跳舞手臂硬怎么办，跳肚皮舞手臂僵硬怎么办

本文目录一览

1，跳肚皮舞手臂僵硬怎么办
2，我练街舞可是手臂很僵硬我改怎么练习才可以是手臂遍柔软
3，我学跳舞胳膊腿都看着很僵硬动作很不自然怎么才能快速改变呀
4，练街舞手部太疆硬了不灵活要怎么做
5，跳肚皮舞手臂僵硬怎么办
6，跳舞时的动作太僵硬怎么办

1，跳肚皮舞手臂僵硬怎么办

有学习了！

跳肚皮舞手臂僵硬怎么办

2，我练街舞可是手臂很僵硬我改怎么练习才可以是手臂遍柔软

游泳，在水中练习！事后多用温水泡澡，记住，是泡！如果光这样当然不行了，还需要你自己多进行街舞基本动作的练习！！！

搜一下：我练街舞可是手臂很僵硬我改怎么练习才可以是手臂遍柔软?

我练街舞可是手臂很僵硬我改怎么练习才可以是手臂遍柔软

3，我学跳舞胳膊腿都看着很僵硬动作很不自然怎么才能快速改变呀

每天晚上要拉韧带，就是双腿并拢，双手要触摸到地上，坚持1-3分钟（一句你的情况）这个可以增强你的柔韧感还有就是一定要有腿部肌肉，大腿肌肉越发达，动作的弹跳就月灵活，可采取跑步，压腿，来练习

多练点律动~

忍痛坚强韧性锻炼

我学跳舞胳膊腿都看着很僵硬动作很不自然怎么才能快速改变呀

4，练街舞手部太疆硬了不灵活要怎么做

街舞我痴迷了六年，这个我深有体会，这个毛病好改，自己坚持每天练之前放松，把全身都置于放松状态，或者自己来回轮指，或者拿些棍耍，都可以。不过跳的时候心里一定时时想着放松，长期练习，一定能做到的！谢谢楼主给分吧

多练，放松～放松…不要压抑。

多转手腕，然后使劲抻手…希望能帮到你

放开跳,不要紧张

5，跳肚皮舞手臂僵硬怎么办

学跳肚肚皮舞是一种全身性运动，可以让腿、腹、肩膀及颈部得到充分的活动，从而提高身体的柔韧性，并充分燃烧脂肪。可是很多初学者却在跳肚皮舞时手臂僵硬，总是跳不好。小编为你解难来了。跳肚皮舞时手臂僵硬通常有两个原因：一、手臂肌肉和肩关节紧张;二、没有配合呼吸，手臂的动作看起来很简单，但是如果没有呼吸的配合，只能显得干瘪、僵硬、没有生命力;三、练习次数少，通常许多肚皮舞初学者都会把精力放在臀胯技巧上而直接忽视了手臂动作的练习。因此，对症下药，克服手臂动作僵硬的办法有三个：一、跳肚皮舞之前做好肩胸部位、手臂的热身动作，把关节、韧带活动开，特别是当肩膀感到很轻松时，你自然会感到手臂灵巧了很多。二、练习手臂动作时注意呼吸的配合，一般来说，手臂打开上扬时吸气，手臂合拢下垂时呼气，要把呼吸自然地融入手臂动作中; 三、在掌握正确练习方法后，增加练习次数。

因此，对症下药，克服手臂动作僵硬的办法有三个：一、跳肚皮舞之前做好肩胸部位、手臂的热身动作，把关节、韧带活动开，特别是当肩膀感到很轻松时，你自然会感到手臂灵巧了很多。二、练习手臂动作时注意呼吸的配合，一般来说，手臂打开上扬时吸气，手臂合拢下垂时呼气，要把呼吸自然地融入手臂动作中; 三、在掌握正确练习方法后，增加练习次数。要想学好肚皮舞，这就需要初学者掌握好肚皮舞教程里的一些基本的入门动作，只有充分的掌握好了这些基本的动作之后，才能在今后的学习中学的更加的轻松，其中跨部的基本动律就是一个很重要的入门动作，那么下面就来向大家介绍一下胯部的入门动作有哪些。准备姿态：自然站立，头向上立起，双肩下沉，挺胸、收胃、收胯，手臂向两侧打开，双脚并拢，双膝微曲。一、左、右平推胯：胯部向正左方平推至极限，左侧腰感到抻拉;右平推胯同理。二、前平推胯：胯部向正前方推至极限，大腿前侧紧绷，臀部自然夹紧。三、后平推胯：胯部向正后方推至极限，腹部收紧，后方腰肌拉长。四、上下胯：右侧腰肌向上收紧，右侧胯骨垂直向上提起，使得右侧腰肌感到挤压，注意右胯骨不要超出右肩。左边同理。要注意的是上下胯既可以像这样曲膝练习，也可以直腿练习，原理一样，但产生的视觉效果是不一样的。五、前角胯：胯部由中间向前上方提起，腹部收紧至极限，后腰拉长，臀部自然夹紧。六、后角胯：胯部由中间向后上方放松，臀部呈翘起的状态，腹部向下放松吐出。七、左、右摆胯：保持胸部、双膝正对前方，胯部向左拧摆至极限，腰部被动扭转。右摆胯同理。注意事项 1、在练习这些基本动律的时候，只动胯部和腰腹，保持肩膀、胸部、双脚不动。 2、这些动作既可以用腰肌为主发力，也可以用胯部为主发力，产生的视觉效果有微小的差异。 3、练习时要注重身体感受，这有些类似于瑜伽的练习方法，试着把注意力集中到被拉伸和挤压的身体部位上，让胯部在每一个方向上拉伸至极限。跳肚皮舞手臂僵硬怎么办?入门动作有哪些?通过上面对肚皮舞教程的介绍，相信大家都已经知道了胯部的入门动作，大家可以在平时的时候多加的练习，相信通过一段时间的掌握，大家在学习肚皮舞时一定很轻松。

