形体训练一般分为四个部分，第一部分是手柄的练习，第二部分是手柄的练习，第三部分是中国古典舞的手位和脚位的练习，第四部分是基本的舞姿和舞步训练。体能训练前，要进行热身活动，让孩子做一些走、跑、跳、颈肩放松、扩胸扭腰等活动，让孩子做好适应训练的准备。(一)撑竿练习是形体训练最基本的训练，主要是通过撑竿的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿势，以发展肢体的灵活性、力量性、协调性、平衡性和控制性。
7、 舞蹈基本功训练动作名称?基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等。动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等。)，单腿深蹲，小跳等。1.压肩带的准备:双膝伸直站立，面向杠，双臂向前抬起，上身向前弯曲，前臂放在杠上。练习:上身尽量向下压。2.准备将肩带向后拉:双膝伸直站立，背对杠，双臂平展，双手放在杠上。练习:身体前倾，双臂向后伸直，尽量并拢。用双手抓住横杆。3.
8、国标舞基本动作入门交谊舞的基本动作如下:第一步，站姿练习。方法:双脚结合，贴紧；膝盖，屈膝，伸直膝盖；夹住大腿根，闭合骨盆，收腹提臀，挺胸但不扩胸；两侧拉肩时，手自然下垂，肩沿中指沿裤子中间缝向下拉伸；颈肩反方向拉伸，尽量向上伸直，然后水平抬起下巴，使头顶、颈、背、尾骨、脚跟保持一条直线。这是我们站立时的重心。
第二步，锻炼脚踝的力量。方法:有效提脚跟或踮脚走路。提跟时，脚底要用力向下，匀速提跟，慢慢返回，配合呼吸。身高是建立在身体稳定的基础上，可以逐步提高。先练脚，再练脚。在提踵中，伸直膝盖比弯曲膝盖容易，可以循序渐进，由简到难。第三步，托举训练，保持站姿，上半身不动，在托举脚跟的动作后屈膝下降(可以提前实施，但不能随着能力的提高而下降)，然后伸直膝盖(可以稍微伸直放松)，再踮起脚踝反复练习，目标是稳定，沿直线升降。
9、 舞蹈入门20个基本动作舞蹈入门的20个基本动作包括:1。素质训练:压肩带，下腰，摆腰，压腿上杆，两腿分开坐在地上；2.体能训练:提把离把；3、技能训练:转身旋转、转身翻身、跳跃；4.舞蹈训练:压腿、压肩、推脚背、提手训练、后腿踢腿、分腿跳、大踢腿、下背、分腿跳、小跳。舞蹈20个基本动作入门1。素质训练素质训练分为两部分:腰腿的“软”和“开”。柔软度训练可以分为肩、胸、腰、腿、胯分别加强训练。
腰部是身体运动的轴心，可以通过挂腰在地上、用杆子挂腰、降腰、摆腰来练习。在训练过程中，压在杆子上的腿会拉伸腿内侧的肌肉韧带。胯部的柔软度可以坐在地上，也可以躺在地上练习。二、形体训练形体训练是塑造身体的形态和姿态，使身体各部分达到灵活、稳定、协调、柔韧，使舞蹈动作更加优美。分为“握柄”和“离柄”训练。三、技能训练技能训练包括“转、转、跳”等特技。
10、基本功 舞蹈动作1、基本坐姿注意:背部直立，指尖指向地面，膝盖放在地板上，脚背向上跳。2、勾脚注意:脚跟踢出，脚尖用力向前勾，膝盖窝在地板上。3、推胸腰注意:头找脚，腰用力。4.下跪注意:双手放在耳朵上，放低胸腰，用指尖找到脚尖，双膝张开与肩同宽。5.跪下，抓住你的脚。注意:挺胸收腰，双膝打开与肩同宽。6、站在腰下注意:中腰位置高，双手垂直地面，抬头找屁股，柔软度较好的同学可以尝试用腰抓腿。
8、蹲蛙注意:膝盖呈三点一线，大腿与小腿呈90度直角，脚背拉伸。9、深蹲叉10、叉注意:背部直立，指尖着地，双膝伸直，双脚脚尖点地下蹲，三点一线，11、竖叉注意:身体直立，前腿膝盖和脚背面向天花板，后臀根贴地，保持膝盖伸直，拉伸脚背。12.用垂直的叉子抓住后腿，注意:前脚脚踝一定要转，脚背朝上，前腿膝盖不能弯曲。如果一开始抓不住脚踝，可以先抓住脚趾，然后慢慢把身体下移，保证两肩平行，头找腿然后慢慢把后腿放下，把头贴在腿上。
