舞蹈基本功刚开始你一定很累，坚持就是胜利,建议你不仅每天踢压腿，还要烫腿,跳B、五个小跳5、一个中跳6、交错跳(大跳)组合、剧目表演范例1、古典舞组合1(舞姿、节奏)2、古典舞-I(提步)5,每次压腿踢腿后一定要踢腿，晚上睡觉前自己按摩大腿和小腿的肌肉，让肌肉充分放松,搬前腿和臀部不能歪。
你是哪里人？如果是威海的，我可以帮你。不知道对不对。希望能给你一些好的建议。搬前腿硬是因为不够软，站不稳，脚下没力气，腰不直是因为不努力，自然不好看，一定要注意。搬前腿和臀部不能歪。不能移到头顶，因为不够软。建议你不仅每天踢压腿，还要烫腿。控制腰部很重要，就是下腰的时候不要触地抖腰，就是在控制腰部的基础上来回大幅度振动。每次压腿踢腿后一定要踢腿，晚上睡觉前自己按摩大腿和小腿的肌肉，让肌肉充分放松。练完腰再回到腰部，就是双膝平躺，背部前后滚动。而且练之前一定要提前锻炼，让身体出一点汗，就开始练，不然很容易拉伤，但是我也建议你多练腰部肌肉和腹部肌肉的力量，多做仰卧起坐和背部肌肉。舞蹈基本功刚开始你一定很累，坚持就是胜利。
2、中国舞一级到十级基本功的顺序跳B、五个小跳5、一个中跳6、交错跳(大跳)组合、剧目表演范例1、古典舞组合 1(舞姿、节奏)2、古典舞- I(提步)5。云南花灯(徒手，跳台阶)6，云南花灯(扇子、小麻花、跳台阶)以上规定组合选一两个。