6，跳舞时的动作太僵硬怎么办

初学者最好不要过早接触古典舞因为身体僵硬古典舞只能跳的没感觉我建议去学一下现代舞基训的地面组合和气息练习现代舞基训的组合最适合新手练习它可以快速提高身体的协调性多练习地面组的和气息练习可以很好的让人控制身体的协调性能帮助人找到跳舞的感觉另外跳舞的时候别紧张放松去做自己的动作把动作一遍一遍的练形成肌肉记忆也能改变跳舞时的僵硬状况！试试吧！！！呵呵很管用

多做躯体运动多做瑜伽多给自己打气多向别人请教试是

内容： ①课前准备； ②如何设计一堂课； ③应注意的事项； ④街舞的基本动作练习； ⑤四八拍的组合练习。目的：1、为了推广健身街舞在边城的开展。 2、为了让更多的人了解街舞、接受街舞、喜爱街舞。任务：教会大家如何跳街舞，如何进行编排，如何教课。一、课前准备： 1、服装：街舞服装要求随意、舒服、宽松裤、T恤、运动鞋、紧身上衣等，在强调个性的同时，注意不要让服装只体现出怪。 2、音乐：音乐的选择至关重要，音乐是舞蹈的灵魂，如果音乐选择不当，则已败了一半，音乐节奏要明显，重拍强劲，节奏90-110/分钟。二、如何设计一堂课（1小时）： 1、热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点。 2、有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态。 3、放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习。三、注意事项： 1、动作编排要合理。 2、循序渐进。 3、保持有氧。四、街舞基本动作：动作要有韧性、弹性。头：左右摆头。肩：提户（单双），绕肩（前后）胸：含胸、挺胸、绕胸髋：绕髋、顶髋、转髋膝：绕膝、转膝踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。踏步：①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；②重拍向上提膝，动作相同；跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。五、动作组合： 1—8左右转身拖步走（4拍），左侧身向前走四步（4拍）。 2—8转身360度退四步(4拍)，两腿分开左右后绕肩（2拍）分腿前跳3次，两手经胸前交叉向侧打开（2拍） 3—8左腿为轴，右脚蹬地转两次180度（2拍）双臂上伸，右脚抬起，膝关节内扣（半拍）双臂收回屈臂胸前，腿还原(半拍)膝关节内扣(半拍) 双臂下压，腿还原（半拍）双臂上伸，收回屈臂胸前，双臂向下打开（2拍）腿部动作，左脚交叉与右脚后，左右脚依次开立屈膝两次，小臂前绕一次，向侧打开一次（2拍） 4—8屈膝跳起，左右腿依次交叉落地（2拍）左腿向内侧迈一步(1拍)双臂上伸，收回胸前（1拍）左膝内扣,双臂向左伸出，身体向右，然后还原(1拍) 右脚左前点地，身体后仰（1拍），右脚右后点地左脚并于右脚（2拍）加油啊

放轻松，不过最主要的还是勤奋的练习和信心。如果你相信自己能做好就一定会做好！！！！勤奋出天才，这句话无论放到哪里都是经典，所以你要多多练习，新手都是四肢很僵硬的，但是练地多了，你会发现，身体变得柔软了，听话了，这个时候，对自己有信心是很重要的，相信自己不比别人差！愿你早日成就！

平时在人多的地方比如公车上,地铁里...你就戴着耳机...慢慢开始动作那样能给自己提升信心同时也更掌握基本的柔软动作...

放松点,别那么紧张.你可以试下JAZZ或者雷鬼,会对你目前情况有帮助.如果你是男的话就别练那些了,那是女生的改进方法.男的可以试试别那么用力,放松肌肉,练舞前先热身.放松才是重点,如果你有更好的放松方法你也可以试试,例如先听听轻音乐.如果实在改不了,你可以试下poppin,搞不好因为你的僵硬变成poppin天才呢.只是里面其中一种,poppin还有很多软的啊..你可以学里面一些僵硬点的.对了,locking也可以,手的动作好像也比较硬.脚的就不了,很灵活,似乎比手还灵活.加油