搬后腿要多久，搬后腿要多久才能练成一字马求助有经验的人

来源：整理时间：2025-04-19 03:37:49 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，搬后腿要多久才能练成一字马求助有经验的人
2，请问我现在搬腿180要多久才能控腿180平时应该多做些什么练习
3，从搬腿到控腿要多久
4，如何在短时间内练习搬后腿
5，舞蹈基本算是零基础多年没跳了今年18岁开始搬旁腿大概多
6，各位有没有什么方法最好详细一点要下横叉练青蛙趴有用吗要

1，搬后腿要多久才能练成一字马求助有经验的人

有决心吗，请别人帮你压，一般一个月有效果，但每天都要压。

搬后腿要多久才能练成一字马求助有经验的人

2，请问我现在搬腿180要多久才能控腿180平时应该多做些什么练习

多做一些小控制，不费劲的时候练大控制，再练控腿180

不明白啊 = =！

请问我现在搬腿180要多久才能控腿180平时应该多做些什么练习

3，从搬腿到控腿要多久

这个因人而异，柔韧性好，训练刻苦的大约一个月，慢的半年也正常，常规来说是三个月。

等你能扳腿到180的时候而你腿部肌肉力量已经够了的话那就能控到160了能踢180不代表什么

从搬腿到控腿要多久

4，如何在短时间内练习搬后腿

猛的开筋也许可能让你短期内韧带突破但因为你年龄的原因~~这么做可能会伤害你的腿步韧带和肌肉你可以尝试在充分热身后找几个人帮你大力开筋一定要找能下的去狠手的先从竖叉开始~~一点一点往后按~~ 然后放在杠子上压最后再平趴在地上~~3个人给你开~~也许能很有效果你要忍的住疼

5，舞蹈基本算是零基础多年没跳了今年18岁开始搬旁腿大概多

每天坚持劈叉，度数越大越好，别怕疼

没有速成的方法，还得靠练。压腿、耗腿是每天必须的功课，每天练上几个小时肯定能搬起来。

十八岁练柔韧度有点困难，会很痛苦，必须每天坚持练，具体时间不好确定，要看个人身体的素质和练习的程度了！再看看别人怎么说的。

舞蹈没有速成没有捷径，练功是持之以恒的，每一次涨功你会发现身体累了，但是舞动的姿势更优美了。舞尚部落专业的形体训练希望可以帮到你

6，各位有没有什么方法最好详细一点要下横叉练青蛙趴有用吗要

横叉找个墙边儿往里靠，边趴着还可以看电视读书…充分利用时间…下腰以前练过的话自己练没问题，要是没练过的话最好有人保护…下叉之前先找个背儿高的椅子当把杆压压充分活动开…练功尤其是一个人的时候一定充分活动好身体各个部位以免受伤…（以后要搬腿的话给你支个招，先压膝盖再搬会更好看！）这时个坚苦的过程…加油！

这个需要一定的时间，下腰先可以练习地面跪下双手叉腰屁股向前顶向后下腰，多练几天后可以地面撑起站着下腰（旁边一定要有人扶着），趴青蛙跨就要每天没事时趴会儿，最好有人做在上面压着。下竖叉时一定要身体正向前下才有作用。