舞蹈技术技巧教案侧手翻，什么叫跑虎跳

本文目录一览

1，什么叫跑虎跳
2，怎样学会侧手翻
3，舞蹈后翻技巧教学知道的告诉我先谢了
4，侧空翻标准动作应该是怎样的如何学侧空翻侧空翻详细动作步骤
5，怎么翻侧手翻啊求要领
6，团身侧空翻的练法

1，什么叫跑虎跳

就是侧手翻是舞蹈技巧的基础动作

什么叫跑虎跳

2，怎样学会侧手翻

先练向上摆腿『有保护措施』，倒立，再练侧手翻，有专业老师最好

怎样学会侧手翻

3，舞蹈后翻技巧教学知道的告诉我先谢了

刚开始的时候可以加速，助跑，然后脚用力的向后跳，上身尽量靠近腿部。如果怕翻不过来，可以稍微斜翻，等熟练了技巧再练。（建议：有人在旁帮助，不要一个人独自完成。）

多练让老师多抄抄你

舞蹈后翻技巧教学知道的告诉我先谢了

4，侧空翻标准动作应该是怎样的如何学侧空翻侧空翻详细动作步骤

侧空翻一个人当然可以练啦,是真的因为我是自己练会侧空翻的,我着得做侧空翻比做旋风脚还轻松,其实侧空翻在空翻之中最好翻的一个,你要有信心才能学会的,如果老是说怕这永远都学不会,放心吧朋友侧空没什么危险性的. 你打侧空翻,如果你向左翻,那你左脚用力蹬跳,右脚同时向上举,你尽举开一点,曲脚也没关系.在腾空是要抬头挺空,眼看地,双手肘勾回来,落地是成一个半弓步,如果你落地两脚直的话,这很会伤到脚.一句话摆臂,送腰,抬头,我是个习武青少年我17岁,你可以跟我互相学习. 侧空翻很重要都是腿的柔软,你能劈叉,那么侧空翻你多练几会侧手翻都可以了.

我只会前空、侧空翻！后空没人帮助练不到！侧空翻你首先要能打得够快，练熟了后，在高一点的地方侧手翻下去！感觉一下哦…至熟练，渐渐的试着不用手翻！很容易的，之前我也是没人教看看就练会了！那感觉真的很爽哦！侧空翻你一会那前空翻就简单了…因为在练侧的时有点容易变前空！后空翻吗，玩一下单杠啊…有感觉了就在沙地试一下！要点：侧翻不是向前猛冲，是向上跃！上半身甩下去！

5，怎么翻侧手翻啊求要领

侧手翻训练步骤　　伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。　　直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。摆腿，推(手)蹬(地)要加力。注意事项：加强帮助与保护，特别是当侧翻接近倒立时，保护者要扶腰顺势，帮助练习者翻转站起。　　辅助训练步骤：　　一、有人扶持手倒立(靠墙手倒立) 　　目标：　　1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。　　2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。　　3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质。　　诱导练习：　　(1)扶双腿的爬行练习(双腿逐渐提高到高于头)。　　(2)在保护帮助下，靠墙手倒立。　　(3)一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。　　(4)靠墙手倒立，做到身体成一直线。　　二、有人扶持手倒立，侧手翻　　目标：　　1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。　　2、发展上肢力量和平衡能力。　　诱导性练习　　(1)在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉; 　　(2)侧开立，向左(右)举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向; 　　(3)在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立; 　　三、上体侧倒后依次推掌　　目标：　　1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。　　2、发展学生柔韧素质和协调能力。　　诱导练习：体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线。　　四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上　　目标：　　1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。　　2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。　　诱导练习：进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作。

6，团身侧空翻的练法

团身侧空翻没有腰力是不行的建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了祝你早日练成侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。

首先你要多看团侧的视频掌握你认为正确的动作原理和要领然后在尝试最好找沙坑或草地如果你没基础我直接告诉你怎么练也没用这样吧我告诉你个诀窍我用这个诀窍教会了至少5个人团侧你找来一张桌子（当然有体操垫最好）然后找个小垫子放桌子上或者用被子铺在桌子上，反正让桌子软一些就行！然后助跑归去用团身侧空地方法从桌子上用背滚过去，这样不会摔的不用怕你会发现团身侧空翻就是这样翻的只不过没有桌子，你慢慢练熟悉了后感觉可以从桌子上翻过去了就差不多了，可以撤掉桌子了主要是你掌握了这个发力的要领就行

不需要什么眼睛看那里。身体就跟着你侧手翻的练习方法是一样的。练习前空翻首先要用双手做辅助能站起来。多多练习后在换一只手。只到一只手可以弄到2只手那好了。你在去找几个大点的垫子，最好厚点，因为摔着不疼。多练习就可以起来的。俄教练以前就是这样教俄的。要练习侧空翻首先学好单手翻。也是先双手在单手。直到你感觉翻的时候感觉两只脚很轻松的时候。你在去找个大概宽20CM的地方。在上面翻，如果翻到上面没有掉下来。那就说明你侧空翻的平衡已经很好了。在去找垫子多加练习就可以起来。不管是前空翻、侧空翻还是倒空翻主要还是要看你勤奋的多加练习都可以起来。