎有病)，腰部放松，身体微微后倾。
10、好看的 舞蹈动作好看舞蹈动作如下:1。左脚在前劈腿，双手握住左脚，保持12分钟，然后保持腿部不动，身体后倾。一个基础生可以右手撑地，左手控制后腿。左脚前的竖叉不动，身体同时转向右转成为十字叉。不要仰着脚趴在地上。上半身和脚背都要站起来，然后上半身躺在地上，两臂向前伸展躺在臀部上12分钟。不要动十字叉，然后转到右转并转为右脚在前的竖叉，重复动作1。
当你放低背部时，抬起头，看着你的脚后跟后面，保持你的身体和手靠近你的脚后跟并转动它们。当你完成时，保持你的手臂和膝盖尽可能伸直，眼睛看着你的脚后跟，3、大踢腿，无论是前腿还是侧腿，保持上半身直立，中段夹紧，眼睛盯着前方。在踢腿的过程中，还要注意脚背和膝盖的伸直，很多同学踢腿的时候尽量往前伸，让腿能碰到身体。这样脖子会后缩，头会前倾，膝盖会弯曲，非常难看。
