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para(日语:パラパラ，或para，para)是起源于20世纪下半叶，流行于20世纪末的日语舞蹈形式。这种舞蹈的特点是手部动作，除了简单的脚部动作，很少有下半身动作。由于这一特点与日本传统-4舞蹈盆涌颇为相似，所以有人认为帕拉帕拉就像是现代版的盆涌，所以又叫“平盆涌”。
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3.肌肉放松，手指自然抖动。要领:手腕要迅速伸直，在哪个点停下来。二:手臂1:手臂微弯。2.慢慢伸展你的手臂。3:突然发力，前臂向后拉。4:往后拉，再往后伸。5:再往后拉，肌肉收紧，安顿下来后放松。要领:3~4步要小而快。三:腿1:腿直，肌肉略紧。2.肌肉突然放松，身体自然下蹲，双腿自然弯曲到150度左右。3.突然用力把弯曲的膝盖拉回来。
3、 民族舞 教程:塔吉克族鹰舞塔吉克族是中国最古老的民族之一民族主要居住在新疆塔什库尔干塔吉克自治县，其余分布在县城以东的莎车、叶城、泽普等县。百折不挠的意志和不屈不挠的精神民族逐渐形成的塔吉克人民族特殊的审美追求。他们视鹰为壮士和英雄，并在民间广泛流传有关鹰的民歌和传说。甚至舞蹈的起源也与鹰的习性和动态联系在一起，从而形成了鹰舞。一、艺术特色鹰舞是塔吉克族的传统民间娱乐舞蹈，场地不限。
其舞步与鹰笛的曲调一致，主要是五八、六八、七八。基本动作是:腰部微弯，右臂向前伸，手指微上，左臂向后弯，位于腰部，手指伸直。脚步声随着笛声和鼓声旋转360度。此时将右臂放在背后，左臂向前伸展。有时两臂平行，有时两臂上下，就像鹰的翅膀。脚步可以随着鼓声和笛声旋转180度和360度，也可以向前和左右移动。
