压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。训练前，推脚背的组合要从脚尖移到整个脚背。训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。12拍一只脚脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面34拍脚趾伸直，推入墙内，使整个脚背拉伸成月牙形58拍另一只脚，动作相同，双脚背的练习也是如此。
5、我要去学校 舞蹈队面试,它需要一两 分钟 舞蹈展示,我应该跳什么舞啊...准备1:30秒的综合组合，包括控制、跳跃、翻转等技术。注意音乐的运用也是关键，有节奏的，会为你们的组合增色不少。当然，你可以跳你最好的舞。在众多的网络舞蹈舞蹈contest视频中选择一个能充分展现你技能的舞蹈。你们学校舞蹈团队主要从事什么舞蹈？如果能看到评委喜欢什么，就能知己知彼，百战不殆。找电视舞蹈contest舞蹈clip随便挑一个。
6、艺考 舞蹈2 分钟剧目推荐艺考2-3舞蹈剧目推荐:思婚、春之死、点破唇、再看旅行、寂寞谷、蝶舞、东山颂、蓝色蜻蜓、永别断桥、嫦娥、霓裳梦、人间四月天、红色童年、梦角、孤兰、竹语、祭神、后腿琴琴、天地之间、羽化
7、六一儿童 舞蹈 视频教程相关阅读儿童舞蹈基本功训练方法压腿这是基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。
学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。压肩这是一项打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
8、 舞蹈基本功教学 视频这是最基础的舞蹈训练内容，就是基础训练，压力侧前后腿。拉伸有助于加宽学生腿部关节的韧带。注意伸直腿关节直立，保持双脚向外，保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学一定要按住对技术要求不高的紧绷韧带，保持正确的坐姿。过一段时间，韧带可以拉长，达到要求。特别注意挺直臀部。学生腿部和后腿骨折时最容易出现臀部和臀部倾斜，需要及时纠正。
后肢受压时，肩侧表现为平，颈不缩，头不垂，是向后拉伸。伴奏:节奏感比较强的音乐，压在两肩上的感觉，是开放式肩韧带练习的选择。压肩时，在杆子上伸直手臂，等于腿和肩膀之间的距离。头部和脊柱要放松，向下的压力能感觉到肩部韧带被拉伸，伴奏:速度和节奏较慢，两个四分之一的组合推脚背和脚背变化，很大程度上取决于先天因素，但也不能忽视训练后的第二天。
