最多的简单民族舞蹈是新疆舞超简单。适合一个人跳的简单-3/舞有哪些？谁能帮我找一下简单-3舞蹈想学的快一点可以练习一下舞蹈对吗？有基础知识的在傣语舞蹈或藏语舞蹈上学，斯少民族 De 舞蹈蒙古草原上的“黛安”是从原始宗教萨满舞蹈开始的，云南纳西族“皮星傣约”民族的歌舞。
1、民族舞蹈基本动作压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。在压腿过程中，不要苛求，一定要压下去，保持正确的仪态。久而久之，就可以把韧带拉长，达到要求。
学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。2、民族跳舞基本动作压肩这是一项打开肩部韧带的运动；压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。
1、上肢动作技巧蒙古语舞蹈上肢动作丰富，包括手部动作、手臂动作和肩部动作。在蒙古族早期，舞蹈的动作不是很丰富，舞蹈多以集体舞的形式出现。在重大的部落集会上，整个部落的人都会“围着树跳舞”，动作有简单拍手、挥手、跺脚、转圈。简单的这些动向一直延续至今。如“黛安舞”的著名舞步主要是“跺脚”、“拍手”、“挥手”，手帕是“黛安舞”的主要道具。
蒙古族民间舞蹈常有鹰击苍穹、天鹅高飞、天鹅起舞的舞蹈形象。舞蹈在这方面的代表作有《雁舞》《鹰》。蒙古人舞蹈的男性动作技巧，常模仿鹰击天展翅的形象。动作特点是抖肩、昂头、伸臂，模仿雄鹰在高空飞翔的动作，使手臂波浪式摆动，表现了蒙古族人民豪迈宽广的胸怀和顽强的生命力。筷子舞和碗舞是鄂尔多斯草原广泛流传的蒙古族传统。
