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百度输入“中老年广场健身跳舞的16个步骤”，搜索后会出现很多视频，如图:选择视频网址入口，然后，可以使用优酷、土豆等网站的相关下载软件把视频-2简介:广场舞是舞蹈 Art中最大的体系，因聚集在广场而得名。它把自娱自乐和表演结合起来，以群舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。广场舞是群众在公共场所自发组织的。参与者多为中老年人，且多为女性。广场舞舞蹈由人民创造，专属于人民。因为民族、地域、群体的不同，广场舞舞蹈的形式也不同。广场舞是近几年流行的，所以也叫现代舞。是现代都市人的舞蹈健身。一般很多广场舞都是结合现代流行因素编排的，所以和现代生活密切相关。
我打篮球已经3年了。从最初的不会打球到最后的准确投篮都是我自己的努力，所以瘦下来是一个长期的过程。瘦下来之后一定要继续坚持，不然反弹严重。你和NBA球星一样，打篮球的时候有魔鬼般的肌肉身材。一旦退休，不坚持锻炼，很容易变胖，变瘦。
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