有氧运动最难的是坚持，而钢管舞不仅有趣且能长期坚持，还能快速减肥，提升气质，塑造身材，是一种很好的减肥方式。【街舞:锻炼全身肌肉】它的基本动作是根据人体各部位的扭动来完成的，所以对四肢的柔韧性要求很高。那些嘻哈舞者大多身材匀称，参差不齐，就因为这个舞蹈是很苗条的舞蹈，相当于一项运动。而且它需要动全身的肌肉，所以跳起来需要很大的能量。
5、 苗族 舞蹈有什么风格特点?苗族舞蹈是一个民族特色很强的民族舞蹈，那么苗族舞蹈它的风格特点是什么？其实苗族-3/的特点比较好总结。1.一般来说，在苗族 舞蹈，男生吹芦笙，女生拿着花手帕转圈跳舞。一般来说，是由不止一对演奏乐器的男子领舞，后面是更多的女子围成圈跳舞。2.上下肢的舞蹈动作灵活。在舞蹈过程中，舞者可以随着演奏的曲调灵活地舞蹈。跳舞过程中，上肢自然摆动，下肢颤抖或抬脚。
6、 舞蹈形体. 苗族舞等问题苗族民俗舞蹈有芦笙舞、铜鼓舞、木鼓舞、湘西鼓舞、板凳舞、古漂舞。芦笙舞最受欢迎。广西的丹寨、台江、黄平、雷山、凯里、大方、水城、融水等地，在每年的正月十五、三月三、九月九等传统节日，以及过年、祭祖、建房、丰收、婚礼等喜庆节日，都会举行芦笙舞蹈。舞蹈有四步，也有两步、三步、六步、搓步、跳步、点步、左右旋转。
苗族是一个歌舞富庶的民族，只有苗族“鼓励”，附近有十种之多。苗族“勉励”在唐代的《在执政室》中有记载。可以看出苗族“鼓励”苗族“鼓励”的主要类型集中在湖南省西部和贵州省东南部的清水河流域。黔东南州的苗族“木鼓舞”是过去13年才举行一次的“吃脏肉”大型祭祀活动中的一种“鼓舞”形式。
7、 苗族 舞蹈的特点苗族舞蹈芦笙舞(苗语称“觉给”)是一种传统的民间舞蹈，以男子演奏芦笙时下肢(包括髋、膝、踝)的灵活舞动为特征舞蹈。流传甚广，波及各个地区苗族。其中以黔东南、黔西北、桂西山区最为活跃。在那里，人们从小就学习演奏和跳芦笙。演奏和舞蹈技艺出众的芦笙演奏家和芦笙队深受广大群众的尊敬和喜爱。在过去，年轻男孩是否会吹芦笙或跳芦笙甚至成为女孩选择配偶的重要条件之一。
传说盘古开天地时，大地一片荒凉。那时候，苗族祖先猎取鸟兽以供衣食。为了解决捕捉鸟兽的困难，一个聪明的年轻人在森林里砍伐树木和竹子，制成一根芦苇来模仿鸟兽的叫声和动作，并把它吹起来引诱各种鸟兽。从此，人们每一次狩猎都有所收获，于是芦笙舞成为生活必需品，代代相传。这种传说虽然与至今仍有许多模拟鸟兽鸣唱、造型的芦笙曲调和舞蹈乐章的现象相吻合，但仍需从历史方面加以研究，找出其渊源。
8、 苗族 舞蹈的 舞蹈种类(苗语称“觉给”是一种传统民间舞蹈以男子演奏“芦笙”时下肢(包括髋、膝、踝)的灵活舞动为特征。流传甚广，波及各个地区苗族。自娱性的芦笙最受欢迎，因为对舞者的年龄和性别没有限制，所以参与人数非常多，一般在草坪、河坝或山坡空地上。有两种常见的活动形式。一个是男的弹小芦笙，女的拿着带花的手帕。一群演奏大芦笙的舞者被男女围成一圈，一边踩着音乐的节奏，一边绕圈起舞。
动作随着领舞者演奏的曲调而变化。自娱性芦笙舞按动作特点可分为踏步和跳跃两种，踏步的特点是膝盖轻微屈伸，有节奏地向前运动，而跳跃的特点是力量足着地后下肢的振动和双脚的提踢，上身自然摆动。前者脱俗端庄，后者柔美潇洒，1.习俗芦笙舞第一种是每年“花山节”时跳舞，这是青年男女聚会择偶的好时机。这一天跳的芦笙舞，古代称为“跳花”或“跳月”，多在天气晴朗的夜晚进行。
